Korsel Natal adalah momen ajaib yang mempererat hubungan antara orang, baik keluarga, teman, atau hanya kenalan. Suasana dipenuhi dan berkilauan, diliputi oleh perasaan harapan menyenangkan yang tak terlukiskan.
Jika ini adalah visi partai yang dominan secara budaya, kami tidak ingin melupakan semua orang yang, untuk alasan yang paling beragam, tidak terbawa oleh kebahagiaan mengambang yang mengelilingi kita.
Faktanya, rasa sakit pada tahun ini tampaknya menjadi sedikit lebih akut mungkin dibandingkan dengan kegembiraan yang dituntut masyarakat. Kita merasa tidak mampu, terpisah, tidak terhenti dari dunia yang berlari di sekitar kita.
Nah, artikel ini ingin menghentikan korsel sejenak dan mendedikasikan dirinya untuk semua orang yang, kita berani mengatakan "terlepas dari" Natal, rasakan kesedihan, rasa sakit dan depresi yang membebani pundak mereka.
Ide-ide yoga kecil untuk melawan "Efek Natal", kesedihan Natal
Kami telah banyak berurusan dengan hubungan antara yoga dan depresi (ringan); sekarang kami ingin menawarkan Anda perspektif yang lebih praktis tentang masalah ini dengan menunjukkan beberapa asana untuk ditumbuhkan jika suasana hati Anda terputus-putus : jelas kami tidak mengacu pada posisi "kuratif" karena itu bukan pendekatan yoga, melainkan serangkaian refleksi yang, berharap kami bisa membantu Anda.
Posisi pembukaan dan ekstensi
Guru yoga agung Iyengar dulu bersikeras tentang hubungan antara postur dan suasana hati selama pelajarannya. Jadi, dalam kasus depresi atau kesedihan, seseorang harus berkonsentrasi pada asana yang mengimbangi postur penutupan dan pembunuhan yang khas, dengan dada tertutup dan dilipat kembali dengan sendirinya.
Untuk tujuan ini, bukaan lebar dan ekspansi dada ! Posisi yang paling direkomendasikan adalah, misalnya:
posisi sphinx
posisi kobra,
posisi unta.
Posisi jenazah
Posisi yang dalam hal suasana hati kelabu tidak boleh diabaikan adalah savasana, posisi mayat : memang sangat berharga untuk merelaksasi tubuh di setiap bagian terdalam dan paling terpencil dan dapat bernapas - secara simbolis - ketika kita merasa mati lemas oleh pikiran yang mengganggu., mendevaluasi, memusnahkan.
Untuk memperkuat efek, kami sarankan Anda untuk mengandalkan file relaksasi berpemandu yang sangat mudah ditemukan di internet, bahkan di youtube: mereka akan membuat relaksasi Anda lebih mendalam dan memuaskan.
Temukan semua posisi yoga relaksasi
Menyambut matahari
Dari sudut pandang ayurvedic, depresi muncul dari ketidakseimbangan dalam dosha kapha. Untuk menindaklanjutinya, dimungkinkan untuk memilih praktik vitalisasi yang ditandai dengan salam energik kepada matahari .
Tanpa melebih-lebihkan, membangun kebiasaan ini di pagi hari (jika mungkin) akan membantu Anda menghadapi hari dengan peralatan tambahan baik secara fisik dan mental.
pranayama
Kami mengundang Anda untuk tidak pernah mengabaikan kualitas napas Anda dan untuk memasukkan sesi pranayama (kontrol napas) dalam latihan harian Anda juga.
Kami sarankan Anda berkonsentrasi pada jenis nafas diafragma, yang berguna untuk merilekskan dan melunakkan perut: jika Anda belum pernah berlatih, cobalah untuk berbaring dan berkonsentrasilah pada pusar yang naik turun sesuai irama nafas; dalam inspirasi, pusar naik, dalam pernafasan, pusar turun.
Ini mungkin tidak berhasil dengan segera dengan cara alami, jadi berlatih sampai menjadi pijatan perut yang menyenangkan, rileks untuk tubuh dan pikiran.
