Sereal sarapan pagi kedua
Kadang-kadang Anda membeli muesli atau sereal untuk sarapan, yang mungkin Anda makan pada hari pertama dan kedua dan kemudian menghabiskan sisa hidup mereka di toples kaca di pantry.
Jika setiap kali Anda melihatnya, Anda akan mengonsumsinya dengan susu keesokan paginya, tetapi kenyataannya Anda tidak bisa mengatakan tidak kepada croissant dan cappuccino, dalam waktu lebih dari dua puluh menit, sereal tingkat lanjut dapat diubah menjadi batang energi praktis. untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat dan ringan selama istirahat hari. Berikut ini beberapa saran.
Resep: bar dengan sereal tingkat lanjut
bahan:
> Sekitar 150 g sereal tingkat lanjut, muesli atau lainnya;
> 30 g nasi kembung (juga dicampur dengan bayam yang ditumbuk jika Anda suka);
> 50 g kacang cincang (kenari, almond, kacang mede);
> 30 g gula tebu utuh;
> 50 g madu organik;
> bahan lain secukupnya (bola coklat, buah kering, kurma atau kismis, berbagai biji minyak);
> 1 sendok makan tepung.
persiapan
Lelehkan gula dan madu dalam wajan antilengket , lalu tambahkan semua bahan lainnya dan aduk rata selama seperempat jam.
Saat campuran sudah terkoagulasi dengan baik, tambahkan sendok makan tepung, aduk rata sebentar. Tempatkan di atas loyang dilapisi dengan kertas roti, gulung adonan meninggalkan sekitar satu inci tebal.
Biarkan dalam oven pada 160 ° C selama sekitar sepuluh menit. Biarkan dingin, lalu potong jari Anda dengan pisau tajam.
Mereka disimpan dalam kertas jerami atau perkamen, nyaman untuk dibawa ke sekolah, di kantor atau selalu bersama Anda untuk camilan yang energik dan sehat. Mereka juga dapat disimpan, selalu dibungkus dengan kertas roti, dalam toples yang pas untuk beberapa minggu.
Versi tanpa gula atau tepung
Mereka juga bisa disiapkan tanpa gula atau tepung, menggandakan dosis madu, membuatnya meleleh dan menuangkannya ke bahan-bahan lain yang kemudian akan disebarkan di atas loyang berlapis; itu dimasak dalam oven selama sekitar 10 menit pada suhu 180 ° C.
Dia kemudian membiarkan dirinya beristirahat sepanjang malam di lemari es dan keesokan paginya mereka memotong jeruji.
