Lengan hanya sayap kita. Menjaga mereka tetap langsing adalah penting dan untuk mencapai hasil ini tubuh harus digerakkan untuk meningkatkan nada jaringan dalam dan fungsi mendukung lapisan kulit paling eksternal. Anda dapat memilih dari berbagai macam latihan lengan untuk dilakukan setiap hari dan diakhiri dengan pijatan yang bagus untuk membantu menghilangkan racun dari penumpukan.
Tidak hanya itu: alternatif menarik yang disebut Kranking berasal dari bidang pelatihan tubuh dan kebugaran yang terus berkembang. Mari kita lihat apa itu.
Kranking: mengayuh dengan tangan Anda
Merangsang bisep dan trisep, mengencerkan jaringan lemak dan melakukan semuanya dengan mengayuh ! Kranking berasal dari California dan merupakan hasil dari jenius kreatif yang dijuluki Johnny G., atau Johnny Goldberg, pencipta Spinning, sebuah disiplin yang mereproduksi pelatihan tentang sepeda jalan di gym atau pusat kebugaran.
Instrumen yang digunakan adalah Krankcycle, sepeda dengan sadel yang ergonomis dan dapat dilepas ; fakta bahwa pelana dapat dilepas membuatnya lebih mudah bagi para penyandang cacat, memang dapat dikatakan bahwa sepeda dirancang terutama bagi mereka yang berada di kursi roda atau hidup dengan mobilitas tungkai bawah yang terganggu. Krankcycle dilengkapi dengan kenop independen, garpu gratis, dan muatan variabel, yang memungkinkan koordinasi di lengan.
Bagaimana pelajaran Kranking berlangsung
Masalah Kranking berlangsung sekitar satu jam dan dibagi menjadi tiga fase :
- Sepuluh menit penuh pemanasan awal
- Pekerjaan spesifik yang intens, dengan variasi ritme, gerakan lengan yang terkoordinasi (bergantian atau simultan)
- Tahap peregangan dan relaksasi akhir
Manfaat Kranking
Tidak diragukan lagi, bahu, lengan dan punggung diperkuat. Pekerjaannya, menjadi sangat intens, memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kalori yang berbeda dalam satu jam. Mengayuh dengan tangan berarti akan menekankan otot-otot tubuh, terutama otot-otot perut dan pinggang, serta, jelas, manset rotatif dari bahu.
Kranking dan Spinning sangat menantang untuk sistem sirkulasi jantung . Dengan menempatkan jantung di bawah tekanan, mereka tidak direkomendasikan untuk orang tua dan mereka yang menderita masalah jantung. Banyak perhatian juga harus diberikan pada sendi lutut dan tendon : peradangan, kram dan robekan otot disergap, terutama selama pelajaran pertama.
Beberapa penggemar disiplin yang dirancang oleh Johnny G., untuk mendapatkan efek total, atur dua sesi mingguan terpisah, satu berputar, yang lain kranking.
Situs Kranking yang berguna
Di lokasi Rimini Wellness di edisi sebelumnya, kursus pelatihan untuk instruktur telah disusun dalam sesi teoretis dan praktis untuk pendekatan bertahap untuk sertifikasi. Jika Anda mencari informasi umum tentang acara kebugaran:
Situs resmi Kranking, dengan acara pelaporan, artikel, butik online; info lebih lanjut tentang produsen Krankcycle (atau di sini)
