Ada banyak kesulitan dalam meditasi, beberapa lebih langsung daripada yang lain: bagaimana cara bermeditasi? Dan jika saya memikirkan hal lain? Jika saya tertidur? Saya tidak bisa berkonsentrasi ... Saya gugup ...
Jika ini adalah beberapa dari kebingungan yang paling populer, ada juga yang lain, mungkin pada pandangan pertama diabaikan, tetapi dalam kenyataannya sangat signifikan: salah satu masalah pertama untuk magang meditasi adalah posisi duduk .
Ya, bahwa itu adalah posisi duduk yang sederhana, lotus, semilote tidak masalah: menjaga kaki yang menyilang dan punggung lurus selama beberapa saat adalah sesuatu yang sederhana.
Segera, kolom mulai melorot dan seluruh postur meledak dalam sikap melengkung dan kusut.
Yoga adalah teknik yang sangat berguna untuk meningkatkan aspek ini, tetapi sementara itu kita tidak boleh menyerah meditasi: sebenarnya, ada solusi meditasi yang mencakup gerakan cairan tubuh, membebaskan Anda dari imobilitas bagian bawah tubuh Anda .
Beberapa teknik meditasi bergerak
Di luar kesulitan mempertahankan posisi duduk dari sudut pandang tubuh, bagi banyak dari kita sangat sulit untuk mempertahankan imobilitas bahkan jika secara fisik nyaman bersila.
Agama kontemporer dari gerakan abadi membuat orang yang menyerah tidak dapat ditoleransi, penghalang sementara dari pusaran pikiran dan tindakan yang tak henti-hentinya, memaksa kita untuk melakukan gerakan abadi.
Sekalipun diinginkan untuk menindaklanjuti tren ini, kami ingin menawarkan kepada Anda 3 jenis meditasi bergerak di bawah ini yang dapat Anda lakukan bahkan jika Anda adalah pemula mutlak.
Meditasi Osho aktif
Osho, guru India yang sekarang terkenal tentu saja menjadi titik rujukan untuk meditasi saat bepergian. Usulannya tentu saja merupakan proposal meditatif yang sama sekali tidak biasa, tetapi yang menanggapi perlunya gerak yang menjadi ciri banyak praktisi.
Antara lain, meditasi melalui gerakan berputar mencirikan berbagai praktik mistik, oleh karena itu ia tetap berada di jalur yang ditandai oleh tradisi dan selalu berwibawa.
Disarankan untuk : ini bisa menjadi metodologi yang menarik terutama untuk pendekatan pertama untuk meditasi atau sebagai alternatif untuk teknik tradisional. Cukup energik, sangat cocok untuk mereka yang mencari semacam gerakan signifikan.
Berlatih meditasi Osho aktif
10 gerakan kesadaran
Sangat manis, persuasif, dapat diakses oleh semua: mereka adalah 10 gerakan kesadaran, biksu yang diuraikan Thich Nhat Hanh.
Keindahan meditasi jenis ini tidak begitu banyak dalam teknik itu sendiri, yang juga sangat sederhana, tetapi dalam sikap mental yang dituntut: penyerapan total dan total dalam gerakan yang, dalam banalitas yang nampak, memperoleh makna meditasi yang sangat mendalam.
Pada awalnya kami menyarankan Anda untuk mempelajari gerakan dan hanya kemudian untuk terlibat dalam eksekusi mereka : sehingga Anda tidak perlu mengejar ingatan Anda dan Anda akan dapat berkonsentrasi hanya pada meditasi.
Disarankan untuk: gerakan ini juga cocok untuk orang tua yang mungkin tidak bisa bergerak terlalu banyak dan tidak akan menghargai meditasi yang lebih liar. Mereka juga merupakan latihan tubuh umum yang sangat baik, terutama untuk sendi.
Jalan meditasi
Apa yang lebih alami daripada berjalan? Tindakan sederhana setiap hari yang kita semua lakukan bahkan hanya untuk beberapa langkah. Dan jika kita mengubahnya menjadi meditasi? Kita sebenarnya bisa berjalan dengan sadar, memperhatikan dukungan kaki di tanah, ke detasemen dari tanah, ke lebar langkahnya.
Volker WInkler dengan indah mengilustrasikan hal ini dalam teksnya yang indah “Jalan meditasi, langkah demi langkah” panduan meditator yang sempurna saat bepergian.
Direkomendasikan untuk: mode yang tentunya sangat baik untuk mereka yang memiliki waktu terbatas dan dengan demikian mengoptimalkan perjalanan kecil dengan berjalan kaki untuk pergi bekerja atau menggunakan transportasi umum. Juga sangat baik untuk mereka yang suka kontak dengan alam, mungkin untuk berganti dengan yang sebelumnya jika cuaca buruk.
