Konstipasi yang membandel: apa itu
Konstipasi keras kepala atau konstipasi kronis merupakan gangguan usus yang mengganggu yang terutama menyerang wanita, ditandai dengan evakuasi feses yang langka atau tidak ada, disebabkan oleh penyebab fisiologis, hormon, atau bahkan psikologis dan psikologis dan emosional.
Di bidang bioenergi, misalnya, ada banyak pekerjaan untuk menyeimbangkan pertukaran antara memberi dan memiliki dan faktor retensi, unsur-unsur yang ikut bermain ketika kita menutup dan cenderung "menahan" daripada "membebaskan" sesuatu.
Penyebab dan gejala sembelit
Konstipasi kronis terjadi ketika evakuasi feses terganggu untuk jangka waktu minimal tiga hari atau irama konstan evakuasi harian tidak dipertahankan.
Pada tingkat fisiologis ada faktor gastrointestinal, tetapi juga faktor hormonal - seperti hipotiroidisme - atau aksi dan penyalahgunaan beberapa obat.
Studi endoskopi atau radiografi jelas dapat sepenuhnya mendiagnosis penyebab fisiologis transit usus yang salah dan tidak teratur.
Bahkan diet yang tidak sehat dan tidak seimbang mempengaruhi perut dan usus: jangan lupa betapa pentingnya makan makanan dalam kondisi tenang, karena pencernaan dimulai langsung dari mulut, dari cara kita mengunyah dan menelan makanan.
Gaya hidup yang tidak bergerak juga merupakan musuh dari usus: setidaknya 30 menit gerakan harus dipastikan, dipahami sebagai berjalan, per hari.
Menurut psikosomatik, sebagai gantinya, ketakutan akan dunia luar dan keinginan untuk tidak "melepaskan" emosi, mempertahankan sikap konflik yang dipaksakan dan keras kepala dengan dunia dan dengan diri mereka sendiri, ada di balik sembelit kronis.
Pola makan melawan sembelit
Untuk memfasilitasi transit usus dan menghilangkan penyebab sembelit yang membandel, beberapa aturan diet sederhana harus diikuti:
> Selalu minum air dan cairan dalam dosis yang baik sehari, melembabkan tubuh secara menyeluruh bahkan dengan jus segar, pure sayuran, yoghurt, dan teh herbal yang menyegarkan;
> tingkatkan asupan serat, termasuk makanan utuh dalam makanan, seperti pasta atau nasi gandum, roti sereal, kerupuk atau roti dengan kedelai atau berbagai biji minyak, yang juga bermanfaat; sambil menghindari penyalahgunaan tepung halus;
> konsumsi sereal segar lainnya, seperti jelai, ejaan atau gandum;
> biji rami atau biji chia mengandung gel sayuran berharga yang sangat membantu transit usus, harus dikonsumsi setiap hari, terutama dibiarkan selama beberapa menit untuk direndam dalam air atau sup atau makanan penutup;
> buah-buahan dan sayuran harus selalu di atas meja dan harus lebih disukai dalam versi "utuh", yaitu dengan kulitnya, dicuci dan dibersihkan dengan baik.
Kiwi, apel, pir, jeruk, dan prem jangan sampai hilang ; sayuran yang ideal diwakili, misalnya, oleh zucchini, labu, bawang, bayam, asparagus, sawi putih, adas, mentimun segar, brokoli, yang baik untuk disimpan dan juga minum air masak.
Restorasi alami melawan sembelit
Obat alami lain untuk mengatasi konstipasi kronis berasal dari fitoterapi, aromaterapi - minyak esensial yang dikombinasikan dengan pijatan sendiri -, pengobatan tradisional Tiongkok, bunga Bach, dan homeopati.
Ada juga latihan khusus yang berasal dari latihan yoga dan aktivitas fisik yang tepat yang harus dilakukan pada perut untuk melawan sembelit yang keras kepala.
Bernafas juga penting untuk aksi pijatan dalam dan visceral.
Setiap indikasi yang diberikan di sini bersifat pengungkapan dan tidak menggantikan pendapat dokter atau ahli yang dapat memberikan saran terbaik bagi Anda untuk setiap kasus individu dan pribadi.
