Ini mungkin tampak seperti pertanyaan estetika: lagipula, apa yang salah dengan sedikit daging asap ? Ada banyak kejahatan, ketika "pancetta" bertambah volumenya, lemak visceral mengambil semua ruang antara organ-organ internal dan berubah menjadi organ nyata, yang merusak pameran kesehatan.
Tetapi bahkan untuk alasan ini ada obatnya: mari kita lihat apa lemak visceral itu dan apa yang bisa kita lakukan untuk menghilangkannya .
Lemak visceral: apa itu
Menurut pandangan psikosomatis, lemak adalah akumulasi energi yang tetap dipenjara di dalam diri kita dan yang tidak kita gunakan untuk memberi kehidupan pada hasrat kita.
Kita tidak jauh dari fisiologi: pada kenyataannya, lemak dalam tubuh kita terbentuk sebagai deposit molekul karbohidrat ( gula ) yang kita perkenalkan secara berlebihan, tanpa menggunakannya. Dan karbohidrat hanyalah sumber energi bagi tubuh kita.
Sejak kemunculannya di Bumi, Homo Sapiens memiliki tubuh yang diprogram untuk mengakumulasi kelebihan makanan dalam persediaan untuk digunakan pada masa paceklik. Ini mungkin tampak konyol hari ini, tetapi ini adalah tugas "biologis" lemak, yang berasal dari zaman prasejarah, ketika makanan langka.
Organ yang memulai transformasi gula menjadi lemak adalah hati . Molekul gula diubah menjadi trigliserida (lemak) yang selanjutnya "disimpan" dalam sel-sel jaringan adiposa, yang disebut adiposit.
Lemak, atau jaringan adiposa, terlokalisasi di tubuh kita di tiga area: subkutan (di bawah kulit), intramuskular (ditempatkan di antara serat otot), visceral atau perut, yang menutupi dan melindungi organ dalam (dan ketika kelebihan, itu memberi bentuk apel yang "cantik" ke tubuh kita).
Lemak visceral: apa yang berbahaya
Kelebihan lemak visceral diukur dalam sentimeter . Lingkar perut, diukur di pusar, harus kurang dari 88 cm untuk wanita dan 102 untuk pria.
Anda pergi mencari meteran untuk mengukur diri sendiri, bukan?
Lemak perut selanjutnya diubah dari jaringan menjadi organ nyata, dengan konsekuensi penting pada kesehatan, terbukti secara ilmiah.
Lemak perut yang berlebihan mulai memproduksi hormon dan zat yang meningkatkan peradangan, yang membuat tubuh berisiko terhadap penyakit metabolik seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, aterosklerosis, stroke.
Di antara solusi alami, coba citrus aurantium untuk melawan lemak perut
Visceral fat: gaya hidup sebagai obat untuk menghilangkannya
Kabar baiknya adalah bahwa lemak visceral adalah yang pertama "dikonsumsi" jika dibutuhkan. Mari kita mengkonsumsinya kemudian:
- mengabdikan diri untuk kegiatan fisik selama setidaknya 45 menit sehari. Jalan cepat adalah yang Anda butuhkan untuk mendaftar di gym. Keteguhan adalah fundamental;
- mempertahankan gaya hidup aktif . Gunakan tangga alih-alih naik lift, parkirkan mobil Anda, atau berhenti sebelum dan berjalan. Bawa anjing berjalan-jalan;
- menemukan kembali suatu kegiatan yang kami sukai dan kami tinggalkan;
- datang untuk membuat setidaknya 10.000 langkah (ya, 10.000, tapi kami mulai dengan satu atau dua langkah lagi dan kemudian secara bertahap meningkat) setiap hari.
Lemak visceral: nutrisi sebagai obat untuk menghilangkannya
Lampu merah untuk kelebihan karbohidrat:
- Minuman manis
- alkohol
- Sereal putih olahan
- Kelebihan buah
- Asal-usul hewan (lemak babi)
- penganan
- Makanan dalam kemasan (seringkali kaya akan gula)
Lampu hijau untuk makanan sehat :
- Biji-bijian utuh
- Sayuran segar
- Air berlimpah
- Protein dalam jumlah yang tepat (1 gram per kg berat badan, per hari), lebih disukai dari sayuran
- Lemak nabati (minyak zaitun extra virgin dan buah kering dalam jumlah kecil)
