Lari jejak: teknik dan manfaat

Ketika kita berbicara tentang lintasan lari, kita berada dalam keluarga besar olahraga yang dimiliki cabang balap, dengan perincian bahwa olahraga ini dipraktikkan di alam, di sepanjang jalur yang semakin jarang dilacak.

Lingkungan tempat praktiknya bisa berupa gunung, alam, hutan, bukit, tetapi juga gurun.

Oleh karena itu kemungkinan keluar ke lereng curam , curam , antara batu dan sungai meningkat . Peluang bertemu binatang, dari babi hutan hingga kutu, juga meningkat. Tetapi kondisi itu yang membuat seorang pria seperti: kontak dengan alam tumbuh secara eksponensial.

Napas, kelelahan, keringat dengan aroma alam dan suara. Akibatnya adalah masalah memulihkan ikatan kuno, menjelajah dalam rasa hormat total untuk sifat di mana seseorang hidup.

Lari jejak: teknik

Memilih jalur lintasan lari berarti mengarahkan pikiran dan tubuh menuju lingkungan tertentu. Misalnya, memilih untuk off-road di pegunungan, dengan tanjakan curam yang kemudian akan turun, atau jalan dekat tempat aliran sungai sudah dua hal yang sangat berbeda, baik dalam hal kinerja fisik dan dalam hal komitmen psikologis.

Tujuannya harus selalu berjalan sesuai dengan ritme pribadi Anda, tidak ada yang lain. Dengan memperoleh pengalaman, adalah mungkin untuk mengenali titik-titik lemah seseorang, atau lebih tepatnya yang akan diperkuat, untuk memahami terlebih dahulu kepadatan tanah tempat seseorang akan berlari.

Kami membutuhkan program berjalan dasar dan kami menyusunnya sesuai dengan kebutuhan kami. Apakah itu lintasan yang sangat jelas atau jalan yang sederhana, alam selalu ada di sekitar.

Olah raga luar ruangan, mengapa itu penting?

Lari jejak: manfaat

Pelatihan ini total dan dalam hal apa pun menyediakan mendengarkan tubuh secara aktif, dalam setiap kondisi di mana Anda pergi untuk berlari. Permukaan sering tidak teratur dan perlu untuk mempertahankan postur yang benar, terus-menerus mencari keseimbangan.

Kekuatan di kaki dibangun berkat jalur yang dipilih dan dengan cara yang sama dengan ketekunan dan hati-hati kaki dan pergelangan kaki diperkuat.

Manfaatnya adalah pengencangan otot yang penting, pusat perut dan tentu saja oksigenasi semua jaringan. Penting untuk mengetahui cara menjalankan dengan baik : jika berat turun di tempat yang tepat, tindakan menjadi optimal dan tidak ekonomis dan traumatis, terutama yang berkaitan dengan vertebra.

Selalu menjaga postur tubuh Anda, risiko hancur, tonjolan, hernia atau bentuk osteoartritis yang dapat terjadi dari waktu ke waktu sangat berkurang. Dengan pengalaman, Anda belajar mengelola pusat gravitasi, memodulasi kekuatan dan kecepatan.

Bahkan manfaat pada tingkat mental tidak sedikit: berlari di lingkungan alami menyisakan stres dan memungkinkan Anda menemukan kedamaian mental yang sering tidak dapat Anda kejar saat berlari di kota, mengingat kebutuhan untuk menghindari mobil dan masih terbenam dalam suara.