Ada masalah dengan belajar? Coba meditasi!

Belajar adalah salah satu kegiatan yang paling dicintai dan dibenci: bagi banyak orang, terutama yang lebih muda, kebanyakan tidak berguna dan membosankan, bagi yang lain itu adalah garam dari eksistensi intelektual individu.

Untuk kedua kategori orang ini ada alat yang sangat efektif yang akan membantu yang pertama untuk mengoptimalkan upaya mereka dan yang terakhir memiliki pikiran yang selalu siap dan aktif: meditasi .

Melakukan meditasi memberi perlengkapan tambahan: terbukti!

Seperti biasa, di luar negeri, dari sudut pandang ini jauh lebih maju: meditasi, seperti yoga, adalah kegiatan yang sangat luas dan dihargai dan penelitian tentang disiplin ilmu ini sangat rumit.

Namun berita berikut telah menemukan ruang yang cukup di surat kabar utama dunia: dari Telegraph ke Huffigton Post (dan, demi kebenaran, bahkan pada La Stampa Italia), sebuah penelitian oleh Universitas George Mason dan Universitas Illinois telah dikomentari sejak lama. tentang efek meditasi pada kelas mahasiswa yang terdaftar di fakultas psikologi.

Setelah menjalani pemeriksaan, perbedaan kinerja antara anak-anak lelaki yang telah berlatih meditasi beberapa menit dan rekan-rekan mereka sangat luar biasa, sehingga mereka dapat membangun ex ante yang dapat lulus ujian. Manfaat ini bahkan akan menjadi lebih penting bagi siswa tahun pertama yang mungkin memiliki masalah konsentrasi lebih banyak daripada senior

Jared Ramsborg, salah satu peneliti dari University of Illinois yang berkontribusi pada percobaan, menjelaskan: " Secara pribadi, saya menemukan meditasi dapat menjamin saya kejernihan, konsentrasi, dan disiplin diri yang lebih besar. Enam menit pengujian sudah cukup untuk mendapatkan hasil yang jauh lebih baik daripada mereka yang tidak berlatih meditasi ”.

Youmans, seorang profesor psikologi, menggemakan ini: " Hasil tes ini menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mereka yang kesulitan mempertahankan perhatian ." Setidaknya secara teoritis manfaat yang sama juga dapat terjadi berkat jenis refleksi diri sadar lainnya seperti berdoa, berjalan, atau hanya berhenti untuk merencanakan hari seseorang, namun efek meditasi tidak dapat diabaikan.

Studi lain tentang manfaat meditasi bagi siswa

Penelitian di atas hanyalah yang terbaru dari serangkaian wawasan tentang manfaat praktik ini. Sebuah studi oleh University of Santa Barbara yang diterbitkan pada Maret 2013 di Journal Psychological Science mengumumkan manfaat meditasi sebelum ujian lisan GRE, ujian bagi siswa untuk masuk perguruan tinggi. Para peneliti yang terlibat dalam eksperimen berkomentar: " Studi ini menunjukkan bahwa meditasi adalah teknik yang efektif untuk meningkatkan kemampuan kognitif ".

Mari kita bergerak sedikit dan beralih ke dunia seni. Gairah untuk meditasi transendental oleh sutradara terkenal David Lych terkenal: ia memulai sebuah yayasan nirlaba - Yayasan David Lynch Untuk Kesadaran - Pendidikan dan Perdamaian Berbasis - di mana ia menginvestasikan satu juta dolar dalam organisasi kursus meditasi untuk siswa di Universitas Manajemen Maharishi, di Negara Bagian Iowa AS.

Dari pusat studi ini, inilah kontribusi yang menarik dari Profesor Fred Travis yang telah melakukan penelitian selama bertahun-tahun tentang manfaat meditasi transendental .

Serangkaian investigasi yang dilakukan profesor adalah mengenai perubahan otak selama meditasi tetapi, untuk tetap setia pada tema kita, dia juga melakukan penelitian yang menunjukkan peningkatan signifikan dalam aktivitas otak dan keterampilan bahasa pada siswa dengan gangguan. perhatian berlatih meditasi, baik dalam hal kinerja akademik dan kesejahteraan pribadi dalam hal kurang kecemasan dan stres.

Renungkan orang, renungkan!

Saat ini penelitian dan data yang dimiliki oleh komunitas akademik menunjukkan bahwa meragukan efek positif dari meditasi hanya merupakan penutupan kosong mengingat bahwa apa yang telah dikenal di Timur selama ribuan tahun telah menemukan validitas ilmiahnya.

Tidak peduli jenis meditasi yang dipilih - ada banyak - karena masing-masing mengarah pada tujuan yang sama: untuk dapat menenangkan obrolan pikiran untuk menemukan kuil batinnya sendiri. Tempat di mana keheningan dan kedamaian memerintah, yang pencariannya merupakan perjalanan yang menakjubkan yang berlangsung seumur hidup.