Bagaimana mencegah refluks esofagitis

Gastroesophageal reflux dapat membuat hidup sangat ... pahit dalam banyak hal.

Di antara konsekuensi refluks ada peradangan pada kerongkongan, yaitu saluran sistem pencernaan yang dibawa makanan antara tenggorokan dan lambung. Bahkan, mukosa esofagus cocok untuk transit makanan yang masih harus dicerna dan benar-benar "tidak siap" untuk keasaman cairan yang berasal dari perut, seperti dalam kasus refluks. Jika fenomena berlanjut dan menjadi kronis, dalam jangka panjang selaput lendir menjadi meradang dalam kontak dengan cairan asam, sampai menyebabkan patologi nyata atau esofagitis, yang memanifestasikan dirinya dengan gejala seperti terbakar pada tingkat lambung atau di belakang sternum atau gejala tidak spesifik, seperti suara serak atau batuk kronis.

Mencegah refluks esofagitis mencakup serangkaian tindakan yang bertujuan mengurangi refluks. Apa?

Refluks esofagitis: pencegahan dengan makanan

Untuk mencegah refluks esofagitis, akan baik untuk mempertahankan diet yang memadai, bebas dari makanan yang sulit dicerna atau yang meningkatkan sekresi lambung.

Secara rinci, dalam kasus refluks esofagitis, ini adalah makanan yang harus dihilangkan :

> Semua makanan yang digoreng;

> Piring olahan (dalam persiapan yang digunakan beberapa lemak dari berbagai asal);

> Saus ragù dan saus yang disiapkan dengan minyak, margarin, mentega, lemak babi yang berlimpah;

> Makanan penutup dengan krim dan krim ;

> Semua daging yang sangat matang, dalam segala bentuk: semur, gulai, rebus;

> Semua lemak terlihat pada daging dan daging yang diiris;

> Semua roh .

Dalam kasus esophagitis akut yang disebabkan atau tidak oleh refluks, sebaiknya juga membatasi konsumsi makanan yang dapat memperburuk peradangan pada mukosa esofagus, seperti:

> Cokelat ;

> Ag rumi dan jus ;

> P tomat mentah dan jus;

> C ipolla dan bawang putih ;

> Romi dan rempah - rempah seperti cabe, lada, mint;

> M olluschi dan krustasea (maksimum seminggu sekali);

> Kopi, meskipun tanpa kafein, dan teh;

> B minuman berkarbonasi;

> V ino akan dikonsumsi paling banyak 2 gelas sehari untuk pria, 1 untuk wanita;

Setelah menghilangkan semua yang dapat membahayakan esofagitis Anda, berikut adalah makanan yang lebih disukai untuk mencegah refluks dan akibatnya esofagitis:

> Air, lebih disukai di antara waktu makan, tidak kurang dari 1, 5 liter per hari;

> Biji-bijian utuh;

> Buah dan sayuran segar dan musiman;

> Susu atau yogurt skim atau skim sebagian, keju rendah lemak dan ringan;

> Ayam daging putih, kalkun, kelinci;

> Ikan rendah lemak seperti: ikan bass, satu-satunya, ikan air tawar, cod;

> Telur tidak digoreng;

> Minyak zaitun extra-virgin ditambahkan mentah.

Refluks esofagitis: pencegahan dengan kebiasaan baik

Nutrisi saja mungkin tidak cukup untuk mencegah esofagitis refluks gastroesofageal .

Bahkan, perubahan gaya hidup dan perolehan beberapa "perilaku berbudi luhur" seperti:

Untuk menghindari:

> makanan besar, lebih suka makanan kecil dan sering;

> makanan dan minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin;

> kelebihan cairan saat makan, untuk menghindari encerkan cairan lambung dengan memperlambat pencernaan.

> Minumlah setidaknya 1, 5 liter air, isap perlahan sepanjang hari. Air liur dan cairan melindungi lumut esofagus dari cairan lambung

> Berhenti merokok karena, selain kerusakan lain, sejumlah besar udara dimasukkan yang dapat menyebabkan refluks

> Makan perlahan, dengan tenang kunyah potongan makanan. Makan dengan tergesa-gesa dengan menelan seluruh suap mempromosikan refluks karena memperpanjang waktu makanan tetap di perut

> Jangan mengenakan ikat pinggang ketat atau pakaian di bagian pinggang karena hal itu meningkatkan tekanan pada perut, memfasilitasi refluks.

> Tidak sampai tidur siang! Hindari berbaring segera setelah makan untuk menghindari refluks. Setelah makan, Anda harus menunggu setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur. Jalan kaki bisa jauh lebih berguna untuk dicerna

> Tidak berolahraga setelah makan siang . Hindari berolahraga dengan perut penuh, terutama olahraga yang melibatkan otot perut.

> Tidur dengan bantal di bawah punggung Anda. Mengangkat bagian depan bedengan 10-15 cm membantu menjaga kerongkongan tetap tegak bahkan ketika berbaring dan mencegah naiknya bahan asam dari perut. Hindari menggunakan tumpukan bantal karena mereka memaksa Anda ke posisi yang meningkatkan tekanan pada perut Anda.

> Menurunkan berat badan. Secara bertahap mengurangi berat badan dan lingkar perut, melalui diet rendah kalori seimbang dan olahraga teratur.

> Tidak mengunyah permen karet. Kebiasaan mengunyah permen karet secara langsung meningkatkan jumlah udara di kantung lambung. Kehadiran gas-gas ini meningkatkan tekanan di dalam lambung yang menyebabkan refluks

> Waspadai obat-obatan yang mungkin berbahaya bagi mukosa kerongkongan seperti NSAID (aspirin, ibuprofen), beberapa obat penenang dan obat penenang, dll Dianjurkan dalam hal apa pun untuk mengkomunikasikan penggunaannya kepada dokter Anda, untuk memeriksa kompatibilitasnya dengan penyakit ini dan menemukan, jika perlu, alternatif yang kurang invasif.