Dalam stereotip tradisional, kehamilan merupakan bab merah muda eksistensi di mana wanita ditempatkan di pusat komunitas yang mengelilinginya; dirawat dan dimanjakan, dia mendedikasikan dirinya untuk harapan penuh kasih anak yang belum lahir, dibantu oleh keluarga dan teman-temannya.
Pandangan tentang kehamilan ini mungkin agak naif, tentu sudah usang: ada beberapa wanita yang dapat menikmati periode ini tanpa bekerja dan tidak begitu jelas untuk memiliki seseorang yang dapat membantu mereka mengelola kehidupan sehari-hari mereka.
Selain itu, sayangnya sama naif untuk berpikir bahwa momen ini bebas dari bayangan: jika Anda melakukan kontak dengan orang hamil secara teratur, Anda akan melihat bagaimana, sebaliknya, suasana hatinya berfluktuasi, kadang-kadang keseimbangan genting, emosi yang mengganggu .
Di satu sisi mereka yang berada di sebelah ibu masa depan memiliki tugas mendukung dan memahaminya di saat-saat kehidupan ini, di sisi lain yoga dapat bertindak untuk menahan atau setidaknya membatasi kedalaman patah tulang emosional yang ia jalani untuk kebaikannya dan untuk sayang di jalan.
Mari kita lihat apa peran yoga dalam membantu ibu masa depan mengelola saat-saat depresi yang khas kehamilan .
Yoga dan depresi dalam kehamilan
Sangat umum bagi banyak wanita untuk melakukan yoga sambil menunggu anak mereka: manfaat dari latihan ini sudah diketahui, itu adalah disiplin yang dapat dilakukan bahkan dalam keadaan kehamilan lanjut dan mewakili suatu bentuk gerakan terkontrol dan lembut .
Keuntungan ini termasuk yang lain yang sifatnya lebih dalam dan lebih spesifik.
Pertama-tama, perlu dicatat bahwa episode depresi selama sembilan bulan tidak jarang, jauh dari itu: situasi kehidupan baru dan perubahan hormon hanyalah beberapa penyebab yang dapat menyebabkan penampilan mereka.
Selain itu, karena banyak obat dilarang, penggunaan "alat bantu" alternatif bisa menjadi pilihan yang tepat, selalu setelah persetujuan dan persetujuan dokter umum atau dokter kandungan.
Sejumlah penelitian ilmiah telah dilakukan yang membuka pintu untuk yoga sebagai dukungan untuk ibu masa depan dengan gejala depresi. Sebagian besar studi ini menunjukkan bahwa praktik mendukung wanita hamil dengan meningkatkan kualitas hidup mereka .
Meskipun dalam tahap embrionik, hasilnya menggembirakan: yoga, secara umum, mengurangi dan mengandung gejala depresi, membantu mencegah timbulnya apa yang disebut "depresi pasca-melahirkan".
Selama uji coba, ditemukan bahwa ibu-ibu yang menjadi sasaran praktik ini mengalami penurunan gejala negatif dan peningkatan keadaan emosi positif dibandingkan dengan kelompok kontrol, yaitu ibu-ibu lain yang tidak melakukan yoga.
Ibu masa depan di kelas yoga!
Untuk para calon ibu yang, membaca artikel ini, berpikir mereka perlu atau ingin melakukan yoga, kami sarankan melakukannya dengan mengikuti kursus dan dengan tegas menghindari DIY .
Untuk alasan yang sama, kami tidak dapat memberikan urutan yang harus dipeluk selama kehamilan karena ini akan dimodelkan seperempat perempat tergantung pada perubahan psiko-fisik yang ditunjukkan oleh wanita tersebut.
Faktanya, yoga bukanlah aspirin yang dicerna dan meredakan gejala yang diberikan: sebagai disiplin yang kompleks, yoga memerlukan pendekatan kompleks yang mempertimbangkan semua faktor (yang, dalam kehamilan, sangat banyak).
Tetapi apa yang kami rasa dapat kami sarankan kepada Anda tanpa risiko apa pun adalah pengenalan ke dalam rutinitas harian sesi-sesi pendek perhatian pada napas atau, juga, meditasi.
Selain itu, meskipun ada banyak dukungan untuk yoga di rumah (kurang lebih valid), hanya jika Anda hamil dan Anda merasa terjerat dalam depresi, kami menyarankan Anda untuk keluar dan mendaftar dalam kursus yoga: selain diikuti oleh seorang guru, Anda akan menjadi bagian dari kelompok, bahkan calon ibu, dan ini hanya akan memberi Anda dukungan dan kelegaan.
Berbagi, keramahtamahan, dan kadang-kadang bahkan persahabatan yang muncul di antara tetangga karpet bisa menjadi kenyamanan tak terduga lebih lanjut di samping praktik yang sebenarnya.
