Latihan yoga untuk semua orang

Masa-masa stres, kelelahan, atau sekadar ingin merasa nyaman dengan diri sendiri, di sini latihan yoga bisa menjadi titik awal yang baik untuk melepaskan diri dari hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari dan memulihkan tenaga.

Bahkan hanya di ruang tamu Anda, menunjukkan Anda berada di hutan dengan air terjun lembut atau di pantai putih di bawah pohon palem, dan dengan bantuan salah satu disiplin meditasi tertua, Anda dapat menghadapi hari-hari dengan ketenangan yang diperlukan.

Apa itu yoga?

Tetapi apa itu yoga, dan bagaimana cara mulai berlatih yoga? Kata yoga berasal dari bahasa Sansekerta dan berarti " persatuan ". Penyatuan tubuh dan pikiran dengan tujuan membawa rekonsiliasi dan keseimbangan antara lingkungan sekitar dan konsekuensinya adalah kedamaian dan kesejahteraan batin.

Jika Anda berlatih yoga dengan benar, sejak pertama kali Anda "merasa" bahwa gerakan itu tidak hanya terjadi pada tingkat fisik; kesadaran akan nafas sendiri, yang dicapai hari demi hari melalui teknik yang diajarkan, memungkinkan untuk beralih dari gerakan mekanis ke kealamian dari gerak tubuh, yang memberikan keseimbangan psiko-fisik yang lebih baik.

Mereka yang mendekati dunia yoga untuk pertama kalinya akan terkejut melihat betapa ajaran spiritual yang tinggi cocok dengan nasihat yang sangat praktis, yang membantu kita merasa baik dan memulai perubahan batin .

Setiap aspek kehidupan, seperti pembersihan tubuh, nutrisi, tidur dan pakaian, diperlakukan dan dimurnikan oleh mereka yang memutuskan untuk mengabdikan diri pada praktik kuno ini. Lebih dari gym atau filosofi, itu adalah cara hidup dan.

Bagaimana cara memilih guru yoga?

Manfaat latihan yoga

Disiplin ini adalah obat asli. Beberapa berlatih untuk olahraga, karena memperkuat dan mengencangkan otot; yang lain sebagai terapi, karena membantu menghilangkan sakit punggung. Ini berguna untuk bersantai, karena membantu mengurangi stres. Ini digunakan untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok, tidur lebih baik.

Dari insomnia hingga kecemasan, dari hipertensi hingga radang sendi : gangguan yang dapat diatasi dengan disiplin Hindu sangat banyak.

Akhirnya, yoga dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena sangat membantu untuk tetap lebih mudah dalam diet, untuk menelan lebih sedikit kalori. Ini tidak terjadi sebanyak kalori yang terbakar selama aktivitas, seperti untuk dua efek refleks : kesadaran yang lebih besar dari tubuh seseorang, dengan perhatian yang lebih besar terhadap perasaan kenyang, dan penerimaan yang lebih besar terhadap diri sendiri, yang mengarah pada keseimbangan yang lebih besar. pribadi dan karenanya kurang perlu mencari kompensasi dengan makan.

Yoga, bagaimanapun, tidak dapat diimprovisasi dan karena itu lebih baik untuk mendaftar dalam kursus kelompok karena guru membantu untuk tidak membuat kesalahan dalam postur dan pernapasan yang akan membatalkan manfaat dari disiplin ini.

Apakah Anda siap untuk pelajaran pertama Anda? Anda akan memerlukan tikar anti selip untuk latihan, bantal dan penutup untuk menutupi Anda selama meditasi, biasanya selama bagian akhir sesi, bagian terbaik: rileks dan manjakan diri Anda dengan meditasi.