Nyeri punggung dapat bergantung pada berbagai penyebab seperti postur tubuh yang salah, stres psikofisik, atau kelebihan berat badan . Mari cari tahu yang lebih baik.

Gejala sakit punggung

Nyeri biasanya terlokalisasi pada punggung bawah (nyeri punggung bawah), antara tepi lengkung kosta dan batas-batas otot gluteus. Selain gangguan terkait murni ortopedi (disk herniasi, osteoartritis lumbar, skoliosis atau lordosis, osteoporosis), masalah yang berkaitan dengan nyeri punggung yang mempengaruhi sistem urogenital, gangguan neurologis dan intra-abdomen dapat terjadi .

Nyeri adalah gejala pertama, yang memanifestasikan dirinya sebagai nyeri akut, kontinu atau periodik, yang umumnya menjalar ke arah bokong. Nyeri tergantung pada stimulasi saraf dan sering dikaitkan dengan kontraktur refleks penting dari otot-otot paravertebral, yang pada gilirannya bertanggung jawab untuk "blok" yang melumpuhkan tulang belakang lumbar.

Nyeri punggung pada tingkat punggung lebih jarang, dan terjadi dalam bentuk akut di sepanjang lengkungan kosta, mencapai sternum dan juga menyebabkan kesulitan pernapasan.

Cervicalgia memanifestasikan dirinya dengan rasa sakit yang sangat kuat di daerah serviks yang sering menjalar ke lengan dan bahu dan mungkin bergantung pada pukulan postur dingin atau salah, tetapi juga dari tekanan yang berlebihan. Ini juga bisa disertai dengan sakit kepala, mual, pusing, tinitus, agitasi, kebingungan mental. Masih di tengkuk, leher kaku dapat terjadi, yang rasa sakitnya tiba-tiba, karena gerakan tiba-tiba, postur yang salah atau dingin, mencegah kepala untuk berbelok ke kanan dan ke kiri.

Yoga dan skoliosis, satu langkah mundur dalam penelitian

penyebab

Nyeri punggung seringkali merupakan konsekuensi dari beberapa penyebab, kadang-kadang bergabung bersama: mungkin tergantung pada postur tubuh yang salah untuk waktu yang lama, ketegangan otot yang berlebihan karena tekanan psikofisik atau sering merupakan masalah yang terkait dengan konsekuensi kelebihan berat badan dan kesunyian .

Efek lainnya adalah karena kedinginan, kelembaban, ketegangan otot, ketegangan berlebihan. Untuk menghasilkan nyeri punggung lumbar maka terjadi degenerasi dan tumpahan diskus intervertebralis, yang berfungsi sebagai peredam kejut alami dan mencegah vertebra masuk di antara mereka dalam gesekan.

diagnosa

Diagnosis nyeri punggung tentu klinis dan memerlukan pemeriksaan medis menyeluruh yang dapat didukung oleh pemeriksaan instrumental (radiografi, resonansi magnetik, dan CT scan).

Dokter kemudian akan dapat menunjukkan jalur terapi yang paling cocok: t erupsi fisik (seperti laser, tecar, ultrasound, dll.), Terapi rehabilitasi motorik individu, tes terapi, manipulasi tulang belakang, erupsi manual dengan mobilisasi vertebra, dan erupsi infiltratif, c senam medis menanggung.

PENGOBATAN ALAMI TERHADAP BACKHILL

Memberi makan jika sakit punggung

Nyeri punggung umumnya merupakan masalah dengan penyebab osteoarticular yang sangat berbeda.

Diet alami mampu mendukung proses penyembuhan tubuh. Lebih memilih biji-bijian utuh, kacang-kacangan, daging putih, ikan, biji minyak, sayuran, dan buah musiman daripada makanan yang tidak alami seperti makanan kemasan, minuman manis dan segala sesuatu yang mengandung zat tambahan.

Obat herbal untuk sakit punggung

Arnica: ( Arnica montana ) adalah ekstrak berminyak yang diperoleh dari maserasi bunga dalam minyak nabati. Minyak arang digunakan, untuk penggunaan luar, pada cedera traumatis, keseleo otot, nyeri punggung akibat peregangan.

Gemmoderivato dari pinus Mugo ( Pinus montana ) adalah anti-inflamasi tulang rawan, sinovial dan artikular, berguna dalam pengobatan sakit kepala, baik dalam fase akut dan kronis, artrosis artrosis, artritis. Dalam kasus demineralisasi tulang, penyembuhan ini merupakan stimulator fungsi osteoblastik yang sangat baik, yaitu sel-sel yang secara material membangun dan merekonstruksi struktur kerangka.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang anti-inflamasi alami dan cara menggunakannya

Bunga Bach untuk sakit punggung

Punggung tidak sakit hanya untuk faktor fisik yang campur tangan pada sistem osteoarticular, tetapi juga untuk ketidakseimbangan emosional dan sikap karakter yang menyebabkan kekakuan yang berlebihan. Gangguan ini dapat terjadi lebih mudah dalam periode yang ditandai dengan terlalu banyak komitmen untuk dikelola. Akumulasi stres kemudian dapat terjadi ketika Anda melepaskan sepenuhnya pada punggung Anda, yang menyebabkan nyeri otot dan kontraktur.

• Rock Wate r: membantu mereka yang menderita nyeri sendi dan kekakuan fisik pada tungkai dan leher serta nyeri punggung bawah kronis, untuk konsepsi kehidupan yang terlalu kaku dan terkontrol, yang menolak sisi main-main. Bunga ini memberikan fleksibilitas mental, keterbukaan dan elastisitas karakter. Ini membantu melarutkan kekakuan moral, memungkinkan seseorang untuk membuka diri dengan meninggalkan sisi-sisi kehidupan yang menyenangkan, dengan demikian juga melarutkan kekakuan fisik.
• Oak : itu adalah obat untuk mereka yang menderita sakit punggung atau bahu, atau di hadapan sakit leher, sakit pinggang, linu panggul, rematik. Asalnya sering diidentifikasi dalam rasa tugas yang berlebihan yang tidak memungkinkan istirahat. Individu tidak pernah menarik diri dari komitmen dan berjuang setiap hari dengan semua energi yang mungkin, tanpa membiarkan dirinya jeda sesaat. Kaku dengan dirinya sendiri, menuntut diri sendiri, sampai akhir kekuatannya. Obatnya membantu untuk memahami pentingnya santai, istirahat. Mengambil obat memungkinkan Anda untuk mengambil istirahat yang layak, melunakkan rasa tugas.
• Vine : diindikasikan untuk nyeri sendi dan rematik, kekakuan vertebra dorsal, yang timbul pada mereka yang datang cepat, tidak fleksibel, dan terlalu percaya diri. Individu ini menempatkan karier dan kekuasaan sebagai yang pertama dan hidup dalam keadaan stres terus-menerus, dengan ketakutan obsesif untuk disusul. Obatnya mengubah keinginan untuk mendominasi menjadi karisma, menjadi pesona.

Pengobatan tradisional Tiongkok

Menurut pengobatan China, penyebab nyeri punggung dapat dikaitkan dengan dingin-lembab, stasis Xue atau defisit energi di ginjal.

Dalam ketiga kasus, mengikuti urutan yang berbeda, otot yang berkontraksi harus dilarutkan dengan bekerja pada titik-titik seperti:

• CHANG SHU (titik Shu del Colon, 1, 5 cun dari DU MAI), duduklah yang sakit;
• WEI ZHONG (di tengah fossa poplitea), untuk meningkatkan qi ;
• SHEN SHU (poin Shu del Rene), berkaitan erat dengan mobilisasi energi vital.

Aromaterapi untuk sakit punggung

Esensi yang digunakan untuk sakit punggung memiliki aksi relaksasi dan relaksasi untuk otot; anti-inflamasi dan analgesik pada sistem osteoarticular. Minyak esensial ini harus dipijat pada bagian yang sakit (3-5 tetes dalam minyak sayur) atau 10 tetes encer dalam bak mandi.

• Minyak atsiri kapur barus : dipijat pada bagian yang sakit membantu menyembuhkan, terkilir, memar, nyeri dan terkilir otot. Menggunakannya sebelum berolahraga mempersiapkan otot untuk aktivitas fisik. Ini adalah anti-kelelahan yang efektif bahkan setelah pelatihan dan di hadapan cedera olahraga.
• Minyak atsiri dari jahe : ini menentukan penarikan kembali darah di lapisan kulit yang paling dangkal, karena memanaskan area dan meringankan peradangan pada lapisan yang mendasarinya berkat pengangkatan darah. Untuk tindakan rubefacient ini digunakan sebagai anti-inflamasi terhadap nyeri rematik, kekakuan otot karena trauma, air mata, strain sakit punggung, sakit kepala, dan nyeri serviks.
• Minyak atsiri dari cemara perak : digunakan untuk menghilangkan rasa sakit akibat arthrosis, radang sendi, linu panggul, nyeri serviks, dan rematik. Ini merilekskan dan merilekskan otot-otot yang sakit dan kaku atau dalam kasus kram dan nyeri punggung.
• Minyak esensial wintergrass : khasiat penghilang rasa sakit dan anti radang yang terkenal adalah karena adanya metil salisilat (ester asam salisilat) dan untuk alasan ini lebih baik menggunakannya dalam dosis yang sangat rendah dan tidak pernah pada orang yang alergi terhadap aspirin, karena menenangkan otot, rematik dan sakit pinggang yang memengaruhi punggung.

homoeopati

Kehadiran nyeri punggung bawah kronis memerlukan diagnosis yang jelas sebelum memulai pengobatan homeopati.

Dalam kasus nyeri punggung bawah kronis, obat homeopati dapat:

• Calcarea fluorica 30 CH (dosis 1 unit setiap 1-2 minggu)), terutama dalam kasus kekakuan dan nyeri lobabar yang konstan;
• Kali carbonicum 9 CH (5 butiran, sekali sehari), jika nyeri hebat disertai dengan perasaan lemah di daerah pinggang.

Dihadapkan dengan kasus-kasus nyeri punggung bawah akut, ahli homeopati dapat menggunakan berbagai solusi, secara terpisah atau bersamaan, termasuk:

• Arnica 7 CH (5 butiran, juga setiap 2 jam), dalam kasus kontraktur otot yang menyakitkan setelah usaha yang berlebihan atau setelah latihan fisik yang keras;
• Bryonia 5 CH (5 butiran, juga setiap 2 jam), jika pasien menderita sakit hidup-hidup, sakit atau menusuk.

latihan

Terapi motorik yang direkomendasikan secara langsung melibatkan gigi (yang terkait erat dengan postur) dan didasarkan pada satu keharusan, penting: mengunyah, mengunyah dan kemudian mengunyah lagi.

Juga bagus adalah semua teknik yang membantu melepaskan tingkat perut dan dada, seperti yoga .

Di antara asana terbaik, posisi Matsya ( Matsyendrasana ), atau "posisi ikan", memfasilitasi pencernaan, adalah pijatan nyata bagi organ perut dan merangsang produksi empedu.

Posisi Vajra ( Vajrasana ), "kilat", mudah dilakukan dan meningkatkan pencernaan dengan bekerja pada meridian yang terhubung ke sistem pencernaan.

Pijat diri juga sangat bermanfaat . Dari posisi berbaring, letakkan telapak tangan di perut . Buat lingkaran searah jarum jam di perut Anda. Mulailah dengan sedikit tekanan untuk kemudian menekankan secara progresif. Kemudian gambarkan lingkaran yang semakin besar dengan telapak tangan yang menutupi seluruh perut. Gerakan harus diputuskan dan selalu searah jarum jam untuk mengikuti sirkuit usus besar. Akhiri dengan meremas perut dengan lembut dengan ibu jari dan jari telunjuk, pertama-tama mencubit kulit dengan jari-jari satu tangan kemudian dengan jari-jari tangan lainnya. Dengarkan pernapasan Anda selama latihan memijat sendiri, sesuaikan tekanan dengan pernafasan dan cobalah untuk mencapai keseluruhan dengan relaksasi maksimal dengan upaya yang paling tidak disadari.

Santai seluruh tubuh. Santai kapan saja Anda bisa. Saya bersikeras, karena sangat penting, dalam kasus sakit punggung, untuk membawa tubuh kembali ke ritme yang konsisten dengan manusia kita. Stres benar-benar terakumulasi dengan sangat mudah, masuk ke dalam rongga serviks, turun ke tulang belakang dan berakumulasi di daerah lumbar. Lalu ada serangkaian trik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi beban di punggung bawah Anda: pelajari teknik pengangkatan yang benar (kaki ditekuk, panggul ditarik, dada tegak dan muat sedekat mungkin ke tubuh), hindari menjaga sepanjang posisi yang salah; Jika Anda seorang wanita, jangan mengenakan sepatu dengan sepatu hak tinggi, pilihlah sepatu yang cocok untuk dikenakan saat beraktivitas fisik.

Rasa sakit yang intens pertama karena sakit punggung diperjuangkan dengan kompres dengan kantong es di punggung : mereka menghilangkan ketegangan dan rasa sakit. Setelah bungkus, ambil handuk, rendam dalam air mendidih dan letakkan rata di punggung Anda: itu akan meredakan kejang.

Semua olahraga, jika dilakukan dengan kriteria, sebenarnya mampu meningkatkan kondisi fisik subjek. Faktor yang sangat penting adalah intensitas : sekali Anda memilih olahraga, penting untuk mempraktikkannya sesuai dengan kemampuan fisik dan mental Anda, akan meningkatkan intensitas usaha secara progresif dan sangat lembut, tanpa memaksakan.

Yoga adalah obat mujarab untuk sakit punggung. Penelitian terbaru, yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Internal Medicine, dilakukan pada lebih dari 200 orang dewasa yang menderita kronis dengan nyeri punggung sedang, diikuti selama enam bulan. Praktik konstan telah memastikan peningkatan jangka pendek. Pilates, Feldenkrais dan Gyrotonic juga sangat baik .

Adapun peregangan, kami menyarankan dua latihan sederhana untuk meredakan sakit punggung dan kami mengingatkan Anda bahwa mereka harus dilakukan dengan kelezatan dan ketepatan terbaik:

Latihan pertama

Berbaring telentang di lantai. Bawa lutut Anda ke dada, dekatkan dengan tangan Anda. Tahan selama 20 detik, rileks selama beberapa detik dan ulangi dua kali lagi.

Latihan kedua

Di lantai, di keempat merangkak (dalam genuflection, letakkan tangan Anda ke depan, letakkan di lantai selebar bahu). Buang napas, lengkungkan tulang belakang ke atas sampai paru-paru benar-benar kosong. Menginspirasi, perlahan kembali ke posisi awal dengan meratakan punggung Anda. Ulangi 5 kali.