Stres adalah penyakit paling umum pada zaman kita yang dapat membawa banyak penyakit lain seperti insomnia dan tukak lambung. Mari kita cari tahu cara mengobatinya.

Tubuh beradaptasi dengan perubahan. Ketika perubahan ini menyakiti kita, kita akan menghancurkan kemungkinan merusak keseimbangan yang harus selalu kita simpan di dada kita, di organ kita, di dalam pikiran kita yang jernih dan damai. Sebagai gantinya mari kita masuk ke dalam apa yang biasa disebut sebagai salah satu kata yang paling disalahgunakan di zaman kita: stres.

Tubuh bereaksi terhadap stres dengan meningkatkan sekresi hormon tertentu dan menghambat yang lain; produksi zat kurir seperti serotonin, noradrenalin dan dopamin terganggu.

gejala

Gejala - gejala stres, di sisi lain, jelas: perasaan sering lelah umum, percepatan detak jantung, gangguan tidur, nyeri otot, maag, diare, kram perut, kolitis, kerusakan tiroid, kesulitan dalam mengekspresikan juga konsep yang dimiliki seseorang, perasaan bosan sehubungan dengan setiap situasi, sering perlu buang air kecil, perubahan suara, hiperaktif, kebingungan mental, lekas marah, menurunkan pertahanan kekebalan tubuh.

penyebab

Penyebab stres bisa berlipat ganda dan bervariasi dari orang ke orang. Bahkan, peristiwa-peristiwa yang menimbulkan stres yang dapat menentukan konsekuensi fisik dan psikologis diterima secara berbeda sesuai dengan sensitivitas pribadi .

Namun, ada beberapa faktor yang pasti menyebabkan stres umum seperti:

• irama kehidupan dan pekerjaan yang intens
• trauma anak
• kematian orang yang dicintai
• perpisahan dan perceraian
• kehamilan dan persalinan
• situasi bahaya
• masalah keuangan
• masalah kesehatan pribadi atau tetangga

PERAWATAN STRES

Catu daya jika terjadi stres

Stres dimanifestasikan oleh kurangnya energi, kelelahan yang berlebihan dan terus-menerus, kemampuan yang buruk untuk berkonsentrasi, apatis dan kesulitan dalam mendapatkan kembali kekuatan.

Dalam stres, seperti kelelahan, makanan kemasan, mereka yang kaya gula dan pemanis dan minuman manis harus dikeluarkan.

Makanan harus alami dan bersifat alkali, kaya akan biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan kecil, biji minyak, minyak zaitun extra virgin, sayuran dan buah musiman dari produksi organik, untuk menyediakan tubuh dengan semua nutrisi, vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk memulihkan energi.

Magnesium dan vitamin kelompok B adalah penting , yang diperkenalkan dengan memvariasikan makanan sebanyak mungkin dan berbagai jenis biji-bijian .

Dalam kondisi tertentu, selain vitamin dan mineral, tonik alami dan zat adaptogenik seperti alga spirulina, ginseng, eleuterococcus, royal jelly, serbuk sari, rhodiola, dan sebagainya mungkin juga berguna.

Gula darah juga penting, yaitu tingkat gula dalam darah, yang tetap konstan, menghindari gula sederhana dengan pelepasan cepat dan produk berdasarkan tepung putih halus.

Selama stres, dehidrasi lebih mudah terjadi, oleh karena itu konsumsi air jauh dari makanan, tetapi juga teh herbal organik harus ditingkatkan.

Kurangi jika tidak menghilangkan penggunaan kopi dan teh yang bisa memperburuk gejalanya.

Kekurangan vitamin B terkait dengan stres: temukan penyebab dan obat alami

Obat herbal untuk stres

Tanaman yang digunakan melawan stres dapat menghasilkan perbaikan umum dalam kondisi psikofisik; mereka melakukan tindakan penyeimbangan pada sistem imun, endokrin, saraf, dan peredaran darah, mendukung kemampuan tubuh untuk menahan stres dan pemulihan.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) daun terutama ditunjukkan berdasarkan efek menenangkan dan antispasmodik, dalam hal kecemasan, ketegangan saraf, lekas marah dan dalam semua gangguan bola saraf yang terkait dengan stres.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), briar sangat efektif untuk melawan kelelahan, dan kelelahan, meningkatkan kualitas tidur, dan memiliki efek kardioprotektif, berguna dalam keadaan stres, dengan takikardia, jantung berdebar, cemas dan gugup;
• Maca dari Andes : ( Lepidium meyenii ), akarnya adalah bantuan yang valid, untuk memerangi gangguan terkait stres, seperti penurunan libido dan asthenia seksual pada kedua jenis kelamin. Sifat revitalisasi dan afrodisiak ini disebabkan oleh adanya komponen dengan aksi stimulasi pada kelenjar endokrin, terutama kelenjar adrenal, ovarium dan testis;
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) biji memiliki sifat antidepresan, karena meningkatkan kadar serotonin dan mengatur siklus tidur-bangun (ritme sirkadian) meningkatkan kualitas tidur. Penggunaan tanaman juga terbukti bermanfaat untuk mengendalikan rasa lapar saraf, terkait dengan kondisi kecemasan dan stres;
• Hypericum : ( Hypericum perforatum ) bertindak sebagai penyeimbang suasana hati, membatasi reabsorpsi dua hormon (norepinefrin dan dopamin) yang melakukan intervensi untuk mendukung tubuh selama periode stres yang lebih besar atau kelelahan saraf;

Bibit Birch ( Betula verrucosa ) yang diturunkan dari kuncup bertindak pada sistem saraf pusat, menyeimbangkan kembali selama periode stres kerja dan stres emosional; gejala asthenia dan kolateral, sakit kepala, aritmia kardiovaskular, kejang gastrointestinal.

Di antara obat herbal ada juga beberapa jamur obat yang berguna untuk kelelahan, seperti Reishi dan Cordyceps. Ini membantu tubuh dan jiwa untuk mendapatkan kembali kesejahteraan, meningkatkan kualitas tidur, energi dan suasana hati .

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang semua obat herbal untuk stres

Bunga Bach untuk stres

Bunga Bach adalah obat yang benar-benar efektif untuk mendukung tubuh dalam mengatasi tekanan psikologis dan fisik; mengerahkan tindakan revitalisasi pada pikiran dan tubuh.

• Elm : itu digunakan dalam keadaan stres yang timbul dari kecemasan karena tidak mampu menghadapi terlalu banyak tanggung jawab dan dianggap tidak dapat menyelesaikan tugasnya. Dalam upaya sehari-hari yang berlebihan, individu yang membutuhkan Elm mendapati dirinya mengalami saat kelelahan dan kelelahan fisik-psikologis. Manfaat pertama yang dibawa bunga Bach ini adalah peningkatan energi yang cepat, dengan konsentrasi dan kapasitas kerja yang lebih besar.
• Hornbeam : mewakili "Senin pagi sindrom", dengan kesulitan untuk memulai hari, kelelahan mental karena demotivasi, dengan rutin, orang-orang ini memiliki keraguan tentang tidak mampu menghadapi hari, memenuhi tugas dan tugas mereka, mengalami kesulitan menghadapi masalah dan memenuhi kewajiban mereka, yang biasanya bukan masalah. Tidur tidak memberi mereka istirahat yang tepat, di hadapan penyakit mereka meragukan mereka memiliki kekuatan yang cukup untuk menyembuhkan, mereka memiliki kehilangan kehendak yang jelas, dikombinasikan dengan asthenia dan kelelahan.
• Zaitun : mereka yang terpaksa menggunakan obat bunga ini telah bekerja sangat keras, atau mengalami stres yang hebat dan berkepanjangan, hingga tidak lagi memiliki energi untuk menghadapi tugas minimum. Individu mungkin telah menderita secara fisik dan emosional, merasa lemah, seperti setelah ujian, pekerjaan, hubungan, perjuangan untuk cita-cita. Menipisnya energi fisik dan mental ini menyebabkan depresi, keinginan untuk lepas dari kehidupan, atau komitmen pada umumnya. Bunga ini adalah suplemen energi sejati, diindikasikan untuk mereka yang merasa lelah dengan tugas berat dan yang ingin beregenerasi sepenuhnya.

Selain bunga Bach, bunga Australia Bush juga berguna melawan stres, dikombinasikan dalam senyawa, Stress Stop, yang mempromosikan ketenangan dan relaksasi.

Pengobatan tradisional Tiongkok

Dalam pengobatan Tiongkok tradisional, setiap organ tubuh memiliki kandungan psikis, yang berarti bahwa kita juga menyimpan energi mental dalam tubuh.

Stres, seperti halnya kecemasan, muncul dari ketidakseimbangan energi, keracunan dan organ-organ yang berfungsi buruk yang merusak energi mental: misalnya, hati yang mabuk keracunan mengurangi kekuatan keputusan. Selain meridian Hati, bermanfaat untuk mengobati jantung dan limpa.

Akupunktur memobilisasi qi, energi Hati, dan meyakinkan shen, melalui kerja pada poin-poin ini:

• SHEN MEN (pada lekukan pergelangan tangan), yang mengatur dan mengatur qi cardial;
• XING JIANG (antara jempol kaki dan jempol kaki kedua), yang nada dan mengatur Hati, dan mendinginkan Darah;
• FENG LONG (antara tepi bawah tempurung lutut dan puncak malleolus eksternal), yang melarutkan kelembapan, memobilisasi qi Limpa dan Perut, menenangkan shen dan mempromosikan keturunan Yang .

Aromaterapi untuk stres

Minyak esensial yang diindikasikan untuk menghadapi periode stres atau kelelahan saraf memiliki aksi penyeimbang pada sistem hormonal, mendukung fungsi yang benar dari kelenjar endokrin dalam produksi hormon pengatur jam biologis kita, seperti siklus tidur / bangun, lapar / kenyang.

Esensi ini, dihirup oleh difusi lingkungan (1 tetes per meter persegi di tempat mereka tinggal), atau dituangkan ke dalam bak mandi (10 tetes), atau hanya dipijat pada tubuh, campur tangan pada stabilitas suasana hati, menenangkan keadaan ketegangan dan kecemasan, menanamkan tubuh dengan muatan baru.

• Minyak atsiri grapefruit : dengan sifat adaptogenik, ditunjukkan dalam periode kelelahan saraf, kecemasan atau stres berat karena ritme kehidupan yang tidak seimbang dalam perubahan musim atau perubahan iklim, untuk mengatasi jet lag.
• Minyak atsiri dari petit grain : memiliki efek tonik dan penyeimbangan kembali pada sistem saraf. Untuk sifat-sifat ini, direkomendasikan dalam periode stres tinggi untuk mengatasi iritabilitas dan kegugupan, depresi, dan insomnia.
• Minyak esensial bergamot : memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, menangkal keadaan kecemasan. Ini digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur jika terjadi insomnia; untuk memerangi stres dan mengurangi keadaan agitasi, kebingungan, depresi dan ketakutan. Ini menginduksi suasana hati yang menyenangkan dan dinamis, menghilangkan hambatan psikologis.
• Minyak esensial mint: memiliki efek menyegarkan dan meregenerasi jiwa. Ini secara efektif digunakan untuk meningkatkan konsentrasi selama belajar untuk ujian, atau untuk meningkatkan kinerja kantor. Esensi ini juga melakukan tindakan tonik, berguna dalam hal kelelahan psiko-fisik dan masalah neurovegetatif, karena kondisi stres, seperti kecemasan, insomnia, depresi.
• Minyak atsiri vetiver: ini adalah tonik tic jika kelelahan mental karena menenangkan dan menanamkan kekuatan dan keamanan. Mengembalikan jika terjadi stres dan hiperaktif, dan mendukung konsentrasi.
• Minyak esensial Palmarosa: berkat tindakan stimulasi pada sistem saraf, itu adalah obat yang valid juga untuk pengobatan kelelahan mental, gugup, dan stres.

homoeopati

Obat homeopati yang mengobati stres dibagi menjadi dua kategori: obat somatik dan obat-obatan yang bekerja dalam.

Pengobatan simtomatik meliputi mengambil Argentum nitricum 15 CH (5 butiran, 1-3 kali sehari), yang mengurangi keadaan agitasi, dan Gelsenium 9 CH (5 butiran, 1-3 kali sehari), juga direkomendasikan untuk Sebelum tes penting, intervensi atau pemeriksaan.

Dalam perawatan dasar, Arsenicum album 15 CH digunakan (5 butiran, 1-3 kali sehari), yang memperlakukan keadaan kecemasan konstan, dan dalam Lachesis 15 CH (5 butiran, sekali sehari), khusus untuk kesedihan, gangguan tidur, melankolis dan kecemasan dalam menopause.

latihan

Faktanya, apa yang kami identifikasi sebagai stres tidak lebih dari kemampuan yang buruk untuk mengelola situasi yang berbalik, eksposur terhadap sensasi dan manifestasi baru di sekitar kita.

Definisi ini tentu harus diperkaya dengan jalan yang telah dibuat oleh kata itu sendiri: W. Cannon adalah yang pertama menyatakan konsep alarm untuk H. Selye menekankan terutama pada aspek biologis-somatik, R. Lazarus bekerja pada masalah stres psikologis, J. Mason menyentuh aspek psikobiologis stres dan P. Pancheri mencoba menggabungkan aspek biologis-perilaku.

Untuk memahami ketika Anda menghadapi stres sebelum menjadi kronis, Anda harus mengamati tubuh Anda, dengarkan lagi .

Dalam hal kecemasan, sangat membantu untuk memijat beberapa titik tubuh Anda yang ditunjukkan dalam pengobatan Cina tradisional.

Berikut adalah dua teknik yang dapat membantu : pijat bagian tengah telapak tangan kiri Anda dengan ibu jari tangan kanan Anda selama sekitar dua menit. Ulangi pijatan di sebelah kanan. Teknik lain adalah dengan menekan dengan jari telunjuk, selama lima menit, titik di antara kedua alis: mengerahkan sedikit kekuatan dalam tekanan, manfaatnya akan langsung.

Di sisi lain, jika Anda ingin mengatasi gangguan ini dengan cara yang lebih sistematis, kami menyarankan praktik oriental seperti yoga integral atau senam lembut Cina : mereka yang menderita kecemasan merasa sangat sulit untuk masuk ke dalam perspektif ketenangan dan meditasi disiplin ilmu ini, yang bagaimanapun dalam jangka panjang mereka sangat membantu dalam melanjutkan kontak dengan interioritas, melalui eksplorasi dan penanggulangan blok tubuh.

Bahkan, ada banyak jenis stres selain yang optimal, seperti stres akut dan / atau kronis dalam kondisi penyumbatan aksi, stres overproduced kronis , stres akut dalam situasi dengan penghambatan stres kronis .

Pelatihan autogenik dapat bermanfaat, karena termasuk latihan fisiologis-rasional tertentu yang secara spontan membuat perubahan pada otot, fungsi pembuluh darah, aktivitas jantung dan paru, keseimbangan neurovegetatif dan keadaan kesadaran.

Banyak gejala dapat menjadi stres dan dapat membahayakan beberapa fungsi organ internal. Menurut pengobatan psikosomatik, ini adalah pilihan dari ketidaksadaran, yang diidentifikasi sebagai organ target, yang menggambarkan masalah (masalah takikardia-emosional, hubungan dermatitis-interpersonal, kesulitan dispepsia untuk `mencerna` beberapa situasi dengan konsekuensi meteorisme dan / atau mual).

Ya untuk teknik relaksasi, meditasi, qi gong.

Ketika stres menjadi kondisi normal kita berbicara tentang stres kronis yang memiliki dampak baik pada tingkat jantung dan paru-paru dan pencernaan. Stres juga menyebabkan kerusakan pada level endokrinol, uro-genital, dan epidermal.