Merasa lelah sepanjang waktu, bangun dengan perasaan bahwa hari itu sulit untuk dihadapi, bergerak maju dengan cara yang lamban sepanjang hari dan kelelahan dari tempat tidur, menolak undangan, merasa tertekan oleh keadaan kekurangan energi abadi ini

Kondisi kelelahan konstan ini disebabkan oleh perubahan keseimbangan yang harus selalu kita simpan di dada, di organ, di dalam pikiran yang jernih dan damai. Mari kita cari tahu cara mengobatinya.

>

>

>

>

Gejala kelelahan

Perasaan kelelahan umum sering kali juga menyertai percepatan detak jantung, gangguan tidur (insomnia, sleep apnea, dll.), Nyeri otot, maag, diare, kram perut, kolitis, gangguan fungsi tiroid, kesulitan mengekspresikan konsep yang rata yang Anda miliki, perasaan bosan dengan setiap situasi, sering perlu buang air kecil, perubahan suara, hiperaktif, kebingungan mental, lekas marah, menurunkan pertahanan kekebalan tubuh.

Ketika kelelahan menjadi kondisi normal kita berbicara tentang kelelahan kronis, yang dapat menyebabkan kondisi putus asa yang melemahkan. Banyak alasan yang menyebabkan kondisi kelelahan kronis banyak dan inilah mengapa terapi membutuhkan banyak upaya dan itu adalah tipe holistik yang kuat, atau yang memperhitungkan semua fisik, psikis, spiritual, emosional, dan kebiasaan yang berakar pada gaya. kehidupan pasien.

penyebab

Kelelahan mungkin tergantung pada penyebab fisik, seperti stres dan penyakit, tetapi juga pada alasan psikologis . Dalam kasus pertama, faktor-faktor yang paling mempengaruhi tubuh kita, menghasilkan perasaan kelelahan umum, adalah:

• Masalah berat badan, baik ketipisan berlebihan dan kelebihan berat badan
• Lebih atau kurang penyakit serius (diabetes, anemia, kanker, infeksi, hipertiroidisme, dll.) Dan akibatnya dari perawatan penyembuhan
• Kebugaran fisik buruk
• Kehamilan dan menyusui
• Perubahan siklus tidur-bangun normal

Namun, dalam kasus kedua, kelelahan timbul dari masalah di bidang mental, seperti:

• Kekhawatiran dan stres
• depresi
• insomnia

diagnosa

Tidak ada ujian khusus untuk gangguan ini, tetapi mereka digunakan untuk menyingkirkan faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan.

Faktor-faktor yang mungkin dikeluarkan termasuk penyebab dominan kelelahan seperti apnea tidur, narkolepsi, berbagai gangguan endokrin (misalnya hipotiroidisme atau hipertiroidisme), hepatitis B atau C yang belum terselesaikan, alkohol, penyalahgunaan obat atau zat lain, obesitas berat, lupus eritematosa sistemik, efek samping terkait obat , gangguan kekebalan tubuh, gangguan makan atau depresi berat.

Obat alami untuk kelelahan

Kelelahan adalah gangguan yang harus didekati secara komprehensif, terutama mengingat aspek psikosomatik.

Nutrisi dapat memberikan kontribusi besar. Penting bahwa makanan yang digunakan memiliki kekuatan gizi maksimum dan karena itu hidup, segar dan organik . Semua makanan kemasan, mereka yang kaya gula rafinasi atau pemanis sintetis dan makanan rumah kaca karenanya akan dikeluarkan untuk mengecualikan keberadaan zat tambahan makanan, pelarut dan pestisida yang dapat memperburuk kapasitas detoksifikasi organisme.

Diet harus sedekat mungkin dengan diet Mediterania, kaya akan biji-bijian, kacang-kacangan, ikan kecil, biji minyak, minyak zaitun extra virgin, sayuran dan buah organik musiman. Pola makan dengan makanan kaya magnesium membantu memperbaiki gejala kelelahan: kacang polong, sayuran hijau, kacang almond, kacang tanah, dan cokelat.

Penting untuk menyeimbangkan gula darah Anda di siang hari untuk mencegah episode hipoglikemik yang menyebabkan atau memperburuk perasaan kelelahan.

Penting bagi fungsi hati : ketika kapasitas detoksifikasi menurun, seluruh organisme akan terpengaruh dan gejala yang memburuk dapat terjadi dengan kelelahan dan kelelahan yang meluas.

Flora bakteri usus yang baik juga penting: dalam kasus dysbiosis (perubahan flora bakteri usus) ada peningkatan permeabilitas usus di mana ada bagian yang abnormal dari racun di seluruh tubuh.

Fenomena ini dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk dan intoleransi makanan dan oleh penyeimbangan kembali lingkungan usus ada juga perbaikan dalam sistem saraf dan kekebalan tubuh.

Ada juga teh pemberian energi alami yang digunakan untuk mengisi ulang baterai Anda dalam periode kelelahan, kelelahan, dan kelelahan.

Anda bisa belajar lebih banyak tentang kelelahan

Obat herbal untuk kelelahan

Tanaman yang digunakan untuk mendukung situasi kelelahan dan kelelahan psikofisik meningkatkan ketahanan lelah, mengatur fungsi metabolisme, dan meningkatkan kemampuan kognitif.

Tanaman ini adalah bantuan yang valid untuk melawan juga hilangnya libido dan asthenia seksual pada kedua jenis kelamin.

Kategori ini mencakup adaptogen tanaman, tanaman yang merupakan sumber daya berharga dari tradisi medis seluruh dunia dengan aksi tonik dan stimulasi.

• Properti ginseng ( Panax ginseng : mengurangi persepsi kelelahan dan membawa energi dan vitalitas. Akarnya, seperti Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ), meningkatkan respons tubuh terhadap rangsangan kehidupan sehari-hari, meningkatkan ketahanan fisik terhadap faktor-faktor kondisi lingkungan negatif, mendukung kapasitas pemulihan;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) sangat efektif untuk mengatasi kelelahan, kelelahan, meningkatkan kualitas tidur, dan memiliki efek kardioprotektif, berguna pada keadaan surmenage, dengan takikardia, jantung berdebar, cemas dan gugup;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) kehadiran nutrisi revitalisasi yang berharga menjadikan buah ini obat yang valid untuk meningkatkan tingkat energi umum tubuh kita, membantu mengatasi kelelahan dan stres;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ) digunakan dalam kondisi kelelahan fisik dan mental, tetapi juga sebagai antioksidan dalam kasus gangguan metabolisme yang secara dominan mempengaruhi hati, digunakan terhadap penuaan secara umum, terutama dalam hal pengeluaran energi yang berlebihan; itu dapat digunakan di segala usia, bahkan oleh orang-orang muda yang mengalami tekanan fisik atau mental.

Di antara para Gemmoderivates, Biji Birch (Betula verrucosa) adalah tonik sistem saraf, khususnya yang ditunjukkan pada periode pemeriksaan dan sebagai stimulan umum di hadapan asthenia psikofisik, yang terkait dengan Oak (Quercus pedunculata) dalam kasus surmenage dan kelelahan.

Di antara obat herbal ada juga beberapa jamur obat yang berguna untuk kelelahan, seperti Reishi dan Cordyceps. Ini membantu tubuh dan jiwa untuk pulih kembali, meningkatkan kualitas tidur, energi dan suasana hati.

Cari tahu apa itu penambah energi alami lainnya

Bunga Bach kelelahan

Penggunaan bunga Bach membantu memulihkan energi dan antusiasme baru, dalam periode kelemahan, kelelahan, dan kelelahan mental. Obat-obatan bunga mampu membangun kembali keseimbangan baik secara fisik maupun psikis, mengintervensi penyebab emosional yang mencegah tubuh memulihkan energi melalui istirahat, yang dapat ditelusuri lebih sering ke keadaan stres psikososial yang berkepanjangan, ketidakmampuan untuk untuk mengenali batasan seseorang, karena rasa tugas yang berlebihan atau terlalu banyak komitmen yang harus diselesaikan.

• Zaitun : itu adalah bunga regenerasi, dalam hal kelemahan, kelelahan, kekurangan energi, kantuk dan kelelahan total dari fisik, mental, sumber daya emosional seseorang, karena stres yang berkepanjangan. Obatnya memberikan energi fisik dan mental yang baru.
• Oak : itu adalah obat kelelahan karena rasa tugas yang berlebihan yang tidak memungkinkan kita untuk mengenali saat untuk berhenti dan beristirahat dan ini menyebabkan kelelahan kronis. Bunga membantu memahami pentingnya bersantai, beristirahat; mendesak keinginan untuk mengambil istirahat yang layak, melunakkan rasa tanggung jawab.
• Elm : itu adalah obat dari kelelahan sementara yang memengaruhi mereka yang telah mengambil komitmen berlebihan, yang melampaui kekuatan mereka sendiri. Membantu menemukan antusiasme untuk memulihkan energi yang hilang.
• Hornbeam : obat untuk kelelahan mental yang tidak menghalangi orang untuk bekerja, tetapi mengarah pada terus-menerus meragukan kemampuan mereka sendiri untuk berhasil. Kondisi ini disebabkan oleh penggunaan pikiran yang berlebihan dengan mengorbankan tubuh, hingga mengalami kelelahan, kelelahan, dan penolakan untuk bekerja. Bunga membantu menyeimbangkan kembali energi, sehingga tidak terdispersi; mendukung dalam perjuangan sehari-hari melawan stres dan membantu tidur nyenyak, memungkinkan pikiran untuk beregenerasi. Mempromosikan pemulihan potensi fisik, antusiasme.
• Centaury: itu adalah obat untuk keletihan orang-orang yang, karena kemurahan hati yang berlebihan, kadang-kadang untuk altruisme sejati, menghabiskan seluruh energinya tanpa mendapatkan pengakuan tegas atas upaya dan kualitas mereka. Hipersensitif terhadap kebutuhan orang lain dan tidak mampu memaksakan diri pada orang lain, dia tidak bisa mengatakan tidak kepada siapa pun. Dia menyangkal kebutuhannya hingga merasa sangat kosong: karena tidak ada pertukaran, Diri-Nya tidak menerima energi dan menjadi semakin lemah dan lelah. Obatnya membantu menegaskan kepribadian seseorang dengan mengadopsi sikap yang lebih seimbang terhadap orang lain.

Juga dari Australia bunga datang bantuan yang valid terhadap kelelahan. Secara khusus, senyawa Energi berguna selama fase pemulihan, selama periode kerja yang berlebihan, aktivitas fisik atau mental yang intens (bekerja, belajar), pada perubahan musim.

Pengobatan tradisional Tiongkok

Dalam pengobatan Tiongkok tradisional, setiap organ tubuh memiliki kandungan psikis, yang berarti bahwa kita juga menyimpan energi mental dalam tubuh. Kelelahan timbul dari ketidakseimbangan energi, keracunan, dan kerusakan fungsi organ yang merusak energi mental: misalnya, hati yang mabuk keracunan mengurangi kekuatan keputusan. Selain meridian Hati, bermanfaat untuk mengobati jantung dan limpa. Akupunktur memobilisasi qi, energi Hati, dan meyakinkan shen, melalui kerja pada poin-poin ini:

• SHEN MEN (pada lekukan pergelangan tangan), yang mengatur dan mengatur qi cardial;
• XING JIANG (antara jempol kaki dan jempol kaki kedua), yang nada dan mengatur Hati, dan mendinginkan Darah;
• FENG LONG (antara tepi bawah tempurung lutut dan puncak malleolus eksternal), yang melarutkan kelembapan, memobilisasi qi Limpa dan Perut, menenangkan shen dan mempromosikan keturunan Yang .

Aromaterapi untuk kelelahan

Esensi yang memiliki aksi tonik digunakan untuk menangkal keadaan kelelahan dan membantu tubuh baik secara fisik maupun psikis dalam situasi penipisan energi. Jika terhirup, melalui difusi lingkungan (1 tetes per meter persegi tempat Anda menginap) atau 10 tetes dalam bak mandi untuk merangsang mandi, merevitalisasi pikiran dan tubuh, menanamkan energi baru.

• Minyak esensial rosemary : itu adalah kardiotonik, untuk alasan ini diindikasikan dalam kasus asthenia, tekanan darah rendah, kelemahan dan kelelahan, bahkan mental. Ini adalah tonik saraf yang sangat baik yang mengaktifkan memori, menenangkan saraf dan merevitalisasi.
• Minyak jahe esensial : memiliki efek tonik pada seluruh tubuh. Ini menyeimbangkan energi yang tidak selaras; membantu membangunkan dan menghangatkan indera yang tidak aktif, meningkatkan konsentrasi dan penilaian.
• Minyak esensial thyme : ia memiliki aksi tonik pada sistem saraf dan pemulihan seluruh tubuh. Berguna dalam kasus kelelahan fisik dan mental, sakit kepala, kelelahan. Meningkatkan daya ingat dan aktivitas otak.
• Minyak esensial pinus srivan : membantu Anda merasa efisien segera setelah bangun. Untuk tindakan merangsang itu diindikasikan dalam kasus hipotensi dan gagal jantung. Ini digunakan untuk mengurangi rasa lelah pada orang yang lelah atau sedang stres. Berguna jika terjadi gangguan tidur atau kelelahan saraf.

homoeopati

Obat-obatan homeopati yang mengobati stres dibagi menjadi dua kategori: obat-obatan somatik dan dalam .

Jika Anda pulih dari upaya mental yang intens atau tekanan psikologis yang intens, gunakan Phosphoricum acidum 7 CH, 5 butiran 2 kali sehari selama 3 minggu; akan membantu Anda mengisi energi.

Dua atau tiga dosis Kali phosphoricum pada 30 CH bisa efektif dalam kasus energi saraf atau depresi mental dan fisik. Resep obat homeopati ini harus dibuat oleh terapis setelah analisis yang akurat tentang gangguan dan gaya hidup pasien.

Latihan jika merasa lelah

Kelelahan kronis adalah kekurangan energi yang berlangsung dari waktu ke waktu dan karena perubahan keseimbangan yang harus selalu kita simpan di dada, di organ, di dalam pikiran yang jernih dan damai.

Kelelahan sering disertai dengan percepatan detak jantung, gangguan tidur (insomnia, sleep apnea, dll.), Nyeri otot, radang perut, diare, kram perut, kolitis, gangguan fungsi tiroid, kesulitan dalam mengekspresikan konsep genap yang Anda punya, perasaan bosan dengan setiap situasi, sering perlu buang air kecil, perubahan suara, hiperaktif, kebingungan mental, lekas marah, penurunan sistem kekebalan tubuh.

Untuk kelelahan kronis, pendekatan yang sangat holistik diperlukan, yaitu, yang memperhitungkan semua fisik, psikis, spiritual, emosional dan kebiasaan yang berakar pada gaya hidup pasien.

Kelelahan pada olahragawan berbeda, sering dikaitkan dengan akumulasi asam laktat, produk sampingan dari metabolisme anaerob yang tidak melayani otot.

Penting untuk membawa otot ke keadaan relaksasi kapan pun memungkinkan, untuk memungkinkan darah membawa laktat pergi dan untuk memasok jaringan dengan oksigen yang diperlukan untuk efisiensi metabolisme aerob. Hindari menggunakan produk apa pun yang "dijanjikan" untuk memfasilitasi penghilangan asam.

Pijatan yang baik bermanfaat untuk mengatasi kelelahan. Ketika itu adalah fenomena sementara dan bukan merupakan gejala dari situasi serius, Anda dapat melakukan pijatan ringan dan menyegarkan bagi tubuh, untuk merangsang dan menanamkan vitalitas. Kemudian lakukan gerakan cahaya cepat ke arah aliran vena, selalu ke arah jantung. Kemudian pijat lengan dan kaki dari ujung ke atas dan melintasi punggung dari daerah pinggang ke bahu. Setelah itu Anda dapat beralih ke pijatan yang lebih dalam, dengan tekanan pada bidang otot dengan kecepatan yang lebih hidup.

Kelelahan pada atlet juga bisa menjadi konsekuensi dari latihan yang sangat intens dan jangka pendek, suatu kondisi yang menghasilkan penurunan glikogen otot.

Perhatian juga untuk tubuh terlalu panas dan dehidrasi.

Panas yang dihasilkan dengan aktivitas motorik dibawa dari otot ke kulit untuk kemudian dihilangkan, berkat sistem peredaran darah. Pada saat yang sama, darah digunakan untuk memenuhi permintaan energi dan metabolisme otot-otot yang sedang stres. Hasilnya adalah penggunaan ganda yang terlalu panas pada tubuh dan dehidrasi (lebih buruk jika lingkungan pelatihan lembab).

Latihan mendasar lainnya, bersama dengan "ritual hidrasi": hormati siklus tidur-bangun pribadi Anda .

Hindari mempertahankan posisi yang sama terlalu lama di siang hari.

Luangkan waktu untuk meditasi, disiplin santai seperti yoga dan qi gong. Biarkan diri Anda kesempatan untuk menjelajahi ukuran tubuh; coba huni dengan kesadaran baru, baik itu melalui teater, menari, improvisasi.

Dengan kolaborasi Veronica Pacella untuk nutrisi, Alessandra Romeo untuk phytotherapy, terapi bunga, aromaterapi.