Selama fase tidur NonRem, setiap orang mengubah posisi beberapa kali dengan alasan berbeda: untuk mengendurkan kaki, bernapas dengan lancar, melepaskan ketegangan di punggung, tetapi juga untuk menyesuaikan diri dengan kepribadiannya . Kami mencari tahu lebih banyak tentang posisi tidur dan apa artinya.

Tidur dan bergerak

Tidur di tempat tidur yang nyaman, terisolasi dengan baik, yang menopang tubuh dan menyertainya dalam kelengkungan alami adalah "keharusan" untuk beristirahat dengan baik.

Ini bukan tempat iklan dari perusahaan kasur atau setidaknya tidak hanya, tetapi merupakan kondisi yang diinginkan untuk menghabiskan waktu yang didedikasikan untuk istirahat, sedikit atau banyak.

Selama tidur tubuh manusia bergerak, berputar-putar untuk menemukan posisi terbaik yang sesuai dengan momen yang dialaminya.

Ada subjek yang sangat dinamis, terus-menerus bergerak, kecuali dalam fase REM di mana otot-otot hampir lumpuh, dan yang lain bahkan tidak meremas lembaran, tampaknya, tetapi dalam kenyataannya membuat gerakan kecil setidaknya dua puluh kali, menanggapi kebutuhan. situasi postural atau mimpi dalam fase NREM.

Di luar tidur gelisah mimpi, tubuh manusia sering mengalami aktivitas koping (istilah yang dipinjam dari psikologi klinis) atau kompensasi postural, yang menyesuaikan tubuh dengan kondisi yang tidak seimbang, untuk mencari sikap terbaik dan mengurangi konsekuensi dari posisi yang salah.

Tidur menunjukkan bahwa koreksi ini juga terjadi secara tidak sadar: dalam kinesiologi terapan tampaknya tubuh mengetahui dirinya sendiri, tidak pernah berbohong dan mengoreksi dirinya sendiri.

Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana kinesiologi memperbaiki ketidakseimbangan dalam tubuh

Posisi tidur konvensional

Enam posisi utama yang diambil selama tidur telah diidentifikasi:

• Posisi janin - subjek meringkuk di satu sisi, kaki ditekuk dan lutut cenderung ke dada. Ini umumnya posisi yang paling umum diadopsi dalam fase tidur. Ini adalah salah satu yang memungkinkan tubuh mengandung panas tubuh sambil menunggu untuk memanaskan lebih lanjut dengan kehangatan pembiasan selimut. Dalam posisi ini otot-otot punggung meregang, terutama yang lumbar dan sakral, mengeluarkannya dari penghancuran gaya gravitasi dalam posisi tegak. Kaki-kaki dilenturkan dan otot - otot adduktor akhirnya beristirahat, tensor punggung diregangkan, berkontribusi pada peregangan punggung . Efek yang diberikan oleh postur ini adalah relaksasi fisik dan pernapasan yang hebat, sehingga mendorong tidur lebih cepat.

• Posisi trunk - Subjek berbaring miring, kaki dan lengan diregangkan. Ini adalah kondisi yang mempertahankan lekukan cypho-lordotic alami pada punggung dan itu benar-benar membutuhkan dukungan serviks yang baik dari bantal. Biasanya itu adalah posisi transisi, karena dalam jangka panjang itu menunjukkan ketidaknyamanan, yang diberikan oleh berat otot-otot satu sisi di atas sisi lain dari tubuh, oleh penutupan panggul dan oleh kaki-kaki yang meringkuk bersama.

• Posisi semi - janin - ini adalah posisi kompromi antara posisi janin dan batang. Subjek berbaring miring, punggung sedikit ditekuk ke depan, sehingga melembutkan lordosis serviks dan lumbar, lengan ditekuk dan kaki memanjang seperti pada posisi batang. Dalam kondisi ini otot-otot punggung tidak berkontraksi, sehingga menguntungkan tulang belakang, bahu rileks ke depan dan otot-otot kaki kendur. Tentunya itu adalah postur yang nyaman untuk tidur yang berlarut-larut, ditukar dengan hal yang sama di sisi yang berlawanan.

• Posisi telentang - juga dikenal sebagai posisi Prajurit, dan subjek berbaring telentang, lengannya berada di samping dan kakinya memanjang dan sedikit terpisah. Dalam kondisi ini gaya gravitasi mengerahkan bobotnya pada seluruh tulang belakang mendorongnya ke atas kasur dan meratakan kelengkungan. Itu selalu diinginkan untuk memiliki kasur yang mengimbangi dorongan kyphotic dan ruang lordotic, agar tidak bangun dengan sakit punggung yang mengganggu. Postur ini sangat bermanfaat untuk otot-otot perut dan organ-organ internal, karena itu adalah posisi keterbukaan yang besar, melonggarkan kontraktur, memijat sendiri dengan bernapas, dan sayangnya mendengkur berisik untuk mereka yang menderita masalah ini, sehingga merugikan para dokter. teman tidur.
• Posisi tengkurap - posisi klasik di perut, dengan lengan silang terlipat, atau di sekitar bantal dan putaran lateral kepala . Ini adalah posisi yang sebagian besar diasumsikan oleh generasi muda dan memanifestasikan dirinya semakin sedikit dengan bertambahnya usia karena hilangnya fisiologis elastisitas otot. Dalam kondisi ini otot-otot dan organ-organ perut dipanaskan. Otot-otot dan rachis dorsal mendapatkan manfaat khusus, karena kontras dengan kurva kyphotic, yang pada siang hari selalu sangat sering ditekankan, terutama pada mereka yang melakukan aktivitas duduk. Juga kaki-kaki diringankan karena itu adalah postur yang tidak biasa yang menghilangkan ketegangan posterior karena otot dan sirkulasi vena. Di sisi lain, posisi rawan bukan obat mujarab untuk serviks dan lumbar fasia. Keduanya sebenarnya mengalami aksentuasi lordosis, dengan keadaan torsi yang memburuk ke leher yang dalam jangka panjang menyebabkan rasa sakit pada bagian tersebut. Pernafasan juga terkompresi dan bagi beberapa yang berisiko, posisi ini dapat menyebabkan sleep apnea.
• Posisi bintang - subjek telentang, dengan tangan terlipat di bantal di atas kepala dan kaki diregangkan dan direntangkan. Juga ini adalah posisi pembukaan yang bagus, tulang rusuk dalam ekspansi maksimal berkat lengan yang ditempatkan. Bahu terbuka dengan baik dan mata pundak tertutup untuk melawan kyphosis punggung alami. Karakteristik umum adalah sama seperti pada kondisi terlentang klasik, dengan relaksasi kaki dan panggul yang lebih besar. Lengan dalam jangka panjang di sisi lain mungkin menderita pilek di ekstremitas dan kram, karena posisi yang menentang sirkulasi darah.

Posisi tempat tidur, Feng Shui menyarankan

Tidur dapat dibantu tidak hanya melalui posisi tubuh, tetapi juga dengan posisi tempat tidur yang ditugaskan untuk menyambut pelukan Morpheus. Ini didukung oleh Feng Shui, sebuah tradisi geomantic Tao kuno yang pada tahun lima puluhan juga didukung oleh penelitian geobiologis saudara-saudara Hartmann.

Menurut indikasi Feng Shui posisi tempat tidur harus melihat orientasi kepala tempat tidur ke Utara, atau Timur Laut, sama sekali tidak pernah ke Selatan.

Menghadap ranjang sebaiknya tidak diletakkan permukaan reflektif seperti cermin atau pendispersi bukaan seperti pintu dan jendela. Dengan cara ini, tidur akan lebih terlindungi, bahkan mendukung peningkatan fase Rem, yang merupakan dasar untuk regenerasi otak.

Lebih presisi dalam mengidentifikasi posisi yang benar dari tempat tidur diberikan oleh penggunaan peta Hartmann, yang mampu menemukan apa yang disebut node, atau titik-titik radiasi yang dapat menghasilkan gangguan yang disebut geopathies.

Menurut teori ini akan ada jaringan (2 meter per kecepatan 2, 5 meter) yang mencakup seluruh planet dan secara radial meninggalkannya. Persimpangan disebut Hartmann's Nodes atau titik kanker dan parkir yang terlalu lama dapat menyebabkan masalah serius.