Suplemen antioksidan, apa itu, dan kapan dikonsumsi

Dikuratori oleh Paola Ferro, Naturopath

Suplemen makanan antioksidan alami membantu melawan radikal bebas dengan menangkal penuaan sel. Mari cari tahu yang lebih baik.

Wortel, sumber vitamin A dan beta-karoten, antioksidan penting

Apa itu antioksidan

Antioksidan adalah semua zat yang mampu mengganggu reaksi oksidasi kimia yang menimbulkan apa yang disebut radikal bebas.

Radikal bebas adalah hasil dari proses metabolisme normal dan beberapa reaksi imun, dan dapat merusak struktur sel (termasuk DNA kita). Untuk menetralkan aksi saat dilepaskan, tubuh memiliki sederetan mekanisme pertahanan, tetapi ketika produksi radikal bebas melebihi kemampuan sistem pelindung ini, tubuh terpapar pada tekanan oksidatif tinggi.

Organisme dapat mensintesis secara otonom beberapa produk metabolisme seperti glutathione, ubiquinol (atau koenzim Q) dan hormon melatonin tetapi perlu untuk mengintegrasikan antioksidan dalam proporsi tinggi melalui integrasi dan nutrisi yang benar.

Sifat antioksidan

Antioksidan kontras:

Penuaan sel
Mendukung sistem kekebalan tubuh
Degenerasi sel karena merokok yang berlebihan, polusi, nutrisi yang salah (termasuk intoleransi), penyalahgunaan obat, tekanan emosional, alkohol dan konsumsi zat tambahan, pestisida.

Antioksidan utama

Antioksidan utama adalah:

Asam askorbat atau vitamin C. Ini adalah salah satu antioksidan yang paling kuat: memperkuat sistem kekebalan tubuh, berguna untuk mengobati infeksi dan masalah pernapasan. Dan lagi, itu melindungi terhadap kanker, stres kronis, memberikan dukungan jantung, membantu dengan masalah radang sendi, menunda penuaan sel dan menjaga jaringan muda, memfasilitasi penyembuhan patah tulang dan luka dan berguna dalam mengobati anemia .

Tokoferol atau vitamin E. Fungsi utama vitamin E adalah melindungi tubuh kita dari penyakit kardiovaskular. Ini mengurangi jumlah kolesterol jahat, meningkatkan kadar kolesterol baik. Ini juga merupakan antikoagulan alami dan mengurangi risiko stroke . Ini meningkatkan konsentrasi, mencegah kanker, meningkatkan fungsi paru-paru, meringankan gejala yang berhubungan dengan menopause, nyeri artritis dan memperkuat sistem kekebalan tubuh .

Antioksidan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat: temukan obat lain

karotenoid (beta-karoten, lutein, likopen) dan vitamin A. Beta-karoten adalah antioksidan yang termasuk dalam kelompok karotenoid. Dalam banyak kasus, itu diubah menjadi tubuh kita menjadi vitamin A. Ini dianggap sebagai antioksidan penting, berguna untuk melawan kanker dan penyakit jantung. Ini membantu untuk meningkatkan kadar kolesterol baik, meningkatkan penglihatan, merehabilitasi selaput lendir yang rusak dalam tubuh (terutama pencernaan) dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Likopen termasuk dalam kelompok karotenoid dan paling dikenal untuk melindungi terhadap kanker prostat. Ini mencegah akumulasi kolesterol jahat di dinding pembuluh darah dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Lutein dikenal terutama untuk perawatan dan pencegahan masalah mata dan mata, karena merupakan bagian integral dari retina.

Polifenol (flavonoid, resvetarol). Flavonoid ditemukan terutama dalam makanan yang juga mengandung vitamin C: bersama-sama mereka membentuk struktur antioksidan yang kuat dan stabil, sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengobati alergi, masalah pernapasan, infeksi dan penyakit radang, bekerja sama dalam pencegahan kanker, dan mencegah penyakit jantung.

Selenium dan Conzima Q10 . Selenium sangat anti-inflamasi dan membantu tubuh kita untuk mendetoksifikasi akumulasi mineral beracun, meningkatkan fungsi pankreas. Kelebihan selenium dianggap beracun, jadi rekomendasinya adalah jangan berlebihan. Coenzyme Q10 diproduksi secara alami oleh tubuh kita; Namun, selama bertahun-tahun, produksinya cenderung menurun. Antioksidan ini membantu menyeimbangkan diabetes, tekanan darah tinggi dan membantu penurunan berat badan. Selain itu, memperkuat otot jantung dan mencegah nyeri otot.

Suplemen makanan anti-oksidan

Antioksidan terutama terkandung dalam buah dan sayuran (lima porsi sehari dari sayur dan buah organik menyediakan lebih dari cukup untuk melindungi diri dari radikal bebas) i.

Makanan kaya antioksidan yang paling adalah: