Aduk, meningkatkan postur dan memperkuat otot

Jangan mengharapkan disiplin baru lain yang mencakup alat, instrumen, dan aksesori khusus lainnya. Di sini tubuh dapat bergerak dengan aman dan dengan prospek yang bagus untuk perbaikan. Tapi apa itu stirfit ?

Apa itu stirfit?

Ini adalah disiplin yang dijalankan dengan ketat dalam tubuh bebas dan menggabungkan beberapa teknik. Tujuan utama dari setiap latihan adalah untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot .

Pelajaran media berlangsung selama 50 menit dan semuanya berbeda satu sama lain; semua latihan dapat dimodelkan berdasarkan kondisi fisik individu, dengan margin yang semakin lebar untuk peningkatan. Ini adalah pelajaran yang memungkinkan Anda membandingkan diri Anda dengan negara Anda tidak hanya secara fisik tetapi juga mental selama pelaksanaan latihan.

Metode ini didasarkan pada angka-angka yang tepat dari tiga pengulangan dalam delapan kali, dibagi menjadi empat fase kerja yang bergantian: latihan postur, mobilitas dan peregangan sendi, diselingi dengan latihan kekuatan statis dan dinamis dengan ritme musik .

Pembuatnya adalah Monia Petrizzelli dan Gilleandro Barbosa Dos Santos, keduanya telah terlibat dalam pendidikan ulang selama bertahun-tahun, dengan pelatihan yang baik dalam postur dan atletik, yang pertama dalam capoeira dan dalam pemulihan lobal yang berotot dan fungsional yang kedua.

Latihan stirfit

Di sini Anda dapat menikmati kinerja stirfit tunggal dan sangat terkonsentrasi; Anda pasti akan mengenali squat paling klasik dikombinasikan dengan capoeira dan gerakan dasar untuk memperkuat nada otot kaki. Perhatikan kehati-hatian dalam mempertahankan posisi tegak punggung.

Di bagian bawah artikel, video resmi Stirfit, sementara di sini kami mengusulkan penampilan pendek lainnya selama pelajaran Stirfit kolektif (biasanya pelajaran tidak melebihi 20 siswa) dengan latihan juga dari tanah.

Di situs web resmi Anda akan menemukan seluruh galeri Stirfit, dengan presentasi para guru, presenter, pencipta, dan kelas master. Ada juga informasi terperinci untuk siapa pun yang ingin menjadi instruktur Stirfit.

Coba juga gerakan tinju, pukulan ke suara musik

Manfaat dari stirfit

Manfaat mendasarnya jelas dan memiliki konsekuensi untuk seluruh sistem tubuh-pikiran: menciptakan keseimbangan dan sinergi antara postur dan kekuatan otot.

Selain meningkatkan postur, pelajaran ini bertujuan untuk mengembangkan daya tahan kardiovaskular . Elastisitas yang lebih baik, keseimbangan yang lebih baik dan kerja yang sangat baik pada postur punggung.

Bagaimana Anda mendapatkan hasil ini secara praktis? Dengan pekerjaan terfokus yang didasarkan pada perubahan ritme pelaksanaan latihan, meningkatkan resistensi kardiovaskular. Selama latihan, penting untuk memilih waktu pemulihan yang berbeda untuk diambil antara satu seri dan yang lainnya, selain menilai jumlah pengulangan yang dilakukan per latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.

Ada juga peningkatan dalam rasa perhatian dan stimulasi, reaksi. Variasi dengan baik memaksakan kehadiran, seseorang tidak dapat mengajar dan mendapat manfaat jika pikiran ada di tempat lain.

Pada dasarnya, harus dibayangkan bahwa manfaat maksimum diberikan oleh jumlah manfaat yang memiliki berbagai jenis dan sifat yang berbeda: latihan postur tubuh, mobilitas dan pemanjangan sendi, diselingi dengan latihan kekuatan statis dan dinamis dengan irama musik.