5 tips untuk kesejahteraan sistem saraf

Mengapa sistem saraf begitu penting bagi kesehatan tubuh kita?

Mari kita cari tahu, bersama dengan 5 tips untuk membuatnya tetap sehat.

Sistem saraf: bagaimana aturan hidup kita

Pertama-tama, itu termasuk otak dan sumsum tulang belakang, yang sangat diperlukan seumur hidup. Seorang chiropractor, osteopath, atau fisioterapis dapat dengan sangat baik menjelaskan kepada Anda apa yang terjadi ketika tulang belakang tulang belakang mengalami ketidaksejajaran yang menyebabkan iritasi pada sistem saraf.

Bahkan hanya dengan melihat gambar kolom tulang belakang kita yang sangat bagus, kita dapat memahami bahwa sistem saraf adalah semacam "getah bening" yang dipelihara oleh "perhiasan" sempurna yang merupakan tulang belakang.

Saat keluar dari lubang tulang belakang, saraf tulang belakang menjalar ke berbagai daerah batang dan anggota tubuh; mereka dilepaskan oleh banyak interkoneksi dan membentuk pleksus brakialis yang turun ke arah tungkai atas dan pleksus lumbar yang melewati ke yang lebih rendah.

Sistem saraf menerima rangsangan eksternal dan internal (terima kasih kepada indera) dan merespons melalui gerakan tubuh yang berbeda. Bertanggung jawab atas sebagian besar fungsi vital kita (bernafas, detak jantung, lapar, haus, postur, dll.) Juga berperan dalam memproses isi dunia emosional kita.

Di luar peradangan, penyakit keturunan, bakteri dan virus yang dapat mengenai itu, sistem saraf membutuhkan perawatan tertentu yang diberikan baik untuk memberi makan dan untuk kemampuan mengelola stres serta untuk koordinasi dan perawatan tubuh yang bijaksana. dalam gerakan atletik dan bergerak. Cara kita mengalami emosi juga memainkan peran mendasar dalam kesejahteraan sistem saraf.

Temukan zona refleks kaki sistem saraf

5 tips untuk menjaga sistem saraf tetap sehat

Berikut adalah 5 langkah sederhana yang akan memiliki manfaat besar pada sistem saraf Anda.

1. Cukup, bertindak (mengunyah kacang)

Mengembangkan bakat dan mengatasi batasan adalah sesuatu yang dirancang tetapi di atas semua dilakukan dalam arti praktis. Ketika kita memiliki sebuah proyek, mungkin ada suara-suara yang saling bertentangan datang dari kedua belahan otak dan keduanya harus diterima tetapi kita tidak dapat terjebak dalam dualitas. Konflik menghalangi dan tidak memungkinkan keputusan dibuat.

Untuk melepaskan diri seseorang harus bertindak, mengingat bahwa setiap keputusan memiliki konsekuensi yang menguntungkan dan kurang menguntungkan, tetapi tujuannya penting untuk membayangkan itu sudah dekat dan visi diri untuk merasakannya sudah bersinar.

Jika sebelum dan selama fase aktif kacang renyah bahkan lebih baik, karena mengandung protein nabati hingga 15-20%, asam linoleat (omega-6), asam alfa-linoleat (omega-3), vitamin E, vitamin B6.

2. Mendengarkan, membuat musik

Kesenangan yang datang dari mendengarkan atau memproduksi musik sebenarnya menghasilkan endorfin . Musik menghubungkan orang, menghubungkan ke detak jantung seseorang, melewati tubuh, menghilangkan pikiran negatif, membebaskan emosi, mengatasi ketakutan.

Musik yang didengar, diproduksi, digubah, melibatkan banyak kemampuan persepsi, motorik, memori dan imajinatif .

Kita tahu bahwa berlatih dan mendengarkannya sangat meningkatkan pembelajaran bahasa asing. Ahli neurofisiologi Giuliano Avanzini, emeritus utama dari Carlo Besta Neurological Institute di Milan, menyoroti kontribusi musik yang dapat dilakukan untuk pendekatan rehabilitasi penyakit neurologis dalam sebuah wawancara yang diberikan kepada La Stampa, mengutip kata-kata indah ahli musik Eduard Hanslick : "Kombinasi cerdas dari suara-suara indah, mereka setuju dan menentang, mereka melarikan diri dan mencapai, mereka tumbuh dan mati, ini adalah apa yang dalam bentuk bebas menyajikan dirinya dengan intuisi roh kita ".

3. Mengandalkan belaian

Dengan minyak esensial dan non-esensial, dengan balsem harimau, dengan berbagai salep atau dengan sentuhan murni, belaian memiliki efek menguntungkan pada seluruh sistem kami. Tidak perlu mengaitkan belaian dengan gerakan seperti anak kecil atau, sebaliknya, dengan dimensi yang selalu ingin mengarah pada penetrasi.

Belaian adalah belaian, titik. Mereka adalah cara paling sederhana dan paling langsung untuk menunjukkan perhatian, kasih sayang penuh . Hormati kontak ini kapan pun Anda bisa. Jangan fokus pada efek yang ingin Anda berikan dan jangan membuat harapan untuk penerima. Cobalah untuk melakukan sentuhan meditasi, sesuaikan sentuhan dengan nafas.

4. Berjalan tanpa alas kaki

Bahkan lebih baik jika setelah bermain bagus atau sesi membelai yang intensif Anda menambahkan berjalan kaki tanpa alas kaki, yang ada di tanah, di rumput basah, di pantai. Melakukan kontak dengan tanah memungkinkan Anda mengisi daya dengan penuh semangat.

Dalam bahasa Inggris mereka memberi nama untuk proses ini: pembumian . Ada banyak penelitian yang bersaksi bagaimana berjalan tanpa alas kaki di bumi mengurangi peradangan internal, meningkatkan kualitas tidur, mempercepat penyembuhan, meningkatkan tekanan darah.

5. Tetap diam

Diam adalah kesempatan untuk melangkah lebih jauh . Ini mendukung bentuk dialog batin yang membantu untuk mengklarifikasi tujuan dan tidak membuat Anda membuang energi dalam niat yang mandek.

Anda juga bisa diam dengan seseorang yang tidak hidup dengan tidak nyaman, jika ada harmoni.

Jelas bahkan melafalkan mantra, doa, lagu yang diciptakan memiliki efek pada tubuh dan jiwa dan mengelola untuk melonggarkan pikiran berantai.

Namun, yang harus Anda hindari adalah keluhan, banjir kata-kata, penilaian, pertemuan yang ditujukan pada pembicaraan yang melelahkan dan memiskinkan energi yang sebaliknya melayani Anda untuk memberi, menciptakan, untuk memperluas hati nurani.