Merasa lelah pada waktu-waktu tertentu dalam setahun atau mengikuti tekanan fisik atau psikologis tertentu adalah normal; dalam kasus-kasus ini, pilihan beberapa dari mereka dapat membantu mengatasi perasaan kelelahan dan mendapatkan kembali energi .

Ayo cari tahu siapa mereka.

Kurang energi: mengetahuinya dan mengenalinya

Merasa lelah, letih, berarti kurangnya kekuatan, penurunan energi yang dapat terjadi dalam waktu singkat atau berlangsung lama.

Kelelahan dapat disebabkan oleh stres fisik atau mental, atau kurang tidur atau patologi tertentu.

Secara umum dalam kelelahan kita menemukan: asthenia yang tidak berkurang dengan istirahat; gangguan memori dan konsentrasi yang mengurangi tingkat aktivitas pekerjaan dan pribadi sebelumnya; sakit kepala, tidur non-restoratif; kelemahan pasca latihan.

10 makanan yang membantu mendapatkan kembali energi

Beberapa makanan alami memberi energi karena mereka bekerja pada sistem saraf pusat dan perifer serta meningkatkan daya tahan terhadap kelelahan, yaitu:

1. Royal jelly : ini adalah penyeimbangan dan revitalisasi yang valid, khususnya pada tingkat gugup.
2. Oranye : tonik otot dan saraf yang sangat baik, ditunjukkan pada kelelahan fisik dan mental.
3. Stroberi: kaya akan asam folat, yang memiliki efek menguntungkan bagi otak, karena membantu memperkuat daya ingat.
4. Bayam : mereka kaya akan vitamin B. Secara khusus, vitamin B9, juga disebut asam folat yang meningkatkan kesehatan sistem saraf.
5. Pisang: mereka memberi tubuh serat dan kalium, yang membantu memulihkan energi, dan berkat kandungan zat besinya yang tinggi, mereka dapat merangsang produksi hemoglobin, yang sangat penting dalam kasus anemia.
6. Buah-buahan kering dan biji-bijian minyak (kacang mete, kacang tanah, kacang almond, kacang kenari, hazelnut, dll.): Makanan nabati ini memerangi kelelahan berkat pasokan ke tubuh banyak kalori yang memberikan begitu banyak energi yang siap digunakan. Komposisi makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang menjadi berguna pada saat-saat kelelahan, kelelahan dan pemulihan.
7. Kopi : mengandung kafein, meningkatkan aktivasi adrenalin dan norepinefrin yang membuat tubuh lebih berenergi, berkat pelebaran pembuluh darah, peningkatan frekuensi dan kekuatan detak jantung;
8. Kakao : mengandung theobromine , yang dalam persentase dan modulasi berbeda lebih atau kurang kuat dalam mengaktifkan sistem saraf.
9. Ginseng: Ini adalah obat alami dan merangsang untuk tubuh kita, itu berasal dari akar beberapa tanaman tahunan yang termasuk dalam keluarga Araliacee. Ini digunakan untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketahanan terhadap kelelahan.
10. Bibit gandum: asupan bibit gandum sangat mendukung jika terjadi keletihan dan kekurangan nutrisi. Bibit gandum adalah embrio gandum dan oleh karena itu mengandung semua zat yang akan dibutuhkan agar bibit tumbuh. Ini memiliki asam amino dengan nilai biologis yang tinggi, mineral seperti kalsium, zat besi, kalium dan seng, vitamin B, vitamin E, vitamin D dan asam folat.

Cari tahu lebih lanjut tentang energizers alami, makanan melawan kelelahan