Kelelahan dari layar: mari jaga diri kita dari teknologi

Artikel untuk dibaca (sengaja di komputer)

Jika kehidupan sehari-hari sudah jauh dari ruang hijau, tubuh sulit mengenali lingkungan dan harus beradaptasi dengan serangkaian parameter yang telah menjadi kebiasaan, tetapi itu sebenarnya bukan milik apa yang hidup di sana. Pikirkan sejenak gagasan berjalan tidak hanya dengan sepatu yang menutup kemungkinan dengan jari, tetapi pada permukaan yang selalu mulus, seperti aspal. Kapasitas adaptasi gerakan sedikit terstimulasi dan orang menjadi malas, diprediksi postur yang salah. Seseorang merasa kurang hidup.

Pernahkah Anda mencoba menempatkan diri Anda di depan komputer ketika tubuh akan membutuhkan lebih banyak? Misalnya, pada dini hari. Kita tidak hanya berbicara tentang pemaksaan postur tubuh, tetapi juga tentang kelebihan rangsangan yang tiba-tiba datang. Sebuah jendela terbuka, segera muncul lagi, dan lagi suara lain yang memanggil kita di tempat lain, seperti sirene Ulysses.

Tatap muka dengan kelelahan layar

Mereka menyebutnya kelelahan layar dan ironisnya Anda membicarakannya melalui artikel yang, jika dibaca, akan dibaca oleh web. Kemudian saya mencoba membuatnya menjadi minimum yang konstruktif. Bersamaku.

Pertama, jangan terus membaca jika kita tidak meluruskan punggung kita dan mengambil inhalasi yang baik dengan semua kemungkinan dada kita. Lalu membuang. Jangan melihat layar saat menghembuskan napas. Buang bahkan dengan suara. Jika perlu, bahkan dari mulut.

Baiklah, mari kita lanjutkan dengan beberapa data berguna mengenai hubungan antara kelelahan layar dan ritme tidur-bangun .

Kelelahan teknologi dan ritme tidur-bangun

Kelelahan dari layar tidak mengarah pada tidak tidur (dalam beberapa kasus kemungkinan ini juga benar), tetapi efek nyata langsung mengarah pada kualitas tidur . Menurut data dari Pusat Tidur Rumah Sakit San Raffaele, sekitar 30% orang Italia menderita insomnia . Jangan khawatir (karena jika diafragma menderita). Memang, kita mengambil napas yang baik lagi untuk mengingatkan diri kita bahwa kita hidup dan menyesal jika itu sedikit. Kami melihat konsekuensi dari tidur yang kualitasnya rendah:

Memori buruk;
Kesulitan komunikasi;
Sakit kepala;
Berat badan bertambah.

Tampaknya, jika pada tahun 2003 orang Italia tidur rata-rata 8 jam semalam, sekarang perkiraannya turun menjadi hanya di bawah 7. Bagi Anda yang merasa dipertanyakan, itu mungkin ide yang bagus, daripada tidak menjadi lebih khawatir., memasuki dunia bunga Bach untuk insomnia, direkomendasikan oleh seorang herbalis yang baik. Bahkan mendekati dunia meditasi adalah cara yang baik untuk menemukan tidur dengan kualitas yang tepat, yang belum tentu sama untuk semua orang; ingat bahwa jumlah jam tidur Anda adalah parameter yang sangat pribadi; dengan cara yang sama, kualitasnya tergantung pada faktor-faktor yang relevan bagi sebagian orang, bagi yang lain dapat diabaikan (kehadiran orang terdekat di malam hari, jenis kasur, lingkungan sekitarnya, kebisingan yang dianggap dan suara latar belakang, dll).

300.000 adalah orang Italia berusia 40-50 dan remaja yang menderita gejala kelelahan kronis.

Data-data ini mengkhawatirkan bagi mereka yang keluar ke jalan ketika matahari sudah terbenam: tingkat kematian di jalan-jalan telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir karena tidur lelap para pengemudi.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang subjek ini, kami sarankan teks "Lelah tapi kabel", yang ditulis oleh Londoner Dr. Nerina Ramlakahan.

Malam ini, setelah makan malam, berikan Facebook. Jika waktu memungkinkan, berjalan- jalanlah . Dan jika Anda memiliki smartphone, tinggalkan di rumah.