Kehamilan: naturopati membantu Anda

Tubuh wanita "dibangun" untuk berkembang biak: siklus bulanan adalah contoh paling konkret, tetapi pada kenyataannya seluruh tubuh wanita diatur untuk menyambut kehidupan baru, dari bantalan lemak di paha yang berfungsi sebagai cadangan energi untuk kehamilan, ke payudara, ke disposisi organ internal.

Naturopati mendidik dan menyertai perjalanan menuju kesehatan melalui gaya hidup alami. Untuk menghadapi momen kehidupan kita ini dengan cara yang benar, mari kita dengarkan suara naturopati pada kehamilan.

Naturopati pada kehamilan: saran umum

Naturopati, dalam kehamilan dan dalam situasi lain apa pun, tidak diinginkan atau diganti dengan dokter, tetapi ia dapat berkolaborasi dengan obat "resmi" untuk memberi nasihat tentang cara terbaik menikmati keajaiban sembilan bulan ini. Dalam kehamilan, setiap obat dan obat herbal (herbal, minyak atsiri) harus diambil di bawah pengawasan dan persetujuan dokter .

Saran Naturopathy tentang gaya hidup dan nutrisi yang tepat harus diterapkan dari keputusan konsepsi, untuk memungkinkan janin berkembang menjadi tubuh yang sudah sehat dan kuat. Mari kita lihat beberapa saran umum tentang nutrisi selama kehamilan :

setiap hari dibutuhkan sekitar 300 kalori ekstra, tanpa pernah jatuh di bawah 1600, terutama pada kuartal terakhir
hati-hati jangan sampai melebihi dengan makanan: pada akhir kehamilan total kenaikan berat badan harus antara 9 dan 12 kg
kecuali ditentukan lain oleh dokter, tidak ada batasan diet tertentu, kecuali untuk menghindari makan dalam jumlah besar, gorengan dan saus. Ingatlah untuk mengunyah dalam waktu yang lama dan makan di lingkungan yang santai
buatlah 5 kali sehari, termasuk 3 camilan utama dan 2 camilan, dengan ritme ini: sarapan berlimpah, makan berkelanjutan, dan makan malam yang sangat ringan tidak pernah lewat setelah pukul 21:00.
makanan pilihan : makanan organik segar, buah-buahan dan sayuran musiman, tanpa makanan yang diawetkan dan dimasak, daging ikan putih, protein nabati, minyak sayur, minyak zaitun extra virgin, biji-bijian
menghilangkan : kopi, alkohol, asap, gula halus, kelebihan garam.

Cari tahu cara menjalani kehamilan secara alami

Naturopati pada kehamilan: saran praktis

Aktifitas relaksasi direkomendasikan, yang membuat tubuh lebih sadar akan kemungkinan kontraksi dan relaksasi otot-otot kita, berguna pada saat persalinan .

Tergantung pada kecenderungan dan preferensi pribadi, teknik motorik dan disiplin dapat dipilih antara berenang, pijat, teknik pernapasan, yoga, bioenergi, Tai-Chi, atau menari perut. Bernyanyi juga dapat berguna untuk bersantai dan memungkinkan anak untuk mendengar suara dan getaran suara ibu.

Latihan yang sangat sederhana dan terjangkau untuk semua orang:

duduk dengan nyaman atau berbaring, dalam kegelapan dan keheningan, atau dengan musik yang lembut, kita mulai dengan serangkaian napas dalam dan santai. Mari kita fokus pada setiap bagian tubuh dengan merelaksasi bagian-bagian yang kita rasakan dalam ketegangan, mencoba memahami udara dingin yang masuk dan udara hangat yang keluar dari lubang hidung kita. Jika kita mau, dari keadaan relaksasi ini, kita dapat memvisualisasikan anak dan berbicara dengannya, yang paling kita sukai.

Seperempat jam sehari "relaksasi meditasi" ini membuat tekanan menjadi normal, oksigenasi tubuh, meningkatkan produksi endorfin, hormon kesejahteraan, dan "penghilang rasa sakit" alami.