Zona diet dan manfaatnya

Diet Zone dirancang oleh peneliti biokimia AS Dr. Barry Sears; gaya diet dan gaya hidup yang saya yakini menjamin kinerja fisik dan mental yang lebih baik.

Apa tujuan dari program nutrisi ini? Raih dan pertahankan keseimbangan hormon, termasuk insulin; hormon yang dikeluarkan oleh pankreas yang bertanggung jawab atas penumpukan lemak dan glukagon, hormon antagonis insulin yang disebut hormon mobilisasi; semua ini berkat asosiasi makronutrien yang tepat; karbohidrat, protein dan lemak.

Secara khusus, dalam tiga makanan utama dan makanan ringan, menurut diet zona, 40% kalori harus berasal langsung dari karbohidrat, 30% kalori harus berasal dari protein dan 30% kalori harus berasal dari dari lemak.

Jadi formula yang dipertimbangkan untuk pemecahan makronutrien dalam program nutrisi Zone adalah sebagai berikut: 40-30-30 (karbohidrat, protein, lemak). Oleh karena itu, secara khusus; 1 menit karbohidrat, 1 miniblock protein, 1 miniblock lemak = 1 blok.

Saya percaya bahwa mengikuti program gizi di daerah berarti makan dengan benar dan merasa bugar, seperti yang saya rekomendasikan kepada klien saya bahwa saya mengikuti di gym dan merekomendasikan untuk melakukannya. Diet Zone memiliki aturan yang sangat spesifik, tetapi seperti setiap diet harus dihormati dan dipertimbangkan.

Di bawah ini adalah daftar beberapa:

• Setiap hari Anda harus melakukan lima kali makan, termasuk tiga kali makan utama dan dua makanan ringan; pertengahan pagi dan sore, tujuan memiliki gula darah yang konstan di siang hari dan tidak merasakan keinginan untuk kelaparan.
• Tidak lebih dari lima jam harus lewat di antara waktu makan. Jangan tinggal lebih dari lima jam tanpa makan, kalau tidak Anda memiliki puncak gula darah rendah (hipoglikemia), yang berisiko membuat kita lapar untuk makan berikutnya dengan makan lebih dari yang diperlukan.
• Setiap makan dan camilan harus menyediakan 40% kalori dalam bentuk karbohidrat, 30% dalam bentuk protein dan 30% dalam bentuk lemak.

Itu juga akan sesuai dan saya percaya perlu untuk mengasumsikan dengan teratur juga omega 3, asam lemak esensial.

Lemak ini mempromosikan produksi eikosanoid yang baik dalam tubuh; Saya jelaskan kepada para pembaca Cure naturale. Ini adalah hormon yang sangat penting yang bekerja pada berbagai organ dan peralatan tubuh kita.

Omega-3 adalah asam lemak esensial karena sangat penting bagi tubuh kita; karena tidak dapat diproduksi, maka harus dikonsumsi melalui makanan. Integrasi omega-3, menurut Barry Sears menentukan, dalam konteks diet seimbang, tindakan perlindungan pada tubuh kita, berkontribusi untuk memiliki serangkaian manfaat; Saya mendaftarkan beberapa dari mereka kepada pembaca situs: Peningkatan fungsi kognitif, suasana hati, konsentrasi, pada tingkat dislipidemia mereka menurunkan trigliserida dalam darah, meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan menurunkan kolesterol LDL yang buruk, pada tingkat vaskular mereka mengurangi tekanan darah dan mereka menghambat pembentukan trombi, pada tingkat jantung mereka mengurangi risiko arteriopati koroner, pada tingkat sistemik kita melihat bahwa mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh. Gambar | Pixabay