Perut kembung adalah manifestasi dari zaman kita, nutrisi atau asosiasi makanan yang salah, minuman berkarbonasi, makan cepat, stres dan kecemasan adalah beberapa penyebab paling umum.
Pembengkakan perut terdiri dari kelebihan gas yang terakumulasi di lambung atau usus . Terkadang ia membawa serta ketidaknyamanan lain seperti sakit kepala, erosi terus-menerus, rasa mual, perut kembung dan kesulitan usus.
Kita dapat mencegah atau mengobati perut kembung menggunakan strategi yang berbeda, selalu dimulai dari diet yang benar.
Strategi melawan pembengkakan perut
> Pemberian makan : seperti yang diantisipasi, mereka yang menderita perut kembung harus memperhatikan nutrisi, terutama asosiasi makanan yang dapat mencegah pembentukan gas dalam fase pencernaan atau usus. Pertama-tama lebih baik minum jauh dari makanan dan lebih memilih air yang tidak ditambahkan ke elemen effervescent.
Minum air putih saat kita makan pada umumnya mencairkan asam lambung, bolus makanan dan waktu pencernaan makanan, jika itu berkarbonasi menyebabkan pembengkakan dan bersendawa, bahkan jika kadang-kadang perasaan yang membantu mencerna. Sehubungan dengan asosiasi makanan, disarankan untuk tidak memproyeksikan gula bersama dengan protein hewani karena efek fermentasi dan pembusukan dibuat yang menyebabkan pembengkakan perut.
Jadi mari kita hindari makan karbohidrat dan daging atau daging yang diikuti oleh buah. Juga produk susu dan sayuran yang terkait dapat membuat keasaman dan kesulitan pencernaan dengan pembentukan gas: ham dan melon atau mozzarella dan tomat bagi mereka yang menderita pembengkakan makanan tidak direkomendasikan hidangan. Kami juga memperhatikan kacang-kacangan tertentu seperti buncis, kacang-kacangan, yang tidak semua organisme tahan dan membuat bengkak.
> Mengunyah : pencernaan makanan dimulai di mulut dan mengunyah adalah tindakan paling penting untuk transformasi yang benar menjadi bolus dan aktivasi enzim pencernaan yang terkandung dalam air liur. Mengunyah harus diperpanjang, hati-hati, waktu harus dikhususkan untuk itu, pada kenyataannya, tergesa-gesa adalah teman yang buruk pencernaan. Gigitan kecil dan kunyah yang cukup memungkinkan Anda untuk mengeluarkan sedikit udara dan mengendalikan bengkak yang tidak diinginkan.
> Suplemen Carminative : jika sulit untuk mempelajari diet yang dibuat khusus untuk alasan waktu, makan di luar rumah, kita dapat menggunakan beberapa bantuan alami dengan efek karminatif, yang menyerap formasi gas, yang meredakan kembung perut. Dalam kasus kelebihan gas dalam perut obat seperti adas, jintan, jintan memfasilitasi pencernaan, dalam kasus arang nabati gas usus mungkin berguna, asalkan Anda tidak menderita sembelit.
> Pra dan probiotik : kadang-kadang pembengkakan usus disebabkan oleh fenomena dysbiosis, infeksi bakteri, radang usus besar dan dalam kasus-kasus ini bermanfaat untuk bekerja pada "reklamasi" tanah, yaitu memulihkan keseimbangan yang benar dari flora bakteri usus . Untuk tujuan ini, prebiotik dan probiotik berperan yang dapat memperkuat dan memperkaya pertahanan usus.
> Kebiasaan setelah makan : setelah makan, disarankan untuk menjauhi sofa dan kursi dan mengabdikan diri pada aktivitas fisik ringan, seperti berjalan-jalan di udara terbuka . Berjalan dan bernafas lebih intens adalah kegiatan yang merangsang metabolisme, membantu pertukaran gas dan memperlancar pencernaan.
