Asam folat adalah vitamin yang larut dalam air dari kelompok B, vitamin B 9 . Ini memainkan peran penting dalam sintesis DNA dan, akibatnya, dalam pembentukan sel-sel baru dalam tubuh, terutama dalam produksi sel darah merah dan sel plasma lainnya.
Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, suatu penyakit yang ditandai dengan adanya sel darah merah yang lebih besar dari normal dan mengandung sedikit hemoglobin.
Pada kehamilan, jumlah vitamin ini yang tidak mencukupi dapat menjadi penyebab malformasi janin yang parah, pertama-tama spina bifida .
Cara mengambil asam folat dan di mana letaknya
Asam folat biasanya dikonsumsi melalui nutrisi dan diet Mediterania menjamin asupan yang benar. Vitamin B 9 ditemukan terutama dalam makanan berikut:
- Sayuran, terutama bayam, asparagus dan brokoli;
- Buah, terutama pisang, melon, dan buah jeruk;
- Biji-bijian utuh;
- Legum, khususnya kacang-kacangan;
- ragi;
- Keju fermentasi.
Mari kita lihat secara rinci pentingnya mengonsumsi asam folat selama kehamilan.
Mengapa asam folat penting dalam kehamilan
Asam folat dalam kehamilan, seperti yang kami katakan, sangat penting. Kebutuhan harian vitamin B 9 tergantung pada usia dan beberapa kondisi tertentu. Umumnya, makanan yang bervariasi dan seimbang sudah cukup untuk menyediakan semua asam folat yang dibutuhkan tubuh. Namun, pada kehamilan, diet seimbang, meskipun perlu, mungkin tidak cukup dan karena itu direkomendasikan suplementasi.
Selama masa kehamilan, kebutuhan akan vitamin B 9 setidaknya dua kali lipat dan kekurangan dapat menyebabkan kerusakan serius pada janin. Untuk alasan ini, suplemen asam folat diresepkan sebagai tindakan pencegahan untuk wanita hamil. Jelas, suplementasi tidak menggantikan diet yang tepat, yang, seperti itu, harus tetap kaya akan makanan dengan kandungan vitamin B 9 yang tinggi.
Periode yang paling sulit untuk perkembangan embrio adalah periode yang berlangsung dari minggu keempat ke delapan . Namun secara umum, pada bulan pertama kehamilan wanita itu belum tahu bagaimana harus menunggu anak dan, dalam beberapa kasus, bahkan menghabiskan beberapa minggu lagi; untuk alasan ini, banyak pasien ginekologi merekomendasikan untuk mengonsumsi asam folat sebelum kehamilan, sejak kita mulai mencarinya. Ini adalah bentuk profilaksis yang sangat sederhana yang, bagaimanapun, memberikan manfaat yang sangat besar.
