Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi berhubungan dengan peningkatan tekanan arteri subjek. ' Hipertensi ' adalah istilah lain yang digunakan untuk mendefinisikan peningkatan ini. Yang terakhir mungkin minimal, relatif terhadap tekanan diastolik, atau maksimum, relatif terhadap tekanan sistolik darah. Tidak ada gejala dan penyebab tekanan darah tinggi. Beberapa faktor 'teknis' seperti volume darah, curah jantung, resistensi pembuluh darah, dll. Dapat dipertimbangkan.

Itu juga benar untuk mempertimbangkan tekanan darah optimal dalam kaitannya dengan usia, jenis kelamin dan kondisi kesehatan umum dari subjek. Biasanya, pada orang dewasa ada kecenderungan untuk berbicara tentang 'tekanan darah tinggi' ketika tekanan minimum di atas 90 dan tekanan maksimum di atas 140.

Apa yang harus dilakukan untuk mengurangi tekanan darah tinggi? Di antara berbagai tindakan pencegahan, ada adopsi diet untuk tekanan darah tinggi.

Diet tekanan darah tinggi

Diet tekanan darah tinggi bertujuan memoderasi makanan tertentu (mentega, minyak, dan gula) dan memberi nasihat terhadap makanan lain (makanan dengan gula tambahan yang memiliki alternatif tanpa gula). Sedikit alkohol dan arwah. Ya untuk makanan yang memiliki indeks kenyang yang tinggi, seperti buah dan sayuran. Kentang goreng dan daging panggang moderat, lebih memilih metode memasak yang lebih sederhana seperti, misalnya, mengukus atau memanggang.

Singkatnya, konsumsi:

• Makanan goreng atau panggang;

• Daging lemak;

• Keju lemak;

• Pizza;

• Cokelat dan permen pada umumnya;

• Minuman berkarbonasi;

• Roh dan roh.

Makanan tanpa kontraindikasi tertentu adalah:

• Buah (buah jeruk, aprikot, nanas, semangka, pisang, stroberi, kiwi, melon, buah persik);

• Sayuran (asparagus, artichoke, wortel, kol, kembang kol, mentimun, bawang, adas, endive, selada, lentil, kentang, paprika, kacang polong, tomat, radicchio, seledri);

• Ikan tanpa lemak;

• Yoghurt rendah lemak.