Perang melawan kerutan tidak masuk akal. Bukan hanya karena mereka akan tetap datang, tetapi karena beberapa, mari kita hadapi itu, indah. Bisakah Anda bayangkan wajah Samuel Beckett tanpa kerutan dalam? Apakah Anda tidak merasa malu melihat aktris besar tiba-tiba menjadi tanpa ekspresi dan bengkak? Clint Eastwood tidak membaik dengan setiap kerutan yang muncul? Juliette Binoche dan Tilda Swinton, untuk menyebut hanya dua yang memecahkan 50, menjaga kesegaran itu tentu saja kering tetapi tidak kalah menarik.
Ya, kerutan tertentu tidak bisa ditolak. Terutama mereka yang banyak tersenyum dalam hidup. Mereka tersenyum melalui mata dan mulut dengan seluruh energi tubuh.
Mereka telah "tersenyum dari dalam" dan kebiasaan sehat juga mengubah "luar", meninggalkan tanda-tanda daya tarik yang jelas. Mari kita memperdalam hubungan antara optimisme dan umur panjang.
Umur panjang, sistem kekebalan tubuh dan optimisme
Sistem kekebalan individu dengan kepribadian optimis bekerja paling baik. Bukan hal yang banyak dikatakan untuk membuat Anda tersenyum, ada studi mendalam seperti yang dilakukan oleh psikolog Amerika Suzanne Segerstrom ( Universitas California dan Kentucky ), untuk menyebutkan satu saja.
Peneliti yang dimaksud, dengan dukungan timnya, mengamati sampel siswa dengan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Setelah satu semester belajar stres, 67% dari mereka yang menghadapi cobaan dengan sikap pesimistis memiliki sistem kekebalan mereka melemah, dibandingkan dengan hanya 29% dari semangat optimis.
Kami juga ingin melaporkan data penelitian Amerika yang tidak terlalu baru, tetapi dijalankan dalam jangka panjang (dimulai pada 1920 dan berakhir pada 1991). Sampel referensi adalah 1500 anak ajaib . Kehidupan "Mozart kecil" ini (di berbagai bidang tidak hanya yang musikal) telah dipelajari secara rinci, hari demi hari. Perhitungannya terjadi pada kematian: tanggal kematian orang hilang mengungkapkan bahwa, rata-rata, orang yang pesimis telah meninggal 3 tahun sebelum orang optimis.
Hunza adalah orang yang hidup paling lama, menemukan rahasia mereka
Tetapi bagaimana Anda bisa optimis?
Tetapi bersikap optimis adalah hadiah atau sikap yang ditaklukkan? Apakah latihan spiritual ada untuk mengatur pikiran yang tidak produktif dalam arti positif? Sejauh yang kami bisa, kami merekomendasikan tiga detail kecil dari program pelatihan optimisme hipotetis :
- Gerakkan tubuh . Tanpa menyakiti diri sendiri, tanpa melebih-lebihkan. Regangkan otot Anda. Berjalan.
- Bernapas. Kembali sering bernapas.
- Arginate yang mengeluh. Sepertinya pesan yang mendiskriminasi, dan mungkin itu. Tetapi itu harus dilakukan. Tanggapi dengan senyum dan lenyap. Perhatian: jika Anda mengerti bahwa orang tersebut perlu mendengarkan, berikan, jika Anda menganggapnya perlu. Tapi ratapan demi dirinya sendiri pada pensiun yang tidak akan ada, kenyataan yang berantakan, musim yang tidak ada lagi, hal-hal ini tenggelam, mereka membuang waktu, tidak menghasilkan apa-apa.
- Habiskan waktu di alam, dengarkan kekuatannya.
- Milikilah keberanian untuk berubah, ketika Anda merasa perubahan itu datang dari dalam.
