Kita tahu bahwa berjalan itu baik, terutama dengan kecepatan tinggi, tetapi berapa banyak yang mempraktikkan nasihat yang bermanfaat ini? Kemalasan sering menang, tetapi kadang-kadang dibutuhkan sedikit untuk membalikkan tren ini. Sudah cukup untuk mulai berjalan untuk menjadikan gerakan ini kebiasaan sehat yang tidak dapat kita lakukan tanpanya.

Manfaat berjalan

Siapa pun yang mulai berjalan, bahkan jika hanya "mencoba", maka ia akan mendapat banyak manfaat sehingga sulit untuk menyerah.

Ini karena kita segera menyadari bahwa gerakan membuat kita merasa lebih baik : kita merasa puas, kita menghabiskan waktu berkualitas di tempat terbuka, meringankan pikiran kita dan karena itu stres, kita mengenal orang-orang baru - ketika kita berjalan masuk kelompok - kami meluangkan waktu untuk mendengarkan diri sendiri dan untuk merenungkan diri sendiri, kami melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk mencegah diabetes, penyakit kardiovaskular, osteoporosis, kelebihan berat badan ...

Seluruh tubuh kami berterima kasih atas niat baik dan terutama karena kami telah memilih jenis aktivitas fisik yang tidak membuat trauma pada persendian dan tidak membuat hati kita tertekan, melainkan membantu bekerja lebih baik.

Apakah lebih baik berjalan atau berlari?

Sangat sering kita bertanya pada diri sendiri: apakah lebih baik berlari atau berjalan? Tentu saja, berjalan melibatkan lebih sedikit usaha, lebih sedikit tekanan pada sendi dan hampir tidak mengarah pada pelatihan anaerob.

Namun kami ingin membawakan Anda beberapa data ilmiah muncul dari sebuah penelitian, yang berlangsung 6 tahun, dan dilakukan oleh dr. Paul Williams di Laboratorium Nasional Lawrence Berkeley, pada awal 1990-an, melibatkan sekitar 47.000 orang:

• Risiko yang terkait dengan tekanan darah tinggi berkurang 4, 2% saat berlari, dan 7, 2% saat berjalan.
• Kolesterol berkurang 4, 3% saat berlari, dan 7% saat berjalan.
• Diabetes memiliki risiko penurunan 12%, baik berlari dan berjalan. Dalam hal penurunan berat badan, lari mengalahkan jalan, sebenarnya berjalan 40 menit, mereka bernilai 1 jam dan 20 menit berjalan.

Namun, benar juga bahwa berjalan 1 jam dan 20 layak untuk banyak orang, berlari selama 40 menit membutuhkan latihan yang baik dan sering memaksa kita untuk melakukan pekerjaan anaerob: karena kekurangan oksigen, ini menyebabkan pembakaran gula daripada lemak. Sebaliknya, ketika kita bekerja dalam metabolisme aerob, kita membakar cadangan lemak.

Jalan Sehat

Jalan kaki adalah obat nyata bagi orang-orang yang berjalan. Di taman dulu Anda hanya melihat pelari tetapi sekarang Anda juga dapat melihat pejalan kaki, soliter atau dalam kelompok terorganisir.

Wellness Walking, misalnya, adalah disiplin baru yang lahir di Turin atas perintah dua naturopath, yang berfokus pada berjalan.

Wellness Walking memiliki nilai tambah yang tidak masuk akal: telah dirancang untuk menemani orang-orang di jalan yang membantu mereka mengambil hidup mereka di tangan dan membuat pilihan informasi dalam hal nutrisi, gaya hidup dan sikap mental .

Tiga pilar yang menjadi dasar Wellness Walking sebenarnya adalah aktivitas fisik, nutrisi sehat, dan sikap mental yang memadai. Dengan demikian perjalanan menjadi momen berbagi tentang masalah-masalah ini, untuk mencapai kesadaran yang semakin luas tentang apa yang sebenarnya KAMI adalah arsitek dari keadaan kesejahteraan kita dan masa depan kita.

Kita adalah hasil dari pikiran kita, keyakinan kita, pilihan kita dan tindakan kita. Pertama kita menyadarinya dan semakin cepat kita bisa membuat hidup kita apa yang kita inginkan dan memberikan tubuh kita apa yang layak.

Tiga aspek ini sama-sama perlu dan penting: akan sedikit gunanya makan dengan cara yang tidak dapat dipahami dan kemudian secara menetap menetap, terus-menerus marah atau tidak puas dengan kehidupan yang dipimpinnya. Tubuh kita juga memakan emosi dan suasana hati, kita perlu merasa terpenuhi dan selaras dengan keinginan kita. Di sisi lain, jika kita adalah orang-orang yang membuat dan memakan junk food setiap hari, tubuh kita akan memberi kita, seiring waktu, beberapa tanda mereda.

Jadi gaya hidup sehat dan sikap mental yang benar tentu saja menempatkan kita pada sisi alasan, yang lainnya adalah takdir, warisan dan siapa yang tahu unsur-unsur lain apa yang masih belum sepenuhnya jelas. Dalam Wellness Walking, berjalan menjadi metafora kehidupan dan membantu kita untuk memahami, jika kita ingin mendengarkan mereka, beberapa mekanisme yang menggerakkan kita.

Kita dapat menemukan sisi-sisi karakter kita yang menghambat kita, kita dapat mengeluarkan bakat kita, meningkatkan kekuatan kita dan mulai menciptakan budaya di bidang nutrisi. Keseimbangan antara ketiga aspek ini adalah sentral dan telah diusulkan dengan baik dalam disiplin yang sangat orisinal ini, yang akan didengar semakin banyak dibicarakan, karena Wellness Walking bukan hanya kegiatan olahraga, tetapi alat kesadaran nyata yang tersedia untuk mereka yang ingin mengambil kondisi kesejahteraan dan realisasi mereka ke dalam tangan mereka sendiri.

Tujuannya

Tujuan para pendiri adalah menciptakan Instruktur Bersertifikat Berjalan Kaki di seluruh Italia, untuk berbicara lebih banyak tentang pencegahan dan kesejahteraan dan untuk menciptakan peluang kerja bagi operator holistik, prasyarat yang diperlukan untuk mengakses kursus.