Kulit kita mungkin adalah bagian dari tubuh kita yang paling banyak kita beri perhatian dan perawatan, terutama wanita.
Kami selalu mencari krim yang paling efektif, serum generasi terbaru yang memberi kami hasil ajaib dan kami sering tidak berpikir bahwa kesehatan dan keremajaan kulit juga harus dilindungi "dari dalam" .
Ya, lanjutkan dengan krim, cairan, serum dengan elastisisasi, pelembab, bergizi, montok, anti-penuaan, asam hialuronat, seramida dan sebagainya, tetapi kita harus membantu kulit mengatasi tekanan oksidatif dan pembentukan kerutan bahkan suplemen yang tepat dan tokoferol adalah salah satunya.
Vitamin E: Tokoferol untuk kulit
Vitamin E adalah salah satu antioksidan paling efektif untuk awet muda kulit kita . Ini memiliki sifat menghambat radikal bebas dan karena itu menghalangi penyebab yang memicu stres oksidatif pada sel.
Asupan vitamin E sering dikaitkan dengan vitamin A dan C dan suplemen asam lemak tak jenuh ganda seperti omega 3 dan omega 6, yang mampu meregenerasi vitamin E, khususnya tokoferol yang setelah dilakukan fungsinya bisa teroksidasi.
Kami menemukan tokoferol, atau lebih baik alfa-tokoferol juga dalam banyak suplemen untuk melindungi kulit dari sinar matahari, karena mampu menyerap sinar UV, dan juga pada krim pelindung matahari untuk melindungi dan melembabkan epidermis dan menangkal penampilan keriput dari paparan sinar matahari, yang disebut foto-penuaan, tetapi juga dari eritema dan kemerahan yang berlebihan.
Vitamin E: bagaimana cara meminumnya
Di pasaran kita dapat menemukan vitamin E sebagai suplemen makanan, dalam kapsul, dalam minyak gandum, tetapi juga dalam berbagai makanan sehari-hari:
- Buah-buahan kering: kenari, hazelnut, almond, pistachio
- Susu sapi dan turunannya: yogurt, ricotta, parmesan
- Minyak nabati: minyak bunga matahari, minyak zaitun
Kebutuhan harian vitamin E adalah 15 mg dan tidak hanya digunakan untuk menjaga kesehatan dan keremajaan kulit, tetapi juga untuk melindungi sistem kekebalan tubuh, untuk memerangi gangguan mata, seperti katarak, untuk mencegah gangguan kognitif dan untuk memperkuat sistem kardiovaskular dan mencegah pembentukan kolesterol.
Vitamin E: kontraindikasi
Seperti biasa itu baik untuk tidak melebihi dengan integrasi vitamin pada umumnya. Jadi kami berhati-hati untuk tidak melebihi dosis yang disarankan dan hanya mengambil vitamin E secara siklikal, mungkin beberapa bulan sebelum musim panas untuk membantu kulit melawan penuaan foto dan sebelum musim dingin untuk memperlambat stres oksidatif dan melindungi kulit dari dingin.
Overdosis vitamin E dapat menyebabkan perdarahan dan tidak direkomendasikan untuk pengobatan farmakologis dengan antikoagulan dan agen antiplatelet .
