Ketika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram, buah pertama yang dihilangkan dari diet sering kali adalah pisang.

Tapi ... benarkah pisang membuatmu gemuk ? Berapa banyak kalori yang dikandungnya dan apa kualitas secara umum?

Kalori pisang

Ada berbagai jenis pisang. Namun, rata-rata, 100 gram bubur pisang menyediakan sekitar 89 kalori dan, karena itu, untuk menjadi buah, pisang sebenarnya cukup kalori .

Ini, bagaimanapun, tidak membenarkan kita sepenuhnya menghilangkan mereka dari diet kita kecuali ada alasan khusus untuk melakukannya dan itu adalah dokter atau ahli gizi kita yang merekomendasikannya.

Benar-benar mengecualikan makanan dari diet seseorang dengan cara yang sewenang-wenang dan tanpa meminta nasihat ahli tidak pernah merupakan ide yang baik .

Sejauh pisang yang bersangkutan, mengingat nilai kalorinya yang agak tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya, mereka memiliki banyak kualitas yang membuatnya berharga untuk kesehatan.

Apakah pisang membuat Anda gemuk atau membantu Anda mengurangi rasa lapar?

Bahwa ini adalah kalori yang kita miliki sekarang. Namun pisang memiliki kekuatan kenyang yang membuatnya menjadi makanan yang berguna untuk menahan rasa lapar dan, oleh karena itu, secara paradoksal, terlepas dari kalori, kadang-kadang bahkan dapat membantu untuk diet.

Selalu dalam jumlah yang tepat dan dengan cara yang tepat, tentu saja.

Waktu yang baik untuk memakannya adalah di pagi hari, sebagai camilan haus-lapar sehingga Anda tidak merasa lapar saat makan siang, atau saat sarapan .

Selain itu, pisang adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum atau setelah kegiatan olahraga .

Beberapa pemikiran tentang pisang dan diet

Oleh karena itu, pisang, menjadi buah, memiliki banyak kalori, indeks glikemik lebih tinggi dari buah-buahan lain dan jumlah gula yang agak tinggi. Tetapi kita masih berbicara tentang buah.

Semua makanan nabati dan alami memiliki kualitas yang bermanfaat .

Tidak ada makanan yang membuat Anda gemuk dan makanan yang membuat Anda menurunkan berat badan; hanya ada rezim diet seimbang dan kebiasaan yang sepenuhnya salah .

Namun, jika kita ingin menyusun dalam daftar makanan untuk menghindari, dalam daftar ini kita harus meletakkan minuman manis, junk food, permen tertentu ... Tentu saja tidak pisang, atau buah-buahan lain (kecuali ada alasan khusus dan subyektif untuk melakukannya).

Buah, berapa pun kalorinya, yang diambil dalam jumlah yang tepat selalu masuk dalam diet sehat.

Selain itu, pisang itu manis dan memiliki rasa yang dapat diterima oleh sebagian besar orang . Ini adalah nilai tambah yang besar karena dapat membantu memuaskan hasrat akan gula yang terkadang dibutuhkan secara tiba-tiba dan sulit dikendalikan .

Dan ... mari kita pikirkan: lebih baik makan pisang atau menyelam di hidangan penutup, bahkan mungkin industri dan penuh lemak serta gula halus?

Kualitas pisang

Pisang sangat kaya akan mineral: kalsium, magnesium, zat besi, fosfor dan terutama potasium. Mereka mengandung cukup vitamin A dan vitamin C dan sejumlah kecil protein nabati. Lemak hampir tidak ada.

Selain itu, pisang mengandung tanin, triptofan dan serotonin, zat berharga untuk mengatur suasana hati. Ini adalah salah satu buah yang paling tidak kaya air dan membawa banyak serat.