insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur di mana kegigihan pikiran berulang menyebabkan tidur yang tidak nyenyak atau bahkan mencegah orang tertidur. Gangguan ini mengambil karakteristik kebiasaan, bertindak setiap kali kita bersiap untuk tidur, meskipun sangat lelah. Pikiran, bukannya tenang, menjadi aktif.

Faktor - faktor yang dapat menyebabkan keadaan ini berbeda. Yang paling umum adalah nutrisi, alkohol, kebiasaan, keadaan emosi dan stres, lingkungan dan perubahannya, suasana hati, kekhawatiran dan sebagainya.

Obat untuk insomnia yang secara tradisional dicoba dapat membantu, tetapi kadang-kadang tampaknya tidak memiliki efek yang signifikan. Pengulangan tidur memperburuk situasi; bangun untuk minum teh herbal, membaca buku, keluar untuk menghirup udara sementara menghindari masalah, yang mulai memanifestasikan dirinya setelah diletakkan kembali. Meskipun subjek dengan cermat mengamati setiap praktik higienis dari tidur yang baik, insomnia berlanjut. Dalam beberapa kasus, mengambil valerian dan ramuan lain dapat membantu tetapi mungkin tidak konklusif. Hal yang sama berlaku untuk pengurangan stimulan seperti kafein dan penghapusan tidur siang. Bahkan melakukan aktivitas fisik yang melelahkan tidak melawan fenomena itu. Semakin Anda ingin tenggelam dalam tidur, semakin Anda tetap bertahan. Kebalikan dari pasir isap.

Setelah mencoba semuanya, mungkin ada baiknya mempertimbangkan pengobatan insomnia dengan hipnosis.

Juga cari tahu cara menyembuhkan insomnia dengan nutrisi

Pengobatan insomnia dengan hipnosis

Secara historis, hipnosis sering dikaitkan dengan tidur, meskipun itu adalah dua hal yang sangat berbeda.

Secara umum, hipnosis dan insomnia (atau tidur) sudah terjadi selama terapi hipnotis "rutin". Bahkan, peningkatan kualitas tidur dicatat oleh pasien yang menjalani terapi hipnotis sebagai "efek samping" dari hipnosis .

Setelah ujian dilakukan di klinik tidur dan setelah menyingkirkan penyebab somnia insomnia, hipnoterapi dapat digunakan sebagai metode alternatif. Metode yang digunakan oleh penghipnotis terdiri dalam membuat subjek mengenali keadaan relaksasi yang mendalam, membuatnya mampu mereproduksinya nanti melalui self-hypnosis atau sinyal post-hypnotic. Setelah Anda belajar untuk mereproduksi keadaan duduk hipnosis melalui self-hypnosis, subjek akan mengarahkan pikirannya ke keadaan trance yang akan berevolusi menjadi tidur alami.

Hubungan antara hipnosis dan insomnia berkisar pada relaksasi progresif yang diinduksi, berdasarkan pada napas. Metodenya adalah sebagai berikut: berbaring di tempat tidur, dalam posisi yang biasa tidur, tutup mata dan bernapas dalam-dalam tiga kali. Konsentrasi hanya boleh terjadi pada nafas, fokus pada udara yang dihirup dan dihembuskan. Setelah tiga napas selesai, seseorang harus tetap dalam posisi yang sama, selalu berkonsentrasi pada napas yang harus tetap konstan dan tanpa modifikasi. Setelah siklus lima belas hari, di mana teknik ini akan diulang, ritme tidur yang normal akan dipulihkan.

Banyak subjek sudah mendapat manfaat dari sesi pertama. Subjek lain menemukan manfaat dalam lingkup tidur menggunakan teknik lain, seperti citra terpandu atau rekaman audio. Aspek dasar adalah pengurangan kegembiraan dan pencapaian kondisi relaksasi yang sehat. Pendekatan hipnosis yang diinduksi berguna dalam melatih subjek untuk menciptakan trans dan untuk mengetahui bagaimana memperbanyaknya di lingkungan domestiknya sendiri.