Tekanan darah tinggi: apa yang harus dilakukan?

Sakit kepala, kelelahan mata, berdengung, pusing ... Ada banyak orang yang setiap hari harus menghadapi tekanan darah tinggi .

Karena ritme kehidupan yang dipaksakan oleh masyarakat, karena faktor genetik atau kebiasaan buruk: itu selalu lebih besar dan jumlah orang yang menderita hipertensi, ketidaknyamanan yang sering dan dengan sukarela mencegah kita untuk menjalani hidup dengan tenang hari kita dan dapat menangkap tanpa persiapan untuk dihadapkan dengan gejala aneh.

Berikut adalah beberapa saran tentang bagaimana menjaga tekanan darah tinggi terkendali dan menurunkannya secara alami .

Obat alami melawan tekanan darah tinggi

Bunga Hawthorn dan passionflower . Zat yang terkandung dalam hawthorn membantu menurunkan tekanan darah, melakukan tindakan hipotensi dan obat penenang yang baik, terutama pada orang-orang yang ditandai oleh hiperaktif sistem saraf . Kami merekomendasikan minum beberapa teh hawthorn sehari. Gairah bunga membantu menenangkan kecemasan, jantung berdebar dan detak jantung tidak teratur. Terutama ditunjukkan dalam kasus-kasus tekanan tinggi akibat menopause, seperti hawthorn, passionflower juga dapat dikonsumsi dalam teh herbal dan infus, menggunakan semua bagian udara yang dikeringkan.

Teh atau karkadè . Penelitian AS baru-baru ini akan menunjukkan tindakan hipotensi diam-diam terkait dengan konsumsi bunga karkadè atau kembang sepatu (setidaknya tiga cangkir sehari); bahkan teh, khususnya teh hitam, yang pernah disebut sebagai kopi sebagai musuh tekanan darah tinggi, menurut sebuah penelitian di Australia baru-baru ini, akan bermanfaat untuk tekanan, akan cukup untuk tidak mengkonsumsi lebih dari tiga cangkir sehari.

Pohon zaitun . Daunnya, hypocholesterolemizing dan antisclerotic, memiliki aksi diuretik yang baik. Ideal untuk mereka yang sedikit selama bertahun-tahun. Kami merekomendasikan turunannya .

Mistletoe. Mistletoe adalah tanaman lain yang dapat mengatur sistem kardiovaskular dengan sangat baik. Ini banyak digunakan dalam kasus arteriosklerosis dan angina dan untuk meningkatkan sirkulasi otak. Sangat bermanfaat juga untuk meningkatkan diuresis. Dari mistletoe yang dapat Anda ambil, selalu di bawah pengawasan seorang spesialis, tetesan larutan ibu .

Bawang putih. Ini adalah makanan pertama yang kami dengar jika terjadi tekanan darah tinggi. Faktanya allicin dan zat-zat lain yang ada mengurangi agregasi platelet, menghindari pembekuan darah dan kemudian thrombi. Mengkonsumsi bawang putih secara terus-menerus dalam diet Anda sudah merupakan hal yang baik, jika menurut Anda perlu, setelah berkonsultasi dengan dokter atau spesialis, Anda juga dapat menambahkan suplemen berbasis bawang putih alami .

Periksa obat alami lain untuk tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi: diet dan gaya hidup

Diet Selalu berbicara tentang makanan, kali ini untuk menghindari jika terjadi tekanan darah tinggi: tidak untuk garam, tidak hanya dalam kemurnian, tetapi juga apa yang ditemukan dalam produk industri atau kemasan. Tidak untuk makanan olahan, sosis, acar, zaitun, makanan panggang yang mengandung monosodium glutamat; tidak untuk saus dan saus atau saus siap pakai.

Biasakan dan belajar menggunakan banyak bumbu dan bumbu alami alih-alih garam. Sama halnya, karbohidrat olahan, gula, permen, minuman berkarbonasi dan kopi harus dihindari (tidak lebih dari tiga cangkir per hari). Lebih suka diet vegetarian, lebih banyak sayuran dan serat gandum, dan jenis masakan ringan dengan memasak uap. Jelas tidak merokok dan alkohol.

Adapun kebiasaan dan ritme kehidupan, mencoba untuk beristirahat dengan baik dan mengikuti praktik yang membantu relaksasi, seperti yoga, tidak dapat melakukan apa-apa selain menguntungkan mereka yang menderita tekanan darah tinggi, terutama bagi mereka yang menderita efek negatif selama periode stres yang lebih besar.

Bernapas dalam-dalam, bermeditasi, memanjakan diri dalam pemandian air panas sesering mungkin dengan minyak esensial yang menenangkan, seperti lavender atau minyak esensial mawar, meningkatkan pengaturan tekanan.

Mendedikasikan diri Anda secara teratur untuk kegiatan fisik yang menurunkan tingkat stres atau ketegangan saraf adalah penting, seperti berenang atau berlari atau yoga yang disebutkan di atas. Ingatlah bahwa bahkan hanya tiga puluh menit berjalan setiap sekarang dan kemudian berikan kesejahteraan dan keseimbangan pada pikiran, hati, dan tubuh Anda.

Ketika tekanan didefinisikan tinggi

Seseorang hipertensi atau menderita tekanan darah tinggi ketika tekanan arteri minimum (hipertensi diastolik) melebihi "terus-menerus" nilai 90 mmHg dan tekanan maksimum (hipertensi sistolik) melebihi "konstan" nilai 140 mmHg .

Untuk menentukan "terus-menerus" adalah penting, karena pada siang hari tekanan dapat mengalami variasi yang cukup besar, terkait dengan berbagai faktor, seperti: waktu hari di mana ia diukur - umumnya lebih tinggi di pagi hari dan di sore hari -, nutrisi, aktivitas fisik, keadaan emosi dan usia. Mencegah atau mengobati hipertensi berarti mencegah salah satu konsekuensi terburuk yang berkaitan dengannya, yaitu stroke, yang dapat membuat orang tersebut cacat, atau bahkan menyebabkan kematian.

Singkatnya, hal-hal utama yang harus dilakukan dan perlu diingat untuk menurunkan tekanan adalah: untuk mengencerkan darah dan meningkatkan sirkulasi, untuk mendorong dan merangsang diuresis, untuk memperkuat dinding pembuluh.