Perhatian dan manajemen: cakrawala baru

Apa itu Mindfulness?

Seorang biksu Buddha, dikejar oleh seekor harimau, berlari, berlari, berlari, sampai ia jatuh di depan tebing. Dia berpegang teguh pada detik terakhir ke tanaman dan, ditangguhkan, dengan harimau masih mengancamnya, dia melihat tanaman stroberi dengan stroberi merah matang di depannya dan berpikir: "Toh, stroberi!".

Mungkin kita masing-masing akan berkumpul dalam kisah Zen yang terkenal ini dengan nuansa berbeda dari banyak makna yang dikandungnya, tergantung pada pengalaman dan kepekaan seseorang. Namun, kami mengundang Anda untuk merenungkan aspek yang fungsional untuk memahami apa yang dimaksud dengan Perhatian Teknis berdasarkan meditasi Buddhis.

Klimaks dari kisah yang kami usulkan melihat bhikkhu itu tergantung dari tanaman dengan harimau di atasnya dan di bawah kekosongan, namun di saat teror yang ekstrem dan keputus-asaan yang tak terhindarkan ia dapat melihat stroberi menunjukkan kapasitas yang menakjubkan untuk memperhatikan. Di sini kita secara metaforis berada di jantung Mindfulness. Menjelaskan Saki Sartorelli, salah satu bapak disiplin ini dan direktur Center for Mindfulness di University of Massachusetts Medical School: " Mindfulness adalah kesadaran yang berasal dari memperhatikan saat sekarang, secara sengaja dan tanpa penilaian. Kesadaran tidak identik dengan relaksasi dan itu bahkan bukan filsafat: itu adalah cara yang menyiratkan berada secara konstan dalam hubungan dengan diri sendiri dan dengan dunia dan menerima apa yang ada di sana, apakah itu ketidaknyamanan atau penderitaan, gairah atau kesenangan ". Kami memperkaya definisi ini dengan memusnahkan keraguan tentang apakah Mindfulness TIDAK BUKAN: " Ini bukan kondisi trance, dengan melemahnya atau lenyapnya kesadaran, Ini bukan meditasi mistik, yang dimaksudkan sebagai presentasi gambar dan penglihatan sukarela yang tidak disengaja. Ini bukan, yang terutama, teknik relaksasi, metode yang tujuannya adalah untuk mencapai keadaan kesejahteraan fisik dan mental, bahkan jika ini kadang-kadang bisa menjadi efek samping ", memperingatkan Fabio Giommi, psikoterapis dan peneliti di di Universitas Katolik Nijmegen di Belanda, anggota pendiri dan presiden AIM - Asosiasi Italia untuk Mindfulness.

Manfaat Mindfulness di tempat kerja

Dengan adanya unsur-unsur pemahaman ini, mari kita berpegang teguh pada definisi Perhatian yang lebih sering dan dikenal untuk melangkah lebih jauh tanpa tenggelam dalam wacana yang berpotensi tak terbatas. Ini adalah penjelasan Kabat Zinn, ayah dan pelopor praktik meditasi ini juga untuk tujuan terapeutik: " Perhatian terdiri dari memberi perhatian dengan cara tertentu: sengaja, pada saat ini, dan dengan cara yang tidak menghakimi ".

Berlabuh dalam kata-kata ini, kami menganalisis beberapa penelitian yang menyoroti bagaimana praktik ini dapat bermanfaat dalam bidang kerja . Kursus kepemimpinan, komunikasi, dan persuasi, yang terkenal di masa lalu, sekarang sudah ketinggalan zaman: telah dibuktikan bahwa mereka yang berlatih Mindfulness mengumpulkan serangkaian manfaat mulai dari kemampuan yang lebih besar untuk memperhatikan kelelahan emosional dan psikologis yang kurang dalam situasi stres. oleh karena itu mengoptimalkan hasil pekerjaan.

Kami melaporkan melalui contoh dua dari banyak publikasi tentang masalah ini, sekitar 700. Sebuah penelitian dilakukan oleh Universitas Santa Barbara yang mengklarifikasi betapa hanya dua minggu dari Mindfulness sudah cukup untuk secara signifikan meningkatkan keterampilan membaca, pemahaman dan keterampilan memori. konsentrasi . Dibandingkan dengan kelompok kontrol, mereka yang telah berlatih Mindfulness memperoleh hasil yang jelas lebih memuaskan baik dalam tes tertulis yang diusulkan oleh para peneliti dan dalam tes memori. Salah satu penulis percobaan, Dr. Michael Mrazek, berkomentar tentang hasilnya: " Ini adalah demonstrasi yang paling lengkap dan ketat bahwa Mindfulness dapat mengurangi pengembaraan pikiran, dan salah satu demonstrasi paling jelas bahwa Mindfulness mampu meningkatkan memori kerja dan membaca, dan akhirnya studi pertama untuk menggabungkan semua ini untuk menunjukkan bahwa mengembara pikiran dapat memediasi peningkatan kinerja ".

Penelitian lain tentang masalah ini difokuskan pada apa yang disebut proses pengambilan keputusan . Eksperimen ini dilakukan oleh University of Toronto dan menunjukkan bahwa praktik Mindfulness bertindak sebagai semacam perisai, melindungi dari umpan balik positif sesaat yang ditemukan dalam situasi tertentu. Dengan kata lain, cara bertindak dan proses pengambilan keputusan tidak dimanjakan oleh kesuksesan sesekali - yang bisa sementara - tetapi tetap utuh dan jernih. Manajer dan investor, di atas segalanya, tahu betul bagaimana puncaknya, perasaan tak terkalahkan yang dicapai setelah sukses dapat memunculkan kejatuhan yang merusak. Di antara individu yang berpartisipasi dalam percobaan, mereka yang maju dalam praktik Mindfulness dan karena itu mendaftar penerimaan pikiran yang mendalam dan yang pikirannya berubah menjadi tidak menghakimi (setidaknya tidak terus-menerus) menunjukkan reaktivitas neuronal yang kurang untuk hadiah langsung dengan semua manfaat yang telah kami jelaskan.

Seni memperhatikan stroberi

Saya tidak selalu menemukan benar penggunaan teknik meditasi, fisik dan relaksasi, baik yang bersifat Barat dan Timur, untuk tujuan utilitarian murni, yaitu, untuk meningkatkan kinerja kerja, produktivitas dan kebugaran fisik. Semua metode ini telah dirancang untuk tujuan yang jauh lebih tinggi daripada ... meningkatkan omset perusahaan atau kehilangan beberapa pound. Namun, jika mereka dapat berbuah bahkan di daerah-daerah ini, mungkin sayang untuk menyia-nyiakannya, meskipun subjeknya sangat kompleks.

Secara pribadi, saya percaya layak mendedikasikan diri kita untuk pertumbuhan pribadi kita sendiri, untuk diri sendiri dan untuk ... Mempelajari seni memperhatikan stroberi, seperti yang dikutip dalam kisah Zen dalam pembukaan: perhatian, kadang-kadang penting, untuk apa yang indah dan indah. positif mengelilingi kita, meskipun ada harimau di atas kita dan jurang di bawah.