Apa itu Surya Namaskara ?
Surya Namaskara, salam matahari, adalah latihan yoga lengkap yang menghangatkan tubuh dan mempersiapkan pikiran sebelum melakukan berbagai Asana.
Dikenal dalam praktik yoga India, bahkan dalam kesederhanaannya yang nyata, salam matahari adalah latihan yang rumit dalam kenyataan, yang harus dijaga dalam setiap detail, mendengarkan satu sama lain tanpa terlalu banyak usaha jika pertunjukannya tampak sulit atau melelahkan.
Surya Namaskara, atau salam matahari, harus dipraktekkan secara sadar dan dengan kecepatan Anda sendiri, menghormati tubuh Anda dan mengenali batasannya.
Sangat penting untuk mempelajari dan mempraktikkan postur secara terpisah sebelum melakukan serangkaian asana lengkap (lihat juga video di bagian bawah halaman) .
Kapan salam matahari digunakan?
Berlatih Surya Namaskara setiap pagi berarti menyapa matahari di langit tetapi juga matahari yang hidup di dalam kita. Untuk memperdalam latihan yoga, kita perlu menyadari setiap gerakan yang kita lakukan, tentang napas yang masuk ke dalam tubuh kita, itu berarti berlatih mengamati dan merasakan energi batin yang kita sapa, bersama dengan matahari.
Berlatih dengan perut kosong, segera setelah Anda bangun, minum hanya segelas air hangat dengan beberapa tetes lemon, salam matahari akan mempersiapkan Anda untuk aktivitas hari itu, merangsang Prana, atau energi vital.
Saksikan 7 gerakan salam matahari
Mengapa kita berlatih Surya Namaskara ?
Salam matahari juga memberi manfaat yang cukup besar bagi tubuh, tidak hanya bagi jiwa atau pikiran. Surya Namaskara, salam matahari, adalah latihan yoga yang mengencangkan otot, memberi kekuatan dan elastisitas pada tubuh, menguatkan punggung, tulang belakang, dada, sendi, kaki dan lengan. Selanjutnya, mempraktikkan salam matahari secara teratur dan setiap hari, mungkin mendengarkan mantra, mengatur tidur, ingatan, membantu sistem kekebalan tubuh, aktivitas jantung, sistem saraf, aktivitas kelenjar endokrin, khususnya kelenjar tiroid, dan organ-organ sistem pencernaan (hati, lambung, usus, ginjal).
Salam matahari direkomendasikan khususnya bagi mereka yang menderita hipertensi, berdebar, sering mengalami konstipasi, menderita nyeri yang berkaitan dengan siklus menstruasi, terganggu oleh kecemasan dan kekhawatiran.
Eksperimen : tubuh kita adalah "soleconductor" ! Jika Anda mencoba mengangkat telapak tangan Anda langsung ke arah matahari dan meletakkan tangan Anda yang lain di hati Anda, Anda akan merasakan, setelah beberapa menit, panas yang berseri-seri dan energi menguntungkan matahari memancar dari tangan Anda ke dada!
