Ada pembicaraan tentang kecemasan kronis, atau gangguan kecemasan umum, ketika ada keadaan cemas yang terus-menerus, perasaan abadi akan kepedulian berlebihan terhadap sesuatu: masalah kesehatan, masalah pekerjaan, masalah ekonomi, dan sebagainya.
Gejala-gejala kecemasan kronis
Gejala utama adalah keadaan alarm permanen ; perasaan terus-menerus berada di ambang menghadapi ancaman.
Ini terkait dengan gejala somatik yang biasanya dikaitkan dengan kecemasan, misalnya: keringat berlebih, perasaan memiliki benjolan di tenggorokan, pembilasan, sakit kepala, diare, mual, meteorisme, hipertensi, ruam kulit.
Gejala lain yang sering dikaitkan dengan kecemasan kronis adalah lekas marah, agitasi, kesulitan berkonsentrasi, gangguan tidur dan suasana hati yang depresi.
Kecemasan kronis dapat memiliki dampak serius pada kehidupan sosial dan pekerjaan dan tidak boleh diremehkan.
Bagaimana manifestasi gangguan kecemasan umum terwujud?
Penyebab kecemasan kronis
Temperamen seseorang yang cemas tergantung pada banyak faktor ; ada orang yang lebih rentan terhadap kecemasan dan yang lainnya kurang.
Tentu saja, trauma dan pengalaman individu memainkan peran penting; trauma parah sering memicu keadaan cemas yang dapat diselesaikan relatif cepat atau menjadi kronis.
Faktor lain yang berkontribusi terhadap kecemasan kronis adalah pembelajaran budaya dan keluarga ; misalnya, dibesarkan dengan orang tua yang terlalu takut dan terlalu protektif dapat menularkan semacam "pendidikan kecemasan", seolah-olah sejak usia dini mereka telah terbiasa dengan situasi yang hidup dengan beban kecemasan yang baik.
Kecemasan bisa menjadi lingkaran setan abadi, karena semakin saya cemas, semakin saya cenderung.
Cara melawan kecemasan kronis
Keadaan cemas yang lewat adalah normal, itu dapat terjadi dalam situasi yang sangat menegangkan dan pada saat-saat tertentu dalam kehidupan seseorang; ketika, misalnya, Anda harus menghadapi ujian penting, selama kehamilan, dalam kasus masalah kesehatan Anda sendiri atau orang yang dicintai, untuk akhir cinta, ketika Anda dihadapkan dengan perubahan penting, misalnya pindah.
Namun, ketika kecemasan menjadi kronis dan berdampak buruk pada kualitas hidup, penting untuk menghadapinya secara langsung, meminta bantuan ahli. Melawan kegelisahan tidak berarti menghilangkannya tetapi belajar untuk mengelolanya, mengubahnya dari batas ke sumber daya. Tidak ada yang terbebas dari kecemasan tetapi ada orang yang tahu cara mengelolanya dengan lebih baik dan yang lain lebih sulit.
Untuk "menyembuhkan" kecemasan mungkin berguna untuk melakukan perjalanan psikoterapi yang menyediakan alat yang tepat untuk mengenali dan mengatasinya. Ada beberapa teknik yang mengajarkan cara mengelola keadaan kecemasan secara efektif; psikologi kognitif-perilaku dapat memberi andil besar dalam pengertian ini.
Mungkin juga bermanfaat untuk menggunakan teknik relaksasi, seperti pelatihan autogenik, yang membantu mengembalikan keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
Tentu saja, selain dari sintesis, ada juga produk alami yang harus diambil untuk mengendalikan kecemasan; pekerjaan yang sama, bagaimanapun, selalu penting untuk mendapatkan hasil yang lebih konkret dan langgeng.
