Pertama-tama, mari kita membuat premis yang tepat: tidak ada produk ajaib, bahkan yang tidak alami, yang menghasilkan keajaiban dalam beberapa hari. Namun, ada zat yang, dalam jangka panjang, memiliki efek menguntungkan pada kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita.

Akar jahe adalah obat yang sangat baik untuk mual dan bantuan yang baik untuk saluran pernapasan.

Lemon "secara historis" dikenal sebagai sumber vitamin C yang mudah dan siap: namun, jangan menambahkannya ke minuman mendidih, karena vitamin C terdegradasi di atas sekitar 45 derajat.

Kita dapat mengkonsumsinya secara individual atau mengambil keuntungan dari manfaat gabungan dari keduanya dalam infus aromatik, pedas dan menyegarkan.

Tetapi apakah kita tahu berapa banyak untuk dikonsumsi? Apakah jahe dan lemon baik jika dimakan setiap hari?

Jahe: apakah dikonsumsi setiap hari?

Akar jahe memiliki sifat yang menguntungkan karena kekuatan anti-inflamasi, pencernaan dan anti-mual yang tinggi.

Jika Anda ingin mengonsumsi jahe setiap hari, perhatikan :

> Jangan melebihi dosis: penggunaan jahe dalam jumlah besar sebenarnya dapat menyebabkan gastritis, bisul dan pembengkakan usus;

> adanya gangguan pencernaan: ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya, dokter akan mengevaluasi kemungkinan atau tidak meminumnya (dimulai dengan dosis kecil).

Asupan jahe harian maksimum bisa sangat subyektif dan dapat bervariasi tergantung pada tujuan yang akan diperoleh, jenis tanaman dan cara meminumnya (ekstrak segar atau kering). Berikut ini beberapa contohnya:

> Ekstrak kering : 0, 5 hingga 4 gram per hari;

> akar kering : 30g hingga 3 kali sehari.

Dalam situasi akut, seperti dalam kasus mual, bahkan dari mabuk perjalanan (car sickness), disarankan untuk mengambil dosis tunggal 1-2 gram bubuk rimpang kering, satu jam sebelum memulai perjalanan.

Lemon: apakah dikonsumsi setiap hari?

Lemon kaya akan vitamin C dan memiliki berbagai fungsi: antioksidan alami, membantu dalam asimilasi zat besi dan pencernaan. Namun, ada baiknya mengonsumsi jusnya, selalu diencerkan dalam air (jangan sampai mendidih untuk menghindari degradasi vitamin C).

Ada kontraindikasi yang jarang pada asupan lemon, kecuali untuk alergi, kepekaan dan selera pribadi. Namun, perlu diketahui tentang mereka, jadi perhatikan asupan lemon harian jika:

> Masalah dengan gingivitis, pyorrhea dan kerusakan pada email gigi;

> kecukupan hati berat;

> hyperacidity lambung kronis.

Adapun asupan harian maksimum lemon, kecuali dinyatakan sebaliknya dan sensitif, hingga sekitar 3 lemon dapat diambil per hari, dalam bentuk jus encer, meskipun dalam beberapa kasus ada saran untuk jumlah yang lebih tinggi.

Namun kita ingat, selain akal sehat, bahwa vitamin yang terkandung dalam lemon memiliki "plafon" asupan harian maksimum dan bahwa baik untuk memfraksinasi asupan menjadi tiga hingga empat dosis harian untuk menjamin penyerapan yang benar, terutama vitamin C.

Jadi, apakah jahe dan lemon baik setiap hari?

Tanpa mengurangi sensitivitas individu dan pendapat yang berbeda dari dokter yang hadir, mengambil satu atau dua cangkir sehari infus disiapkan dengan tidak mendidih air dengan jus setengah lemon dan dua irisan akar jahe akan bermanfaat bagi tubuh kita: itu akan menguntungkan jika tidak pencernaan dan asimilasi zat besi lainnya jika dikonsumsi setelah makan.

Ini akan menjadi cara yang bagus untuk istirahat siang yang menyegarkan atau bersiap-siap untuk tidur. Ini juga akan menjadi alasan yang tepat untuk minum sedikit bagi mereka yang tidak bisa makan air 1, 5 liter yang disarankan per hari.