Musim panas, panas, nyamuk, tetapi juga kehidupan sosial malam atau malam yang lebih intens, praktik olahraga udara terbuka, singkatnya, dengan musim panas irama hari kita berubah, selain suhu, tingkat kelembaban dan suasana hati.
Mungkin kita belum pernah memikirkannya, tetapi organisme kita berubah dengan musim yang berubah dan juga kuantitas dan kualitas tidur kita.
Panas dan panas adalah faktor utama dari buruknya kualitas tidur, tetapi juga makan malam yang dikonsumsi terlambat, penggunaan beberapa minuman beralkohol tambahan, pertandingan tenis setelah bekerja misalnya, dapat mempengaruhi tidur musim panas kita .
Jika kita berjuang untuk tertidur atau bangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi kita melihat beberapa "trik" untuk menyederhanakan hidup kita.
Pengaturan untuk tidur musim panas
Panas, lembab, tanpa AC: kita harus berusaha menjaga ruangan tetap dingin dan dehumidifikasi dengan cara yang kita miliki: setelah mengudara kamar di pagi hari itu baik untuk menutup jendela atau menurunkan tirai dan menjadi gelap di siang hari, agar tidak biarkan matahari memanaskan ruangan dan menjaga sejuk mungkin.
Di malam hari kami kemudian membuka jendela dengan harapan bahwa angin sepoi-sepoi bisa masuk, yang membuat malam semakin cerah. Kami lebih suka serat alami yang ringan , bernapas , katun atau linen yang tidak menahan keringat tubuh.
Kita menghindari memiliki peralatan yang menghasilkan polusi elektromagnetik di kamar tidur : ponsel, menyalakan komputer, tablet, tetapi juga televisi: sayangnya mereka semua adalah alat yang mendesak sel-sel otak kita untuk tetap waspada dan tertidur bagi mereka yang berjuang dapat menjadi sulit.
Baca juga Herbal penambah tidur >>
Ritual untuk tidur musim panas
Jika kita kembali dari malam bersama, mungkin dalam disko atau hanya saat makan malam dan kita makan dan minum lebih dari biasanya, mari kita biasakan minum teh herbal, yang akan kita biarkan dingin, dengan linden, bunga gairah, scallop, the adas, mint : ini akan membantu kita mencerna makan malam, mengendurkan perut, menenangkan sistem saraf pusat, memadamkan adrenalin yang kita miliki dalam sirkulasi kita .
Sambil menunggu teh herbal kami menjadi bersih, kami mandi dengan air hangat, mengakhirinya dengan semburan air dingin di kaki dan kaki kami: itu akan "memurnikan" kami dari kelebihan vitalitas, dari panas, dari keringat. Air dingin mengoksigenasi kembali jaringan-jaringan kaki, mengempiskannya, meningkatkan sirkulasi vena, mengendurkan otot-otot.
Memberi makan untuk tidur musim panas
Di malam musim panas yang panjang, kita menghindari makan makanan yang terlalu "berat", kaya akan lemak dan protein. Daging merah, kacang-kacangan, tetapi juga karbohidrat yang dibumbui dengan saus ragout harus dilarang.
Salad segar lebih baik , ikan, pasta dibumbui dengan sayuran, beras merah atau beras venere, daging putih, minyak zaitun extra virgin, sedikit garam, kami lebih suka rempah - rempah yang menetralkan retensi air dan meteorisme seperti jahe, kunyit, juniper berry, cabai : mereka menyegarkan, mencerna, dan sangat membumbui makanan kita.
Anti-nyamuk untuk tidur musim panas
Dan untuk mengusir serangga yang menyusahkan, buat parfum di lingkungan dan rilekskan sistem saraf pusat kami campuran minyak esensial yang bisa kita masukkan ke dalam ruangan diffuser: citronella, geranium, verbena .
Mereka memiliki banyak sifat selain untuk melindungi kita dari nyamuk: mereka memurnikan lingkungan tempat kita tidur, sereh diindikasikan untuk hipersudorasi, seborrhea, pilek, pencernaan yang sulit, kelelahan, sakit kepala; geranium adalah limfatik, antineuralgik, analgesik, antidepresan, anxiolytic, stimulan hati dan pankreas, diuretik; verbena adalah penyeimbang yang menenangkan dan gugup, obat penurun panas, pencernaan, dan terutama diindikasikan jika terjadi insomnia.
