Shakira bernyanyi bertahun-tahun yang lalu bahwa "Le juga tidak berbohong" dalam hit musim panas yang merayakan semua sensualitas dari bagian tubuh ini dan kita semua melihat setidaknya sekali gerakan menggoda dari penari perut: gaya tarian ini telah dikembangkan dan disempurnakan di selama berabad-abad, kemungkinan artistik yang terkait dengan panggul dan perut berakar pada nilai leluhur yang terhubung dengan bagian-bagian tubuh ini.
Kewanitaan, kesuburan dan kelimpahan dikaitkan dalam banyak budaya dengan daerah pinggul dan pinggul sebagai tempat lahirnya kehidupan sebelum kelahiran.
Karena itu, bagian tubuh ini kaya akan makna dan simbolisme, dan baik untuk merawatnya: tidak jarang bertemu wanita dengan panggul dan sendi pinggul kaku.
Banyak yang akan mengajukan hipotesis tentang blok psikologis atau "energi" yang sesuai, kita membatasi diri pada pendekatan yang lebih sederhana: bagaimana dengan melarutkan pinggul dengan beberapa asana ?
5 asana untuk membuka pinggul
Di bawah ini kami mengusulkan 5 asana dengan berbagai kesulitan yang akan membantu Anda melarutkan area pinggul . Anda dapat mempraktikkannya setiap hari setelah beberapa saat konsentrasi dan sedikit pemanasan fisik, bahkan setelah salam.
Catatan tentang waktu pemeliharaan: memberikan waktu pemeliharaan standar tidak mungkin karena mereka tergantung pada kemungkinan setiap siswa.
Indikasi umum adalah mempertahankan posisi sampai nyaman dan napas bergerak dalam-dalam . Begitu tanda-tanda ketidaknyamanan atau kelelahan mulai muncul, disarankan untuk perlahan-lahan melarutkan asana.
Sukhasana (posisi duduk)
Posisi meditasi, meskipun dalam versi yang paling sederhana, sudah merupakan titik awal untuk mulai dengan lembut melarutkan pinggul.
Sangat umum bahwa banyak siswa merasa sangat tidak nyaman dan karena itu tidak dapat mencapai tingkat konsentrasi dan kemudahan.
Karena itu kami menyarankan Anda untuk mendekatinya dengan kerendahan hati, tanpa membuat diri Anda gugup jika posisi yang tampaknya mudah menciptakan ketegangan. Ada teknik dasar, ditambah versi lanjutan, yang merupakan posisi lotus : selalu melanjutkan dengan hati-hati dan perhatian, tanpa melebih-lebihkan.
Virabhadrasana II (posisi prajurit II)
Posisi prajurit, dalam setiap varian, sangat baik untuk berlatih di pagi hari karena memberi energi dan menyegarkan dan untuk simbolisme aktif dan bangga yang ia bawa bersamanya: tentu saja sangat baik untuk memulai hari dengan tekad yang tepat!
Kami memilih untuk menawarkan Anda posisi prajurit II karena itu adalah yang melibatkan pinggul dengan cara yang lebih besar. Pekerjaan yang ia usulkan sangat mudah beradaptasi, sehingga siswa, meskipun pemula, dapat mendekatinya dengan kepuasan.
Adapun teknik asana, mari kita ingat bahwa semakin kita turun ke posisi, semakin kuat bagi yogi.
Ashwa Sanchalanasana (posisi berkuda)
Asana ini, dengan variannya (yang umumnya mengambil nama "posisi terjang" dan membuka berbagai sub-varian), hadir dalam urutan salam penghormatan matahari. Berikut adalah tekniknya:
- Dari posisi prajurit aku meluncur dengan kaki di belakang sampai lutut menyentuh lantai. Bagian belakang kaki berada di tanah.
- Tangan diposisikan pada lutut tertekuk di depan atau meregangkan ke langit-langit.
- Panggul didorong dengan lembut ke depan, tanpa paksaan. Juga tampil di sisi lain.
Balasana, varian (posisi anak, varian)
Sebagai posisi istirahat sehubungan dengan asana sebelumnya atau sebagai posisi yang berdiri sendiri, kami mengusulkan varian posisi anak, yang sudah merangsang untuk pinggul.
- Mulai dari versi dasar, pertahankan jari-jari kaki bersama dan rentangkan lutut. Lengan terentang ke depan dengan telapak tangan di tanah.
- Bagian belakang akan santai santai dengan dada yang ingin lebih dekat ke lantai.
Versi posisi anak ini juga sangat baik untuk wanita hamil yang akan menggantinya dengan asana klasik segera setelah perut menjadi menonjol.
26248.jpg "data-type =" article_long ">
Shankhini asana (posisi shell)
Asana ini sangat kuat untuk pinggul sehingga kami sarankan perhatian .
Adapun tekniknya, kami sarankan Anda mendekatinya secara bertahap, terutama di awal. Selalu lanjutkan dengan langkah-langkah kecil, baik internal maupun fisik, agar tidak menimbulkan cedera yang tidak menyenangkan atau, dalam hal apa pun, hingga ketidaknyamanan yang menyebabkan posisi dipertahankan dengan paksa.
Akan lebih baik bagi siswa yang memutuskan untuk mencoba tangan mereka di posisi shell kita memiliki kepercayaan diri yang baik dengan posisi yang sederhana, sukhasana, terbuka pada awal paragraf.
