Glukomanan adalah salah satu solusi alami yang ditawarkan kepada mereka yang mencari bantuan dalam menurunkan berat badan . Mengapa itu menurunkan berat badan? Dan apa itu?
Glukomanan adalah serat larut yang diekstrak dari konjac, tanaman asal Asia yang digunakan selama lebih dari 2000 tahun dalam pengobatan Cina tradisional.
Hari ini , Cina tetap menjadi produsen utama, diikuti oleh Jepang. Selain menghasilkan suplemen makanan, ia ditambahkan ke makanan, minuman, dan kosmetik untuk memanfaatkan sifat pembentuk gelnya.
Faktanya, glukomanan menyerap banyak air. Memang, jujur saja, itu adalah salah satu serat makanan paling kental yang dikenal : ia dapat menyerap hingga 50 kali beratnya.
Dengan cara ini meningkatkan massa dalam perjalanan di saluran pencernaan, memperlambat pengosongan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mendukung penurunan berat badan.
Glucomannan: yang harus dipilih
Tidak ada kekurangan suplemen glukomanan di pasaran. Pilihan terbaik adalah selalu mengandalkan saluran penjualan yang aman dan mengevaluasi harganya dengan baik. Paket yang harganya lebih murah tidak selalu yang paling nyaman: penghematan juga tergantung pada jumlah total glukomanan per bungkus .
Tetapi aspek yang paling penting untuk dijaga adalah aspek lain: masukkan penggunaan suplemen apa pun yang Anda pilih dalam gaya hidup yang sesuai .
Efektivitas glukomanan juga tergantung pada faktor-faktor lain, khususnya pada diet yang diikuti dan pada aktivitas fisik yang dipraktikkan, dan untuk meningkatkan kemungkinan memperoleh hasil yang diinginkan, penting untuk menggabungkan diet rendah kalori dengan aktivitas fisik teratur. .
Glucomannan: kapan harus mengambil dan bagaimana cara mengambilnya
Mengingat viskositasnya yang tinggi, glukomanan dapat dikonsumsi dalam dosis yang lebih rendah daripada serat lainnya. Untuk mempromosikan penurunan berat badan, cukup 1 gram 3 kali sehari. Namun, berhati-hatilah: penting untuk meminumnya secara ketat sebelum makan, menyisakan 15-60 menit sebelum mulai makan.
Secara umum, glukomanan dianggap sebagai obat yang aman, tetapi mengingat kemampuannya untuk meningkatkan volume itu dikaitkan dengan risiko mati lemas, terutama di hadapan kesulitan menelan dan masalah dengan kerongkongan.
Mereka yang hidup dengan gangguan jenis ini harus memberikan perhatian khusus pada penggunaan produk berbasis glukomanan, yang dapat dikontraindikasikan; dalam kasus lain, pastikan untuk menelannya dengan hati-hati, disertai dengan 1-2 gelas air.
Akhirnya, kita tidak boleh lupa bahwa glukomanan dapat mengganggu efektivitas beberapa obat, mengurangi efek yang diminum secara oral karena itu mengurangi penyerapannya.
Dalam kasus ini, kemudian, dari mereka yang minum obat melawan diabetes, risiko yang terkait dengan asupan glukomanan juga lain: bahwa gula darah berkurang terlalu banyak .
Padahal, khasiat lain dari glukomanan adalah mengurangi kadar gula darah setelah makan . Dikombinasikan dengan efek antidiabetik, tindakan ini dapat menyebabkan penurunan glikemik yang berbahaya.
Untuk semua alasan ini, bahkan sebelum mengonsumsi suplemen glukomanan, konsultasikan dengan dokter, ahli gizi, atau apoteker Anda.
