Pelatihan AIRbarre: menari di bar yang ditangguhkan

"Bar yang ditangguhkan", bisa menjadi judul alternatif dari sebuah buku hipotetis yang didedikasikan untuk AIRBarre Training. Faktanya, semua pelatihan berlangsung dengan bantuan yang mengingatkan kita pada yoga aerial atau yoga antigravitasi. Lompatan, pull-up, inversi, traksi, latihan untuk melatih fleksibilitas dan keseimbangan.

Program ini disusun oleh Christopher Harrison dan Lorianne Major dan merupakan program kebugaran yang, menurut definisi penciptanya, membuat semua kelompok otot bekerja tanpa kehilangan keanggunan, postur dan keluwesan gerakan, menjaga tubuh agar benar-benar ditangguhkan atau ... menari di udara ".

Latihan Anti-Gravitasi

Layanan khusus pada AIRBar, yang menjadi gila di Big Apple, Anda akan menemukan banyak, dan dalam beberapa kasus ada banyak wawancara dengan Christopher Harrison. Dalam video pengantar resmi di AIRBare dalam artikel Anda akan menemukan penjelasan metode bersama dengan frame dan urutan hitam dan putih.

Teknik ini menjadi gila dan tidak hanya di New York, tetapi juga di negara-negara Latin: di sini adalah video latihan AIRBarre dengan Kika Rocha. Dan jika Anda ingin memperkuat tubuh Anda sebelum memulai latihan yang sebenarnya, berikut ini adalah latihan penguatan inti untuk dilakukan di rumah, terutama ketika saatnya untuk membersihkan.

Sudah ada alternatif untuk AIRBar dengan merek dagang terdaftar: sebuah contoh adalah Viva Barrè oleh Karla Escobàr, sebuah studi mendalam yang menarik tentang teknik yang berorientasi pada penemuan kembali tubuh wanita dan potensi mengejutkannya.

Manfaat Pelatihan AIRBar

Gerakan dilakukan selaras dengan musik, menantang gravitasi dan membuat perubahan di udara.

" Evolusi tarian di udara ", demikian penciptanya menyebutnya. Bekerja dengan tempat tidur gantung memungkinkan Anda bergerak ke segala arah di ruang dan membuat beberapa posisi dansa lebih menantang, sementara yang lain memfasilitasi mereka.

Bahkan, bekerja di penghalang menjadi lancar, ada banyak kemungkinan bahwa dengan batang tetap tidak akan bisa dipikirkan. Objek, tempat tidur gantung, bergerak dengan orang itu, membungkusnya, membuai itu, menjadi alat untuk berpegang teguh. Otot meregang, rahmat berkembang, ada disiplin, pengulangan, dikombinasikan dengan kesenangan. Ini adalah teknik yang memungkinkan Anda untuk memperdalam latihan spesifik kelas tari klasik, modern dan kontemporer.

Tulang belakang sejajar dan bertambah dalam hal dekompresi: ini berarti bahwa ruang intervertebral meningkat, ada hidrasi disk yang lebih baik. Sistem saraf mendapat manfaat karena traksi pasif yang dipicu oleh inversi sangat memperpanjang semua otot yang benar-benar dipersarafi. Oksigenasi yang lebih besar pada wajah dan otak terjadi dan pelepasan hormon distimulasi . Pusat perut sangat ditingkatkan .

Seluruh tubuh dimantapkan dalam kombinasi teknik balet ini, latihan yang pada akhirnya mirip dengan penguatan pilates dan perpanjangan yoga. Hanya rekomendasi : terus bernafas bahkan dalam urutan paling kompleks. Terus mainkan!

Akhirnya, ini adalah cara yang baik untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang dialami di masa lalu dengan tarian, pendekatan yang seringkali traumatis atau terlalu kaku.