Apa yang mewakili menopause dalam masyarakat kita cukup dikenal dan, secara umum, tidak terlalu menghibur: di zaman di mana "usia tua" dianggap sebagai orang-orangan sawah untuk melarikan diri, akhir masa subur adalah tanda yang jelas dari suatu bagian yang sedang melalui dalam perjalanan zaman.
Karena pemaksaan pada pemuda abadi tampaknya agak tidak realistis (dan, dalam beberapa kasus, konyol) kami memilih untuk mendukung visi menopause yang lain: dalam banyak peradaban, wanita yang tidak lagi dapat membayangkan memperoleh otoritas di mata masyarakat dan diangkat untuk pangkat kepribadian bijak dan didengarkan dengan perhatian terbesar.
Gambaran kedua ini tentu saja lebih bersifat mendamaikan: berperang melawan berlalunya waktu yang tak terelakkan itu bodoh dan menerima dinamikanya selalu alami dalam kehidupan manusia.
Tidak dikatakan bahwa mereka tidak sakit atau bebas dari kesulitan baik dari sudut pandang fisik dan emosional, tetapi di sini kita dapat bertemu yoga: mari kita cari tahu caranya!
Mengapa berlatih yoga saat menopause
Terlepas dari pendekatan pasifikatori yang diungkapkan dalam paragraf sebelumnya, menopause adalah periode yang sulit dan cara untuk menanganinya sangat bervariasi dari orang ke orang (juga dari budaya ke budaya).
Yoga dapat membantu wanita dari dua sudut pandang, satu fisik dan satu emosional . Latihan ini membawa manfaat yang tak diragukan bagi tubuh dan meredakan beberapa penyakit yang berkaitan dengan periode ini: masalah persendian, osteoporosis, insomnia, kelelahan kronis.
Asanas berkontribusi pada peningkatan umum dalam efisiensi fisik, kelancaran dan fleksibilitas . Jelas, dalam konteks ini, mata tuan harus sangat waspada dan dibimbing oleh akal sehat: meskipun, di atas kertas, posisi terbalik dapat disarankan untuk gangguan yang diberikan, akan perlu untuk memastikan aktivitas nyata asana oleh murid pada saat itu, terlebih lagi jika dia tidak dalam kondisi penuh.
Justru karena alasan ini, tidak ada yang mencegah Anda menggunakan alat kecil untuk membuat latihan lebih nyaman, atau membantu diri Anda dengan kursi jika Anda kesulitan duduk di lantai. Dari sudut pandang yang lebih halus, tidak jarang periode kehidupan ini terganggu oleh episode kecemasan, depresi, atau stres yang juga disebabkan oleh kesulitan dalam menerima perubahan-perubahan psiko-fisik yang sedang terjadi.
Pranayama dan meditasi dapat berperan bersama asana dengan tepat untuk menghadapi saat-saat seperti itu dan memberikan kejernihan mental yang lebih besar, ketenangan emosional dan stabilitas . Meningkatkan kemampuan untuk memangkas batin seseorang dengan membatasi pikiran dan mendevaluasi bangunan-atas hanya dapat membuka jalan menuju penerimaan orang dewasa yang lebih tenteram dan saat yang tak terelakkan dalam hidup .
Yoga adalah sekutu yang sangat baik melawan gejala depresi
Pentingnya tidak melebihi batas Anda
Nasihat terakhir menyangkut jenis yoga yang disukai dan, secara umum, pendekatan terhadap praktik: deklinasi yoga yang tidak terlalu intens atau akrobatik harus dipilih, yoga hatha tradisional, dipotong menurut ukuran oleh murid, juga baik-baik saja.
Latihan menopause akan menjadi lembut dan manis dan harus dibimbing oleh rasa hormat yang terbaik untuk kemungkinan tubuh seseorang pada saat latihan; kemungkinan yang dapat ditingkatkan, tetapi itu harus didengarkan dan diterima.
Dengan pendekatan ini, momen pelajaran akan berubah menjadi kesempatan untuk kesejahteraan fisik dan kedamaian batin, momen untuk memberikan diri selaras dengan tubuh dan pikiran seseorang.
