Kami berada di musim panas dan tubuh kami berharap untuk membebaskan diri dari pakaian dan membiarkan matahari membelai Anda, yang merangsang produksi " molekul suasana hati yang baik ", vitamin D yang memperbaiki kalsium dalam tulang kita. Dan kemudian ... tan kita semua sedikit lebih baik! Cokelat terbaik adalah yang bertahap dan alami.
Untuk sepenuhnya menikmati semua manfaat ini, seseorang harus tahu cara mengekspos diri dengan hati-hati. Mari kita lihat beberapa tips penting untuk penyamakan.
1) Eksposur bertahap
Jangan biarkan diri Anda terlalu lama dalam dua atau tiga hari pertama . Pada awalnya, jangan mengambil lebih dari tiga perempat jam berjemur per hari (20 menit di bawah terik matahari). Melampaui batas ini, tidak ada melanin lain yang diproduksi.
Tan superfisial pada hari-hari pertama adalah karena melanin segera tersedia, tetapi ditakdirkan untuk menghilang dengan cepat. Hanya setelah sekitar satu minggu, warna cokelat abadi mulai terbentuk.
Saran: setelah beberapa hari pertama, durasi paparan dapat ditingkatkan secara progresif, tanpa melupakan perlindungan yang memadai.
2) Perlindungan
Apakah tergantung pada jenis kulit Anda (kulit, rambut, mata), iklim, musim atau garis lintang; jika ragu, pilihlah perlindungan tinggi.
Saran: oleskan produk tabir surya sebelum pergi keluar, dimulai di pagi hari, dan perbarui aplikasi sering, terutama dalam kasus berkeringat intens dan setelah setiap mandi lama. Oleskan tabir surya bahkan pada kulit gelap dan jika Anda sudah memiliki kulit yang bagus, mungkin mengurangi faktor perlindungan.
3) Waktu dan waktu
Waktu terbaik untuk mengekspos diri untuk mendapatkan kulit yang sehat adalah pagi hingga 11 pagi dan sore hari setelah jam 3 sore . Hindari jam dari 12 hingga 15: pada saat ini, radiasi matahari berada pada puncak intensitasnya (dan bahaya kerusakan kulit!), Jika Anda benar-benar tidak ingin melakukannya tanpanya, lindungi diri Anda dengan produk faktor tinggi pelindung.
Saran: jangan biarkan anak-anak di bawah usia 3 tahun terkena sinar matahari selama jam-jam penyinaran paling intens (lagipula, mereka tidak boleh memamerkan kulit mereka kepada rekan-rekan mereka ketika mereka kembali!). Kulit sebenarnya melacak semua sinar yang diterima selama masa kanak-kanak: semakin besar jumlahnya, semakin besar risiko munculnya tumor di masa dewasa.
Bronzer alami, inilah cara melakukannya
4) Tidak ada parfum di bawah sinar matahari
Untuk mencegah penyamakan kulit dan reaksi alergi dari penyamakan, jangan gunakan parfum berbasis alkohol atau air tubuh sebelum membuat Anda terpapar sinar matahari; jika Anda minum obat, minta saran dokter .
5) Gerakan
Saran: berjemur sambil berjalan atau bermain. Dengan cara ini radiasi matahari didistribusikan secara homogen ke seluruh tubuh, metabolisme tetap aktif dan kulit Anda akan seragam.
6) Sunstrok tidak hanya dilakukan di pantai
Jika Anda memutuskan untuk tetap berada di luar rumah untuk bersepeda, berjalan-jalan, olahraga air, atau aktivitas lainnya, selalu disarankan untuk melindungi diri dengan perawatan berjemur .
Saran: perhatikan keadaan yang meningkatkan risiko atau mengurangi persepsi bahaya, seperti ketinggian, langit sedikit berawan, permukaan reflektif (salju, pasir, air), angin segar.
Krim matahari: bagaimana cara memilihnya?
7) Perlindungan dalam segala hal
Matahari tidak hanya membuat kulit Anda kecokelatan, tetapi juga dapat merusak mata Anda.
Saran: kenakan topi dan kacamata hitam dengan lensa yang disetujui, mampu menyaring UVA dan UVB (label CE). Lindungi anak-anak dengan kemeja kering: kemeja basah memungkinkan filter UV masuk.
8) Keringkan dirimu
Efek cermin dari tetesan nikmat menyoroti dan mengurangi efektivitas produk pelindung bahkan jika mereka tahan terhadap air dan dapat mendukung sengatan matahari dan dehidrasi. Jadi, sebaiknya Anda mengeringkannya secara menyeluruh setelah mandi untuk mendapatkan kulit cokelat tanpa kesulitan.
9) Di penghujung hari
Mandilah dengan air segar untuk menghilangkan bekas garam laut (atau klorin jika Anda telah berada di kolam renang). Akhiri dengan sinar matahari sesudahnya: setelah terpapar kulit harus selalu terhidrasi agar tetap elastis dan menjaga kulit lebih lama.
Saran: perhatian pada rambut harus dirawat dan dilindungi dengan produk yang sesuai
10) Perhatian pada diet
Kami tidak mengabaikan saran nutrisi untuk mendapatkan top tan.
Makanan yang kaya vitamin mampu memberikan kulit dengan hidrasi yang tepat: vitamin C (paprika, buah jeruk dan kiwi), E (telur dan brokoli), A-beta-karoten (sayuran pulp merah atau kuning, wortel), yang memberi warna cokelat lebih keemasan ..
Minumlah banyak air dan sering . Matahari sangat mengeringkan tubuh kita.
Saran: perhatian pada orang lanjut usia, yang memiliki sensasi haus yang berkurang, dan untuk anak-anak kecil, yang membutuhkan lebih banyak air dan memiliki pengaturan suhu tubuh yang kurang efektif.
