" Apa kegelisahan ", sering kita katakan, sekarang bahkan tanpa memikirkannya.
Pada kenyataannya serangan kecemasan, yang nyata, menakutkan ketika mereka datang : tenggorokan mengencang, napas hilang, jantung berdetak kencang, kita bahkan tampak mati .
Penyebabnya mendalam, harus dicari dalam diri kita sendiri. Sementara itu, apa yang harus dilakukan?
Berikut adalah beberapa solusi darurat untuk serangan kecemasan .
Serangan kecemasan: obat alami untuk intervensi dini
Ketika kecemasan datang dengan serangannya, apa yang diinginkan adalah bantuan segera . Cobalah satu atau lebih dari solusi ini dan, jika perlu, selalu pertahankan (bersama dengan obat-obatan atau, alih-alih, bukan obat-obatan)
- Minyak esensial lavender murni : letakkan dua tetes di pergelangan tangan Anda, lalu gosokkan untuk menghangatkan dan mencium baunya. Menurut aromaterapi, esensi memberi kelegaan cepat untuk kecemasan.
- Rescue Remedy : obat par excellence "pertolongan pertama" Bach Flowers . Segera ambil empat tetes di bawah lidah.
- Hubungkan kembali dengan kenyataan : minum segelas air tawar dalam tegukan kecil, sobek selembar kertas, dentingkan kunci rumah Anda, ambil es batu atau cangkir panas. Otak dapat "tinggal di satu tempat pada satu waktu" sehingga perasaan dingin atau panas atau keras menarik perhatian dari kecemasan.
- Tertawa, bahkan untuk tipuan, bahkan jika Anda tidak menyukainya, atau mendengarkan tawa (catatlah itu di ponsel Anda). Tawa itu, kata para peneliti dari Anxiety and Depression Association of America, merangsang produksi dopamin dan menurunkan produksi kortisol, dengan efek segera mengurangi ketegangan.
- Buka jendelanya, cari tempat yang sejuk dan santai. Ini meredakan ketegangan dan sensasi panas, khas dari serangan kecemasan.
Temukan juga anxiolytics alami dan sifat-sifatnya
Serangan kecemasan: obat "hulu"
Napas kurang, Anda panas, Anda merasa dikurung : apakah Anda juga merasa seperti ini dalam serangan kecemasan?
Di saat hening, cobalah untuk berpikir: apa yang menempatkan saya dalam sangkar? Atau lebih tepatnya, di dalam kandang apa aku terkunci? Saya membangun di sekeliling diri saya sebuah penutup dada, "topeng" anak laki-laki yang baik, atau "ibu yang baik", dari "crocerossina" atau "anak nakal", tetapi sekarang saya merasa saya merasa tegang ? Kepribadian saya yang sebenarnya sedang mengetuk untuk keluar dan saya tidak pernah mendengarkannya, jadi sekarang dia berteriak untuk didengar?
Cobalah untuk membiarkan diri Anda dipertanyakan oleh pertanyaan -pertanyaan ini, mengeluarkan gambar, lagu, karakter imajiner, patung yang dibuat dengan remah roti, apa yang datang. Sesuatu yang mengekspresikan kepribadian Anda, apa yang ada di luar semua label yang selalu kami berikan kepada diri sendiri.
Apa yang akan muncul pasti akan mengejutkan Anda!
