Bagaimana Anda bermeditasi? Berapa banyak jenis meditasi yang ada? Apakah ada aturannya? Kapan itu dilakukan? Bisakah saya benar-benar melakukannya juga? Pendekatan meditasi sering terjadi secara acak, spontan.
Di lain waktu itu didasarkan pada penelitian diri yang nyata, pada pendalaman teknik meditasi yang dapat mendorong kita untuk masuk jauh ke dalam diri kita sendiri.
Untuk pemula, yang menghadapi dunia meditasi tanpa batas untuk pertama kalinya, semua itu mungkin tampak sulit dan tidak bisa dipahami, tetapi sebenarnya tidak.
Biarkan diri Anda pergi ke pengetahuan dan merangkul beberapa saran awal kecil dengan rasa ingin tahu yang tulus.
Meditasi, ya, tapi yang mana?
Dari agama Kristen ke agama-agama Timur, semua agama memiliki praktik meditasi di dalamnya. Misalnya, dalam agama Kristen, ada bentuk meditasi tertentu, lectio divina, atau bacaan doa yang penuh doa dari bagian Alkitab.
Sementara tradisi Arab memiliki dzikir Allah, metode konsentrasi spiritual dielaborasi oleh para Sufi, yang didasarkan pada permohonan nama Tuhan, yang melaluinya seseorang mencapai keadaan yang sesuai untuk meditasi.
Dalam yoga ada berbagai praktik meditasi, mulai dari tradisi Buddha hingga tradisi Hindu. Dan masih transendental atau Tao. Singkatnya, ada banyak jalan "resmi" dan jalan pribadi di mana meditasi adalah alat yang sangat diperlukan untuk memperdalam sisi gelap diri kita.
Di antara jalur meditasi pribadi seseorang dapat mengenali contoh Osho atau pemikir lain. Setiap orang dapat memilih cara meditasi yang paling cocok dan merasa lebih selaras dengan dirinya sendiri.
Tetapi apa sebenarnya artinya bermeditasi? Begitu banyak istilah, jhana, dhyana, zen, chan, meditatum, untuk mengekspresikan konsep tunggal: belajar untuk "melihat" mengalami kemurnian sukacita dan yang ilahi dengan cara yang tidak memihak dan adil, sadar dan penuh perhatian .
Inilah poin pertama yang berguna untuk bermeditasi
Para pemula meditasi pertama-tama harus memiliki ruang yang cukup, kemudian menemukan tempat yang tepat untuk bermeditasi, merasa nyaman dan mulai dengan katarsis.
Menemukan ruang untuk bermeditasi berarti mencari ruang eksternal yang akan memberi kita kesempatan untuk mengakses dan menemukan ruang interior kita.
Mencari tempat yang tenang, yang bisa berupa ruangan atau taman, sudah menjadi predisposisi kita untuk mencari tempat batin kita. Untuk mempersiapkan meditasi, karena itu perlu secara fisik dalam keadaan nyaman. Hilangkan cincin, ikat pinggang, kalung, benda-benda yang memegang dan mengenakan pakaian sederhana.
Tip yang baik adalah dengan mengambil selimut Anda sendiri, yang dipilih secara khusus untuk bermeditasi: itu akan menjaga panas dan konsentrasi energik yang diperlukan di sekitar Anda.
Yang paling penting, apa pun jenis meditasi yang Anda pilih untuk praktikkan, ia memahami nilai katarsis.
Osho menulis " Pada dasarnya teknik saya dimulai dengan katarsis. Semua yang disembunyikan harus dilepaskan. Anda tidak lagi harus terus menekan, Anda harus memilih jalur ekspresi. Jangan mengutuk dirimu sendiri, diterima sebagaimana adanya, karena setiap penghukuman menciptakan perpecahan (...) untuk membangkitkan kembali air mata, kemarahan, tawa, kesedihan; mengusir segala sesuatu dari tubuh Anda sehingga terus tidak bersalah lagi . "
Kiat membaca: Osho Rajneesh The Orange Book. Teknik meditasi.
Baca juga:
