Dikuratori oleh Paola Ferro, Naturopath
Suplemen makanan untuk menurunkan berat badan, seperti teh hijau dan milk thistle, mengurangi nafsu makan dan membantu pencernaan, juga memfasilitasi eliminasi cairan. Mari cari tahu yang lebih baik.
Teh hijau sebagai suplemen diet untuk menurunkan berat badan
Obesitas dan perhitungan berat badan ideal
Kegemukan, juga disebut obesitas dalam manifestasinya yang paling ekstrem, adalah peningkatan berat badan di atas karakteristik fisik seseorang, karena akumulasi berlebihan jaringan adiposa (lemak) dalam tubuh.
Kita mulai berbicara tentang obesitas ketika berat badan individu melebihi berat ideal 25% untuk pria, dan 30% untuk wanita .
Bagaimana cara mengetahui berat badan ideal kita ? Ada metode sederhana, sedikit perkiraan, yang terdiri dari menghilangkan perawakan centimeter kami nomor 100 untuk pria, 104 untuk wanita: angka yang tersisa, dalam kg, harus mewakili berat normal, bahkan jika metode ini tidak memperhitungkan "konstitusi" orang tersebut.
Metode yang lebih mutakhir adalah apa yang disebut indeks massa tubuh yang dihitung sebagai berikut:
bagilah berat Anda dalam kg dengan kuadrat dari tinggi dalam meter (yaitu berat / alt²); jumlah yang diperoleh harus antara 18, 5 dan 25 jika beratnya normal: nilai yang lebih tinggi tentu menunjukkan kelebihan berat badan.
Makan sehat melawan kegemukan
Perawatan kelebihan berat badan pada dasarnya didasarkan pada adopsi diet yang memadai berdasarkan pada diet yang benar dan aktivitas fisik aerobik yang konstan dan sedang untuk mengaktifkan metabolisme dan aktivitas yang ditujukan untuk mengencangkan otot.
Diet sehat, di bawah pengawasan personel yang kompeten (memperhatikan diet DIY!) Menyediakan pengurangan asupan kalori ( pengurangan porsi tetapi yang terpenting adalah penghilangan makanan yang kaya akan gula, minuman manis, lemak terhidrogenasi, junk food, gorengan) dan kaya akan bahan pengawet) yang disukai:
- biji-bijian
- serat larut dan tidak larut
- minyak zaitun extra virgin
- buah segar dan kering
- sayuran
- sayuran
- air alami
Temukan juga apa saja makanan untuk menurunkan berat badan
Suplemen makanan untuk menurunkan berat badan
- Glukomanan yang kaya akan lendir memiliki kemampuan untuk mengurangi nafsu makan dan asimilasi lemak, kolesterol, gula dan mempromosikan evakuasi.
- Teh hijau, Citrus aurantium .
- Fucus merangsang metabolisme melalui stimulasi fungsi tiroid, sehingga organisme "membakar" lebih banyak kalori daripada biasanya, oleh karena itu ia mengkonsumsi lebih banyak; sebagai akibatnya, jika asupan kalori makanan dikendalikan, berat badan akan berkurang (mengambil Fucus terhadap indikasi jika fungsi hipo-hiper tiroid karena itu harus diambil di bawah pengawasan medis).
- Ortosiphon, Birch, Pilosella bekerja pada diuresis, memfasilitasi eliminasi cairan dan dengan demikian mengurangi retensi air dalam jaringan.
- Dandelion, Artichoke dan Milk Thistle bermanfaat, karena mereka memfasilitasi pencernaan dengan mengemulsi lemak makanan dan berkontribusi pada keadaan umum kesejahteraan, karena mereka memfasilitasi penghilangan racun.
- Rhodiola rosea mampu mengurangi kecemasan, yang sangat sering menjadi penyebab kelebihan berat badan.
- Garcinia cambogia memiliki sifat meningkatkan pengeluaran energi tubuh, oleh karena itu dapat didefinisikan sebagai obat termogenik (pembakar lemak).
