Otot - otot, bersama dengan kerangka dan sendi, adalah bagian dari alat penggerak . Dengan tiga fungsi mendukung tubuh, memanaskan dan melindungi tulang, otot-otot dapat dipengaruhi oleh berbagai gangguan. Mari cari tahu cara merawatnya dan menjaga mereka tetap sehat.

>

Deskripsi anatomi otot

Di atas tulang dan di bawah kulit kita menemukan otot - otot, yang dengan kontraksi mereka memungkinkan kita untuk membaca, berbicara, bergerak, berjalan, bahkan berdiri. Jika otot kita tidak melakukan intervensi terus-menerus, kepala, dengan bobotnya yang lebih besar, akan membuat kita jatuh ke depan. Posisi tegak disebabkan koordinasi perangkat saraf yang tidak aktif saat tidur.

Otot-otot tubuh kita sekitar 500, difiksasi dengan tendon pada 200 dan lebih banyak tulang. Pekerjaan otot terdiri dari pemendekan. Seandainya mereka berbaring, dalam posisi kerja mereka berkontraksi, persis kebalikan dari apa yang terjadi pada pegas atau karet gelang.

Selalu ada otot yang menentang gerakan yang lain: tindakan apa yang disebut protagonis, yang bertolak belakang dengan antagonis . Dalam posisi normal kedua otot sedikit berkontraksi sesuai dengan ketegangan elastis yang membentuk nada mereka.

Di otak ada area yang digunakan untuk mengirim rangsangan ke otot: zona motorik korteks serebral. Otot mengkonsumsi "bahan bakar" yang dibawa oleh darah ke seluruh tubuh: glukosa, yang berasal dari simpanan hati.

Perawatan dan terapi otot alami

Melalui pijatan khusus dimungkinkan untuk meningkatkan volume darah di otot, memberi nutrisi lebih baik, untuk memperkuat aktivitas kontraktil otot, meningkatkan fleksibilitas dan mencegah patologi yang juga mempengaruhi ligamen.

Di antara makanan yang baik untuk otot : ikan, kaya protein, yang membangun massa otot, asam lemak Omega 3, yang menjaga tubuh. Hal yang sama berlaku untuk minyak biji.

Di antara sereal, quinoa kaya akan protein nabati dan sumber karbohidrat, zat besi dan kalium, berguna untuk memerangi kram otot.

Telur kemudian mengandung leusin, asam amino yang membantu tubuh dalam asimilasi glukosa dan karenanya meningkatkan kinerja olahraga (lebih baik tidak menyalahgunakannya dan menyimpan dua telur paling banyak seminggu, agar tidak mempengaruhi kadar glikemik). Akhirnya, ricotta dan keju segar tanpa lemak lainnya adalah sumber vitamin D, kalium dan kalsium yang bermanfaat.

Ramuan obat yang ramah otot adalah lemon balm, sebagai pelemas otot; arnica sebagai antiinflamasi dan melawan trauma otot. Minyak atsiri juniper sebagai relaksan otot-otot dan maca dari Andes dan spirulina sebagai anabolik, karena mereka kaya akan asam amino yang mengintervensi perkembangan massa otot.

Cari tahu apa makanan otot itu

yoga

Yoga menjamin perkembangan semua otot yang harmonis . Secara khusus, urutan gerakan yang disebut Surya Namaskara (Menyambut Matahari) sangat diindikasikan untuk memperkuat semua otot dan menanamkan energi. Ini adalah garis gerakan yang muncul dari asana Yoga Hatha dan menggerakkan 95% otot .

Berasal dari Hindu, itu adalah ritual untuk menyapa Dewa Surya, dewa matahari Hindu. Jika dipraktikkan di pagi hari dan dengan keteguhan, ia memiliki, di antara banyak manfaat, yang menjamin awal hari setiap kali berbeda dan atas nama mendengarkan tubuh seseorang.

Pengobatan tradisional Tiongkok

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, ketidakseimbangan yang memengaruhi energi meridian tertentu tercermin dalam ketidakseimbangan pada otot atau kelompok otot tertentu . Dalam MTC, Saluran Utama adalah 12 ( Jing mai ) dan ditempatkan di ruang antara kulit dan otot dan mewakili penghalang pertama terhadap patogen eksternal (Angin, Dingin, Panas, Kekeringan, Kelembaban, Panas Musim Panas).

12 juga Tendon-Muscle Channels ( Jing jin ), yaitu pita otot yang melewati tubuh manusia. Lalu ada yang disebut 8 Saluran Luar Biasa, seolah-olah mereka adalah sungai yang "mengairi" ruang antara kulit dan otot, melindungi organ-organ dari faktor eksternal.

Tui Na adalah pijat tradisional Tiongkok. Ini menggunakan teknik pijat khusus seperti menyodorkan, skimming, tekanan, gesekan, ketukan dan perkusi hingga teknik getaran dan sangat baik untuk otot. Dengan memijat titik-titik akupunktur dan otot-otot atau dengan menggerakkan tulang belakang dan cakram intervertebralis bergerak, energi yang tersumbat diaktifkan.

Disiplin lain

Kinesiologi terapan adalah disiplin yang di atas segalanya "mendengarkan" otot, karena menganggapnya sebagai indikator bahasa tubuh. Melalui tes otot (uji kinesiologis), yang dianggap sebagai mekanisme komunikasi biologis, diusulkan untuk memperbaiki ketidakseimbangan, beralih ke metode manual, terkait dengan nutrisi atau bahkan emosional.

Penemuan ini disebabkan oleh chiropractor Amerika George Goodheart yang, pada pertengahan tahun enam puluhan, menerapkan dalam bidang klinis tes otot sudah dikembangkan untuk lingkungan olahraga oleh Henry O. Kendall dan Florence P. Kendall pada tahun 1940-an, menemukan bahwa mungkin ada hubungan tertentu antara otot yang lemah dan tidak berfungsinya suatu organ .

Berawal dari pengobatan Tiongkok tradisional, ia datang untuk mengembangkan konsep Segitiga Otot - Organ - Meridian, yang menunjukkan bagaimana ketidakseimbangan yang memanifestasikan dirinya dalam salah satu dari tiga elemen Segitiga secara langsung mempengaruhi dua lainnya yang berkaitan dengannya.

Peregangan dan peregangan otot secara teratur adalah kunci untuk menjaga organ-organ berharga ini tetap sehat yang memungkinkan kita untuk menggerakkan tubuh kita di ruang angkasa dan berdiri tegak. Seorang spesialis dalam posturologi, kemudian, dapat melakukan penyelidikan instrumental yang terdiri dari analisis nada otot secara komputer.

Keingintahuan tentang otot

Diafragma adalah otot misterius, berguna, sangat diperlukan. Bantuan untuk pompa jantung, sekutu sistem neurovegetatif, penyelamat serviks, punggung, diafragma. Andrew Taylor Still, bapak osteopati dan ahli anatomi manusia yang hebat, menggambarkan diafragma toraks dan "menempatkan dirinya di atas sepatunya", seolah-olah organ itu dapat berbicara, ia mengucapkan kalimat-kalimat ini: "Melalui saya Anda hidup dan melalui saya Anda mati "Di tangan saya memiliki kekuatan hidup dan mati, belajar mengenal saya dan menjadi tenang."

Faktanya, diafragma sangat penting dalam hal postural, terutama dalam kasus hipertensi saluran lumbar, emosional, karena trauma emosional atau pikiran negatif benar-benar mengambil napas dan dapat dihafal oleh jaringan. Diafragma juga berikatan dengan fungsi fisiologis dan mekanis, misalnya berkenaan dengan pencernaan.