Apakah kelelahan musim dingin ada? Kami selalu mendengar tentang musim semi dan musim gugur, sedikit kurang dari pada musim dingin. Pada kenyataannya itu ada dan dalam bentuk yang paling bersemangat ditunjukkan dengan SAD singkatan, Seasonal Affective Disorder. Ketika dingin tiba, tubuh kita bereaksi dan kita dapat membantunya agar tidak terperangkap tanpa persiapan, mendesak sistem kekebalan tubuh dan metabolisme yang tak terhindarkan melambat sesuai dengan hukum alam. Faktanya, sudah di musim gugur metabolisme basal kita memperlambat ritme, karena di alam semuanya melambat : getah dalam tanaman, beberapa hewan hibernasi, aliran air dari pedesaan yang tertutup, jam-jam cahaya berkurang; Singkatnya, jika kita melihat-lihat, semuanya berbicara kepada kita tentang waktu yang lebih lama dan mengapa tubuh kita menjadi pengecualian? Jadi mari kita lihat beberapa solusi untuk dimasukkan ke dalam kehidupan kita sehari-hari untuk menangkal jatuhnya energi fisiologis musim ini, tanpa terlalu memengaruhi ritme musiman.
Vitamin C
Kami mengisi dengan vitamin C untuk mengatasi apati, kelemahan fisiologis, dan memudahkan tertular pilek. Karena itu di musim dingin kita dapat menyukai konsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, nanas, sayuran seperti brokoli, bayam, atau kentang . Bagi mereka yang merasa sulit untuk mengikuti diet dengan buah-buahan dan sayuran musiman, mereka dapat membuat asam askorbat dengan suplemen vitamin C, mudah tersedia di apotek atau jamu. Penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan untuk menghindari masalah dengan asam lambung atau gangguan pencernaan lainnya. Dalam phytotherapy kami memiliki beberapa "teman" yang membawa vitamin C: anjing bangkit dan acerola.
- Rosa canina: dalam gemmoderivato bertindak sebagai imunomodulator, sehingga mengatur pertahanan kekebalan tubuh kita terhadap alergi, tetapi juga terhadap radang saluran pernapasan, selaput lendir mata dan hidung. Buah mawar anjing, didefinisikan sebagai mawar pinggul, kaya akan vitamin C, dalam konsentrasi lebih tinggi dari buah jeruk tradisional, dan karenanya dapat mewakili suplemen yang sangat baik tanpa kontraindikasi.
- Acerola: juga disebut cherry Barbados, karena penampilannya, tetapi rasanya mirip dengan jeruk asam. Acerola kaya akan vitamin C, tetapi juga vitamin B dan mineral seperti magnesium, kalium, zat besi dan bioflavonoid, sinergis dengan vitamin C.
>> Magnesium tertinggi di antara suplemen yang paling cocok untuk kelelahan
5-HTP
Mari kita bicara tentang triptofan, yang dapat kita sintesis sebagai prekursor serotonin . Ini bekerja pada tubuh kita yang mendesak produksi serotonin pada tingkat sistem saraf pusat, dan juga mendukung konsentrasi melatonin, dopamin, noradrenalin, dan beta-endorphin yang lebih besar. Neurotransmiter ini penting untuk kesejahteraan psikosomatis kita. 5HTP dapat diambil sebagai suplemen, di pasaran kami menemukannya diekstrak dari biji Griffonia: ia bertindak sebagai modulator suasana hati, kontras bentuk apatis karena melankolis musiman, bentuk depresi ringan, gangguan tidur.
Aktivitas Fisik
Di musim dingin kita sering mengabaikan aktivitas fisik luar karena cuaca dingin dan buruk. Jalan cepat sudah cukup untuk menangkal stres, kelelahan mental dan fisik, apatis, kelemahan mental. Kita bisa memanfaatkan istirahat makan siang untuk memakai sepatu yang nyaman, jaket, topi dan syal dan pergi keluar beberapa kilometer melalui jalan-jalan kota atau di beberapa taman. Kami memperhatikan ritme pernapasan dan kami mencoba mengoordinasikannya secara bertahap, ini akan membantu kami menyatukan latihan, untuk membuatnya berguna bagi sistem kardiovaskular kita, untuk mengosongkan pikiran pikiran melingkar yang mencemari otak kita dan mengoksigenasi ulang semua sel kita. Kelenjar adrenalin akan mendukung kita dengan produksi adrenalin yang akan menghilangkan kelelahan dan apatis.
