Suplemen anti-kolesterol, apa adanya, dan kapan dikonsumsi

Dikuratori oleh Paola Ferro, Naturopath

Suplemen anti kolesterol alami memiliki khasiat meningkatkan kerja hati, memfasilitasi penghilangan lemak berlebih dan menurunkan kadar kolesterol darah. Mari cari tahu yang lebih baik.

Apa itu kolesterol?

Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati, agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Bagian lain dari kolesterol (sekitar 20-25%) diperkenalkan melalui makanan kita (lemak hewani seperti mentega, keju berlemak dan lemak terhidrogenasi seperti margarin, sosis, daging dan ikan berlemak, kuning telur).

Kolesterol dibagi menjadi dua bagian:

HDL (lipoprotein densitas tinggi)
LDL (low density lipoprotein)

HDL mengangkut kolesterol dari jaringan ke hati, di mana ia dihancurkan, dan LDL memungkinkan jalur dari hati ke jaringan. Selama perjalanan LDL, yang memiliki afinitas tinggi untuk dinding arteri, dapat mendukung deposit kolesterol. Hal ini menimbulkan pembentukan penebalan, plak aterosklerotik atau ateroma, yang mengurangi diameter pembuluh darah, menghambat aliran darah. Sebaliknya, HDL menghilangkan kelebihan kolesterol. Untuk alasan ini kita berbicara tentang kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Oleh karena itu, yang benar-benar penting adalah tidak memiliki kadar kolesterol total yang rendah, tetapi kadar kolesterol HDL yang baik, sehingga mengurangi kemungkinan pembentukan plak.

Oleh karena itu penting untuk menjaga nilai-nilai ini di bawah kendali (tingkat yang dianggap berisiko adalah 200-220 mg / dl) dan peran penting untuk tujuan ini adalah untuk mengambil makanan alami dan suplemen untuk mencegah asupan obat tertentu (statin) yang masih memiliki beberapa efek samping (harus diambil atas saran dokter Anda).

Menghilangkan kebiasaan merokok dan alkohol, aktivitas fisik rutin ( aktivitas aerobik, seperti berjalan kaki 30 menit sehari) dan diet sehat dan terarah tentu saja dapat memainkan peran penting dalam menjaga nilai kolesterol optimal dan berat badan yang tepat.

Temukan juga semua solusi alami melawan kolesterol tinggi

Makanan anti kolesterol

Mulai dari asumsi bahwa kolesterol hanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, berguna untuk mendasarkan diet seseorang menggunakan:

sayuran dan buah segar;
buah kering (kenari, almond);
biji-bijian (pasta, nasi, serpih);
kacang-kacangan (buncis, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, kedelai);
bumbu: minyak nabati organik dingin seperti minyak zaitun extra virgin atau biji-bijian (kedelai, bunga matahari, jagung, kacang tanah), minyak beras, minyak biji rami;
susu dan produk susu (susu skim atau semi-skim, yogurt, ricotta);
serat karena mereka mengurangi penyerapan kolesterol usus (tambahkan satu sendok makan dedak gandum untuk sarapan atau dalam sup; dedak gandum berbeda dalam memiliki kandungan serat yang lebih rendah (misalnya dibandingkan dengan dedak gandum), tetapi lebih tinggi dari serat tidak larut, yang menyerap air membentuk gel yang memberikan rasa kenyang yang luar biasa, mengatur penyerapan gula dan menghambat penyerapan kolesterol;
ikan (kecuali moluska dan krustasea) dikukus atau dipanggang karena kaya akan omega 3;
daging dalam jumlah sedang tetapi lebih disukai putih dan bagian lemaknya kurang.

Anda bisa masuk lebih dalam ke semua makanan kolesterol

Suplemen herbal anti kolesterol

Beberapa herbal memiliki khasiat meningkatkan kerja hati, memfasilitasi penghilangan lemak berlebih dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

AGRIMONIA EUPATORIA: mempromosikan aliran empedu
FUMARIA OFFICINALIS : meningkatkan sekresi empedu dengan memfasilitasi hati
TARASSACO: mempromosikan sekresi dan produksi empedu
CRISANTELLO AMERICANO : membantu hati membuang zat berbahaya
ARTICHOKE: bagaimana dandelion mendukung sekresi dan produksi empedu dan membantu mengatur lalu lintas usus
ROSEMARY: memiliki sifat pencernaan dan diuretik
CARDIO MARIANO: mendukung aktivitas de-toksikasi hati dan aktivitas sel hepatosit.
MINYAK SEGAR dan MINYAK HEMP: kaya akan omega 3 -6
BERAS FERMENTASI MERAH : berasal dari fermentasi nasi masak umum ( Oryza sativa ), oleh ragi tertentu, yang disebut Monascus purpureus atau ragi merah.