Iyengar yoga: asal, latihan, manfaat

Yoga Iyengar bertujuan untuk penyelarasan anatomi yang benar dan membantu stabilitas sendi dan kekuatan otot. Mari cari tahu yang lebih baik.

Arti dari Iyengar yoga

Iyengar adalah nama keluarga pencipta metode yoga Iyengar . BKS Iyengar adalah yogi - yang masih hidup - yang, karena semangat dan kekhasan ajarannya, telah diberi ayah gaya dengan murid-muridnya sendiri.

Asal dan filosofi yoga Iyengar

Iyengar yoga dapat dengan mudah dimasukkan dalam susunan yoga yang memiliki Hatha yoga sebagai leluhur mereka. Keunikan Iyengar yoga terletak pada memaksimalkan ketepatan posisi dan juga cenderung ke posisi ekstrem . Yoga ini menegaskan bahwa dengan mendengarkan secara dalam tubuh seseorang dapat mencapai pemahaman tentang kecerdasannya, apa yang disebutnya "ekspresi psikologisnya".

Melalui latihan dan pencapaian mendengarkan penuh pada tubuh, adalah mungkin untuk memahami perbedaan dalam konsistensi antara materi dan pikiran, menyadari bahwa mereka terbuat dari substansi yang sama, hanya pada "kepadatan" yang berbeda. Dengan cara ini Anda dapat melatih tubuh, pikiran, dan jiwa Anda untuk bekerja bersama sebagai mesin yang selaras sempurna. Ketidaksejajaran tubuh sebenarnya juga dari pikiran, dan menyelaraskan yang pertama berarti menyelaraskan yang terakhir.

Penyebaran karyanya di Barat adalah karena penerbitan bukunya "Light on yoga", dari tahun 1965. Dalam waktu kurang dari setengah abad gaya ini telah menjadi salah satu yang paling dipraktikkan di dunia.

BKS Iyenhgar, master yoga kontemporer

Latihan

Awalnya praktik metode Iyengar berlangsung melalui studi mendalam tentang asana (postur) dan pranayama (kontrol napas).

Master Iyengar sebenarnya telah mensistematisasikan lebih dari 200 posisi yoga klasik dan 14 jenis teknik pranayama, dengan hati-hati menggambarkan setiap detail untuk eksekusi mereka. Selanjutnya, kategori disusun untuk memungkinkan pembelajaran bertahap, dari posisi yang paling mudah ke yang paling kompleks.

Keunikan dari metode ini adalah penggunaan alat untuk memfasilitasi pelaksanaan posisi yang benar dan memungkinkan setiap orang untuk mempraktikkannya, terlepas dari keterbatasan yang diberlakukan oleh konformasi fisik, gangguan, atau usia yang berbeda. Dalam metode Iyengar , ikat pinggang, bantal, balok kayu, dan kursi digunakan untuk memungkinkan siapa saja mencapai posisi anatomis yang tepat.

Waktu di mana posisi harus dipertahankan juga telah dipelajari dan diterjemahkan, untuk memungkinkan efek dari posisi menembus jauh ke dalam praktisi. Durasi posisi sebenarnya - bersama dengan urutan yang tepat dan ketepatan teknis - apa yang menjadi ciri khas yoga Iyengar dibandingkan dengan yang lain.

Manfaat yoga Iyengar

Penekanan ditempatkan oleh metode Iyengar pada keselarasan anatomi yang benar telah menyempurnakan aspek terapi yoga yang dikenal selama ribuan tahun. Dengan latihan yoga manfaat Iyengar diperoleh pada tingkat stabilitas sendi, harmoni dan kekuatan otot, keselarasan anggota badan dan tulang belakang. Sangat cocok untuk olahragawan atau pelari sebagai teknik pelengkap untuk meningkatkan kinerja mereka. Manfaat signifikan juga dirasakan pada tingkat organ internal, yang mendapat manfaat dari stimulus yang mereka terima dari setiap posisi; meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh dan membantu rileks dan menyeimbangkan pikiran .

Penguraian asana yang cermat dan definisi setiap fase dalam bagian dari posisi dasar ke posisi yang lebih kompleks, membuat gaya ini bisa diterapkan untuk semua umur ; anak-anak, orang dewasa dan bahkan orang tua yang ingin menjaga otot mereka aktif dan memobilisasi sendi mereka. Ada juga program yang ditargetkan yang dirancang untuk mengobati penyakit tertentu seperti sakit punggung kronis, defisiensi imun, hipertensi, insomnia, depresi dan menopause.

Master dan sekolah

BKS Iyengar hidup. Dia mulai berlatih yoga pada usia 16 tahun yang diperkenalkan oleh saudara iparnya, prof. Krishnamacharya, direktur sekolah yoga umum keluarga kerajaan Mysore. Pada usia 20 tahun ia ditunjuk oleh guru gurunya dan sejak itu ketenarannya baru tumbuh. Hari ini, setelah lebih dari 60 tahun didedikasikan untuk mengajar yoga di seluruh dunia, Mr. Iyengar masih melakukan praktiknya setiap hari.

Markas internasional sekolahnya ( Ramamani Iyengar Memorial Yoga School ) terletak di Poona, India. Lembaga ini didedikasikan untuk mengenang istrinya dan terkenal karena mempelajari kekuatan terapi yoga, yang digunakan di sini juga untuk mengobati berbagai macam penyakit dan masalah fisik.