Karena Anda menderita kelaparan karena gugup
Kelaparan saraf adalah kelaparan palsu, yang disebabkan oleh serangkaian faktor yang jauh dari kebutuhan akan nutrisi nyata.
Mari kita lihat bagaimana cara menemukannya dan mencegahnya merusak garis dan kesehatan kita . Sebenarnya harus ada penjelasan tentang mekanisme yang mengarah pada makan meski tidak lapar, penjelasan yang peneliti maksudkan sebagai perubahan mekanisme kontrol oleh hipotalamus. Bahkan ada penjaga di otak yang memperingatkan tubuh ketika kadar gula terlalu rendah dan mendorong kebutuhan makanan dan tindakan untuk mendapatkannya sebagai respons.
Tetapi mekanisme fisik ini tidak selalu berhasil dengan sempurna, atau dapat dipengaruhi oleh sebab-sebab lain, seperti penyebab psikologis. Dalam praktiknya, seperti yang dinyatakan oleh banyak ahli gizi, rasa gugup dapat disebabkan oleh banyak faktor, termasuk: kecemasan, kesedihan, perasaan hampa, marah, takut, atau bosan.
Penjelasan yang mengarah kembali ke jenis kelaparan ini, suatu mekanisme yang disebut " makan emosional " dan yang mengarah pada menggantikan kasih sayang, keamanan atau kegembiraan yang tidak dimiliki seseorang dengan makanan, tampaknya kembali ke tahap pertama kehidupan, ketika ibu menawarkan susu kepada anak yang menangis, bahkan jika kelaparan bukanlah alasan sebenarnya untuk menangis, itu menciptakan kebingungan antara keadaan lapar dan keadaan permintaan kasih sayang.
Mencungkil rasa lapar? Rencanakan dengan akupunktur!
Berikut adalah makanan yang mengurangi rasa gugup
Ada makanan yang memiliki efek menenangkan yang kuat pada rangsangan saraf ini. Ini adalah makanan dan minuman yang mengandung triptofan, yang merupakan prekursor serotonin yang mampu mengaktifkan neurotransmiter yang segera melepaskan sensasi kesenangan dan kesejahteraan yang menyenangkan. Ini terutama buah, seperti pisang , sumber utama triptofan. Tetapi juga susu, telur, keju segar, sayuran kering dan biji-bijian . Yang sama bermanfaatnya adalah makan makanan yang kaya bromin, seperti selada, dan magnesium, seperti buah kering ( kacang-kacangan dan almond ), coklat dan cokelat pahit, chestnut.
Beberapa trik kecil yang berkaitan dengan kebiasaan membantu mengurangi rasa gugup makanan. Misalnya, yang baik untuk mengurangi kelaparan karena gugup, adalah membuat starter berdasarkan buah atau sayuran : sayuran kaya akan serat yang membuat massa di perut lebih tenang.
Jangan pernah menghilangkan roti dan pasta sepenuhnya dari meja, karena karbohidrat memiliki kekuatan untuk merangsang produksi serotonin, yang mengatur mekanisme kelaparan. Ada baiknya menggabungkan sayuran dengan yang pertama: misalnya, jika Anda memasak pasta dengan brokoli, taruh lebih banyak brokoli daripada pasta di piring Anda.
Makan pedas dan tenang : kombinasi ini memfasilitasi kepuasan perut dan rasa kenyang. Hidangan pedas juga mendukung produksi endorfin, zat yang meningkatkan kesenangan, membuat makanan memuaskan. Sering-seringlah minum: air putih, teh hijau , dan teh herbal . Dan masih disentrifugasi, jus buah, smoothie. Semuanya membantu untuk kenyang tanpa mengangkat jarum keseimbangan.
Akhirnya, berikut adalah alat bantu alternatif
Ketika serangan kelaparan tiba-tiba menyerang Anda, hitung sampai sepuluh. Jangan melemparkan kulkas terbuka, tetapi tarik napas panjang tiga kali dan cobalah untuk memahami apa yang sebenarnya berasal dari dorongan hati ini dan melihat-lihat. Isi bak mandi, dupa ringan, minum teh atau teh herbal, dengarkan lagu yang Anda suka dan nyanyikan, lakukan peregangan.
Olahraga teratur adalah salah satu sekutu terbaik melawan serangan kelaparan gugup. Beberapa terapis juga menyarankan untuk membuat buku harian di mana semuanya dimakan dan mengapa. Aromaterapi juga bermanfaat. Singkatnya, pilih teknik relaksasi pribadi Anda.
Di antara produk herbal, Citrus aurantium, jeruk pahit dan Rodiola rosea, lebih dikenal sebagai rodiola, sangat ideal. Yang terakhir membantu mengurangi tingkat stres dan kelelahan yang dapat menyebabkan pesta makan yang tidak sehat. Bahkan teh herbal yang terbuat dari jeruk nipis, atau yang didasarkan pada lemon balm, angelica, dan passionflower, dapat membantu menenangkan dan meningkatkan kecemasan .
