Dalam beberapa tahun terakhir, di gym dan di ruang terbuka di Eropa, aktivitas fisik menyebar yang mengambil nama pelatihan Fungsional .
Ini disajikan sebagai penemuan hebat, memuji semua aspek positif yang dibawa disiplin ini seolah-olah itu adalah salah satu inovasi terbaru dalam kebugaran. Namun metode pelatihan ini, bahkan jika tanpa nama, dilakukan oleh nenek moyang kita dan mereka masih melakukannya hari ini di banyak negara di dunia sebagai salah satu kegiatan paling sederhana dan paling biasa yang dapat dilakukan.
Pelatihan fungsional, manfaatnya
Pelatihan fungsional terdiri dari melakukan latihan tubuh bebas menggunakan berat badan seseorang atau menggunakan alat seperti tali, batang, elastis atau lainnya, tetapi tidak hanya. Mereka yang berlatih di luar ruangan dapat memanfaatkan lingkungan di sekitarnya: pohon, batang, batu, trotoar, tembok rendah, dan segala sesuatu yang merangsang imajinasi atlet.
Beberapa latihan tubuh bebas yang paling umum adalah menekuk, pull-up, push-up, dan semua latihan yang biasanya dilakukan sebagai pemanasan untuk menari, atletik, seni bela diri, dll.
Jika Anda ingin berlatih menggunakan lingkungan, misalnya di hutan, Anda dapat melakukan pengulangan berbeda dengan cara yang berbeda: melakukan sit-up, squat dengan log, lari kecil dan ringan dengan dua botol pasir di tangan Anda dll, selalu bertujuan untuk menghadapi jalan pribadi yang lambat berkembang, mendengarkan kebutuhan tubuh seseorang, dengan tujuan memperkuat bagian terlemah yang membutuhkan gerakan, kekuatan dan elastisitas.
Latihan, bagaimana melakukannya
Kelebihan dari kegiatan ini adalah karena cara alami di mana tubuh melakukan setiap gerakan secara dinamis dan bebas dari mesin apa pun. Ini adalah kunci utama untuk melakukan praktik ini dengan cara sebaik mungkin, tetapi ini tidak cukup.
Otot otot harus dipanaskan secara progresif sampai mobilitas dan kelonggaran yang baik tercapai, menjadikan setiap gerakan semakin lebar.
Adalah baik bahwa jeda antara satu latihan dan yang lainnya tidak berlangsung lama, karena tubuh harus menjaga suhu yang baik untuk melakukan seluruh latihan hingga kinerja maksimal dan mencapai hasil terbaik.
Tingkat di mana setiap latihan harus dilakukan tergantung secara eksklusif pada bentuk fisik dan energi individu.
Pelatihan fungsional, manfaatnya
Manfaat dari latihan yang bebas dari tekanan fisik dan mesin yang kuat, menghasilkan fleksibilitas dan kelincahan ; itu memperkuat otot-otot dalam, sangat berguna untuk menjaga struktur kerangka tetap utuh, sehingga menghasilkan berbagai manfaat dalam hal kekuatan dan kontrol; mengembangkan otot-otot kering dan elastis.
Selain itu, mengingat dinamika sederhana dan konstan yang dengannya kegiatan ini dilakukan, karena aliran darah yang baik menghasilkannya, ia memfasilitasi berfungsinya sistem limfatik (penting untuk berfungsinya organisme kita dengan baik).
Aspek positif terakhir tetapi yang tidak kalah pentingnya adalah pengajaran yang diberikan pelatihan jenis ini, sederhana dan asli, kepada kita : dipraktikkan secara individu atau dalam kelompok, menyempurnakan disiplin diri dengan menguji kriteria seperti keteguhan, perlawanan dan metode.
Oleh karena itu, pelatihan fungsional adalah kembalinya yang bijaksana ke kesederhanaan latihan yang mendidik pikiran, tubuh, dan imajinasi kita.
